Šajā jūsu bērna dzīves posmā “rotaļa” un “mazuļa vingrošana” ir gandrīz savstarpēji aizstājami. Katrs pagrieziens, izlocīšanās un spēriens veido svarīgus muskuļus, kas kādu dienu palīdzēs jūsu satraukumam ar prieku iznīcināt kādu jums dārgu priekšmetu. (Dodiet laiku, tas notiks. Vai vecāku statuss nav satriecošs?) Kamēr jūs jokojat par savām 16 unces garajām cirtām, jūsu mazulis dominē pār jums, veicot dažus atkārtojumus ar žirafi Sofiju. Katru reizi, kad viņi to ieliek mutē, viņi par tevi ņirgājas. "Vai tu pat cel, tēt?"
Protams, visi zina, ka labākais veids, kā tikt galā ar sporta zāles kausli, ir sākt viņu pamanīt, un tā ir jūsu spēle. Fakts ir tāds, ka jūs varat palīdzēt savam mazulim piepumpēties — gaumīgs Kriss Evanss, nevis rupjš Kriss Hemsvorts — kas patiesībā palīdzēs viņiem būt drošākiem, attīstoties lielākai mobilitātei, no kuras jūs tik pamatoti baidāties. Tāpēc nolaidieties lejā (patiesi, piemēram, uz zemes) un sniedziet dažus padomus visa ķermeņa treniņiem savam mazajam Ahnoldam, kas tos iegūs un, cerams, arī jūs kļūsit stiprāks.
Flickr / Honza Soukup
Kodols
Vēdera laiks palīdz jūsu bērnam attīstīt riebīgos vēdera muskuļus, kas palīdz viņam piecelties un galu galā noturēties kruīzs. Tas arī palīdz viņiem palikt drošībā, ļaujot viņiem pacelt savu jauko meloni, ja viņi nonāk nepatikšanās, atrodoties ar seju uz leju. Bet parastais vēdera laiks ir vēdergraužam. Ir pienācis laiks to pastiprināt pāris slepkavas (bet nē, tās ir pilnīgi drošas) variācijas.
Sāciet vēdera laiku no krūtīm līdz krūtīm. Tas veicina saikni un ir ļoti ērti abiem dalībniekiem. Atnesiet šo uz sporta zāli tikai tad, ja jūs un jūsu treniņu partneris esat tiešām aizveriet.
Pēc mēneša novietojiet to uz mīkstas vietas uz grīdas un novietojiet sarullētu dvieli zem mazuļa bedrēm. Sāciet ar 30 sekunžu intervāliem un pakāpeniski strādājiet līdz 10 minūtēm vienā sesijā. Atrodoties tur lejā, veiciet dažus dēlus, galvenokārt tāpēc, ka jūsu radītie trokšņi būs jautri jūsu bērnam.
Kikbokseris
Izvediet bērnu ārā šo apbrīnojamo burrito autiņu, ko tu iemācījies un ļaujiet viņiem spert un izstiepties kā burvīgs mazs nindzju slepkava. Sitieni galu galā palīdzēs viņiem rāpot un braukt, bet mazie sitieni palīdzēs viņiem mērķēt un satvert.
Viņiem būs nepieciešams mērķis, un tas esat jūs. (Un tā būs vienmēr. Siešanai ar dūrienu, mīlestību, pieķeršanos, izsmieklu, apmulsumu utt.) Kamēr viņi atrodas uz muguras, spiediet viņiem pa plaukstām, apakšdelmiem un vēderu, lai tie nedaudz izturētu. Veltiet laiku, lai dažas labas kutināšanas un piekarināmas lietas, lai tās varētu aizsniegt un pieķerties. Ja šīs lietas rada troksni, vēl labāk. Tā ir motivācija!
Ieroču šovs
Bicepss ir galvenais bērniem kā tie palīdz mazuļiem piecelties, piecelties. Kā jau minēts, katra diena jūsu bērnam ir roku diena, taču tālāk ir norādīts, kā jūs varat to uzlabot.
- Pavediniet viņus satvert. Piedāvājiet dažādas viegli satveramas rotaļlietas nekustīgā rotaļlietu tvertnē, lai veicinātu iekāpšanu un izņemšanu.
- Pakāpeniski pievienojiet svaru. Dodiet viņiem arvien smagākas rotaļlietas, kuru pacelšanai nepieciešamas 2 rokas.
- Iedrošina plankings un velkot uz augšu. Vēdera laikā uz īsu brīdi novietojiet spilvenu zem vēdera un novietojiet rotaļlietas uz zemiem priekšmetiem.
Jūs arī vēlaties to darīt ne tikai tāpēc, ka jūsu mīklas īpašības ir nedaudz mazāk iespaidīgas, bet arī tāpēc, ka jūsu dalība Junioram padara to jautrāku. Atbrīvojoties no vecā Hansa un Franča rutīnas, ievērojiet savu apkārtni. Mamma, mehāniski izspiežot pienu plastmasas pudelēs, nevēlas dzirdēt neko mazāk, nekā jūs brēcāt: "Es gribu sūknēt" *aplaudē* "Tu augšā!" Jūs esat brīdināts.
