Norint ugdyti psichikos tvirtumą ir atsparumą, reikia iš naujo išmokyti savo smegenis mąstyti pozityviau ir pakeisti bet kokius impulsus, kurie užgrobia mūsų reagavimą į problemas. Šioje knygoje psichologas Dr. Rickas Hansonas supažindina skaitytojus su atsparumo mokslu ir remiasi pozityviąja psichologija, prieš išdėstydamas 12 pagrindinių jūsų protinio tvirtumo palapinių. Jei ieškote malonaus, užtikrinto, protingo vadovo, kuris padėtų atsikratyti neigiamų minčių, pakeiskite mąstyti ir tapti mažiau savikritiškiems – esminis žingsnis kuriant didesnį protinį tvirtumą – tai puikus vadovas.
Ši knyga yra panaši į pirmiau minėtą, tačiau joje yra šiek tiek daugiau darbo knygos. Karen Reivich ir Andrew Shatte, abu atsparumo treneriai, sugriauna psichikos tvirtumo mokslą ir, naudodami CBT pagrįstus metodus, siūlo veiksmingus veiksmus, kad padėtų skaitytojams tobulinti įgūdžius. Nors kai kurie panaudoti anekdotai gali būti naudingi ne visiems, knygos stiprybė kyla iš to, kaip autoriai įgalina skaitytojus kovoti su savo neigiamais impulsais ir pateikia strategijas, kaip atsigauti. Klausimynas knygos pradžioje padeda skaitytojams įvertinti jų atsparumą smūgiui savimonė ir jame esantys paaiškinimai siūlo laipsniškus žingsnius sprendžiant dideles ir problemas mažas.
Ne dideli, didžiuliai pokyčiai padės mums kovoti su perdegimu, įgyti daugiau kontrolės ir ugdyti atsparumą bei protinį tvirtumą. Atvirkščiai, buvęs olimpietis Bonnie St. John ir lyderių treneris Allenas P Hainesas ginčijasi, kad kalbama apie mažesnius pakeitimus. daro jų kasdienę rutiną, kuri gali nukreipti jų smegenis geriau reaguoti į negandas ir padėti mums visiems šiek tiek dirbti ir gyventi protingesnis. Čia jie suplanuoja praktinius būdus, kaip perfokusuoti, nustatyti iš naujo, perdaryti, atnaujinti ir atnaujinti, naudojant moksliniais tyrimais pagrįstą metodą. Jei norite pritaikyti valdomus pokyčius savo kasdieniame gyvenime, tai jums skirtas vadovas.
Ieškote labiau nutolusio vaizdo apie atsparumo svarbą? Apsvarstykite atsparumą: kodėl viskas grįžta atgal. Joje autoriai nagrinėja viską nuo koralų rifų ir Čikagos gaujos narių iki naftos perdirbimo gamyklų ir miestų planuoja pažvelgti į tai, kodėl kai kurie žmonės, pramonės šakos ir padarai atsitraukia nuo sunkumų, o kiti tai daro ne. Tai visai ne savipagalbos knyga. Apie tvarumą ir vystymąsi daug kalbama apie politiką ir plačios idėjos. Tačiau ji suteikia daug informacijos apie tai, kaip atsparumas atrodo daugelyje sričių. Ir tai suteikia jausmą, kaip jis atrodo dideliu ir mažu mastu.
Kas yra Gritas? Pasak Angelos Duckworth, kruopštumas reiškia, kad „turėti tai, ką kai kurie tyrinėtojai vadina „pagrindiniu rūpesčiu“ – tikslą, kuris jums taip rūpi, kad jis organizuoja ir įprasmina beveik viską, ką darote. Ir grūdas tvirtai laikosi šio tikslo. Net tada, kai nukrisi. Net ir tada, kai susigauni. Net tada, kai pažanga siekiant šio tikslo sustoja arba yra lėta. Apdovanojimus pelniusi Duckworth knyga yra privaloma perskaityti visiems, kurie nori suprasti, kodėl vieniems nepavyksta, o kitiems sekasi, ko reikia, kad vėl atsistotų po patirtų nesėkmių ir kaip atkaklumas ir aistra yra labai svarbūs norint juos įveikti kliūtis.
Atsitinka nesėkmių. Svarbu, kaip mes į juos reaguojame. Remdamiesi ilgalaikių santykių porų, kariuomenės narių, generalinių direktorių ir dvasininkų pamokomis, Brene Brown apžvelgia bendras savybes, kurios padeda žmonėms atsigauti po nesėkmių ir tapti atsparesniais. Ji suskaido savo knygą į trijų dalių procesą, kurį ji vadina skaičiavimu, dundėjimu ir revoliucija, ir nubrėžia kelią be nuorodų, kad padėtų skaitytojams perdaryti nesėkmes.
Tai knyga apie sportininkus. Patarėjas ir protinio žaidimo treneris Jimas Afremowas išdėsto protinius įgūdžius ir strategijas, kurias aukščiausio lygio žaidėjai naudoja siekdami geriausio. Tačiau pamokos apie pasiūlymus, įskaitant kvėpavimo kontrolę nerimo atveju, kalbėjimo su savimi svarbą, kaip susikoncentruoti – ir sutelkti dėmesį į tai, ką valdote, teigiamų teiginių ir dar daugiau – suteikite langą į tai, kaip atitinkamų rungtynių viršūnėse esantys sportininkai išlieka protiškai kieti ir atsparūs skaičiuoja.
