Toliau pateikta informacija buvo sukurta bendradarbiaujant su mūsų draugais „Spotify“..
Jei jau įvykdėte savo Naujųjų metų pažadą, kad susitvarkytumėte savo užpakalį, nes kažkas pasakė, kad pažadai yra kvaili (uh… Atsiprašau dėl to), būkite tikri, kad dar ne vėlu. Ir net nereikia pradėti medituoti, tapti ryto žmogumi ar dar ko nors panašaus – tereikia geresnio garso takelio.
Taip mano Steve'as Weatherfordas, „Super Bowl“ čempionas, blogiausias visų laikų žaidėjas ir „Fittest Man In Futbolas“. Weatherfordas neseniai baigė savo 10 metų trukusią NFL karjerą, tačiau vis dar turi vyriausiojo vado titulą. iš #SwollPatrolis ir vyriausiasis stalo žaidimų pareigūnas Team Weatherford, kurį sudaro jo 3 dukterys (6, 3 ir 7 mėnesių amžiaus), vienas sūnus (8), jo žmona (ne jūsų reikalas) ir kartais Grammy. Taigi, taip, jis beveik priverčia mus atrodyti prastai, bet yra įsitikinęs, kad gali padėti jums atrodyti tikrai labai gerai su keliais pasirinktais takeliais.
GIPHY
Pratimų muzikos privalumai
Weatherfordas yra tai, ką galima pavadinti treniruočių keistuoliu, bet net vaikinas, kuris sveria svorius 7 dienas per savaitę ir du kartus sekmadienį, jaučia nerimą. Kai sporto salė yra paskutinė vieta, kurioje jaučiatės vilkti užpakalį tarp verslo ir šeimos įsipareigojimų, čiupkite ausines. „Treniruotės garso takelis yra tai, kas priverčia jus judėti ir priverčia jus veikti“, – sako Weatherfordas. "Muzika gali teigiamai paveikti jūsų nuotaiką treniruotės metu, o tai padidina produktyvumą ir sėkmę." Tai ne tik pasipūtęs bičiulis, kuris kalba iš savo 12 pakelių –
Kitas siūbavimo ausines privalumas yra tai, kad jos rodo kitiems sporto salės lankytojams, kad su šiuo žvėrimi negalima juokauti. „Kai aplinkiniai žmonės kalbasi, blaško jūsų dėmesį, jūsų muzika neleis jums atitraukti minties nuo jūsų viduryje“, – sako Weatherfordas. „Visiems kitiems sporto salėje siunčiate aiškią žinią, kad visas jūsų dėmesys skiriamas jūsų treniruočių rutinai“.
[instagramas https://www.instagram.com/p/_nKSRIHe0c išplėsti=1]
Ko Klausytis
Weatherfordo pasirinktas garso takelis priklauso nuo tos dienos treniruotės intensyvumo ir tikslų. Kojų dieną – savo žiauriausią seansą (rimtai, nesistenkite praleisti dienos aplink žaidėją) – jis pasikliauja metalo dievais, tokiais kaip Metallica, Ozzy Osbourne'as ir Robas Zombie, kad išlaikytų agresyvų dėmesį. Kai jis nori pabėgti ir atsipalaiduoti širdies treniruočių dieną (nes kas nori tiesiog bėgti?), jis žais kokį nors švelnų kantri ar Bobą Marley – dalykus, kurie niekada neužuostų svorio lentynos.
Vis dėlto širdyje Weatherfordas yra pratybų muzikos klasikas. „Niekas manęs nepajudina ir pasirengia fiziškai stumti save labiau nei galva trenkiantis metalinis takelis“, – prisipažįsta jis. „Nežinau, kas tai yra, bet atrodo, kad sunkūs gitaros rifai ir garsūs būgnai nukreipia mano mintis į zoną, kurioje galiu įveikti bet kokį fizinį skausmą ir diskomfortą ir gauti kuo daugiau naudos iš treniruočių. Kai kurie jo patarimai įtraukti "Įeikite Sandman“ ir „Seek & Destroy„Metallica“, „Superžvėris“ ir „Jauskitės taip nutirpę“, autorius Robas Zombie, “Sveiki atvykę į džiungles„Guns N' Roses“, „Kūnai"Downing Pool" ir "Du Hast“, pateikė Rammstein. Kai jam prireiks tempo pokyčio nuo mirtinų gitarų lietaus, jis sukels piktą hiphopą, pavyzdžiui, DMX.Rufo Ryderso himnas“ arba Eminemo “Kareivis.”
O neseniai Weatherfordas netgi atrado motyvuojantį EDM poveikį – kam dar? - jo ilgas snaiperis su milžinais Zakas DeOssie. „Kai jis susirgdavo girdėdamas Disturbed ir sunkią muziką, jis įjungdavo house muziką. Pirmą kartą man atrodė: „Bičiuli, mes nesame siautulingi, aš bandau sutraiškyti svorius.“ Bet kartą šiek tiek pasiklausiau – tai labai energinga. Dabar, kai noriu jį pakeisti, perjungsiu pavarą į tam tikrą EDM ir man tai tikrai patinka.
[instagramas https://www.instagram.com/p/BAqEEfane4Z išplėsti=1]
Kas renkasi melodijas
Galima drąsiai teigti, kad atsidūrę svorio salėje su Weatherfordu, didžėjaus pareigas perkeltumėte vaikinui, kuris galėtų prispausti jus, jūsų žmoną ir vaiką. Pasirodo, taip pavyko ir NFL, bet ne dėl to, kad kambaryje trūko kitų vaikinų, turinčių 5 procentus kūno riebalų. „Vienas dalykas, kurio niekada nedarote, nebent esate vyriausias vaikinas kambaryje, yra liesti radiją. Aštuntais, devintaisiais, dešimtais metais lygoje visada galėjau klausytis to, ko norėjau. Ką manote apie gynėją ar spyrį, kitus įprastus įtariamuosius vyriausiam sąraše esančiam vyrukui? "Tie vaikinai dažnai nekelia." Touche, Weatherford ir solidi pamoka, kurią galėsite perteikti savo vaikams kai jie net pagalvoja apie automobilių stovėjimo aikštelės garso takelio pakeitimą: „Nesijaudink su stereofonu, kai senieji yra ten."
Naujas treniruočių planas
Weatherfordas šiomis dienomis vis dar yra vyriausiasis didžėjus, komanda ką tik pasikeitė. Dabar jis transliuoja treniruotes savo „Snapchat“ pasekėjams ir palaiko formą su savo vaikais. Vyriausias, 8 metų Weatherfordo sūnus Ace'as prisijungė prie jo sporto salėje nuo maždaug 9 mėnesių amžiaus. „Kai tik mano žmona patikėjo man jį vienam, nuvesdavau jį į savo draugo sporto salę ir paguldydavau ant paplūdimio rankšluosčio manieže su keliais žaislais. Jis užaugo sporto salėje“. Ace treniruojasi su tėčiu maždaug 3 kartus per savaitę – tik kūno svorio pratimai kol jam sukanka 13 metų, kai Steve'as pradėjo kilnoti – ir nuo to laiko, kai pasirodė Weatherfordo buvęs komandos draugas, plačiakalbis Odell Beckham, Jr., įsitraukė į repo muziką. „Jam patinka šokti, todėl nuo tada, kai Odelis išpopuliarėjo per savo „touchdown“ šventes, savo sūnui perku švarias repo dainų versijas, kad galėtų jų klausytis.
