Katru ziemu un pavasari gripa pārņem tautu, saslimstot līdz 20 procentiem iedzīvotāju. Un tā kā šis visaptverošais elpceļu vīruss ir tik lipīgs, tas var notriekt pat veselākos no mums (un dažreiz pat tos no mums, kas ir pietiekami atbildīgi, lai iegūtu gripas pote), izraisot klepošanu, šķaudīšanu, sāpes, kratīšanu un svīšanu no drudža.
Tātad, ja jūs saslimstat ar gripu, kas jums jādara? Pirmkārt, ziniet, ka nav ātrā risinājuma. Jūsu imūnsistēmai ir nepieciešams laiks, lai dabiski cīnītos pret to, parasti apmēram septiņas līdz desmit dienas, lai gan var paiet pat trīs nedēļas, lai atgūtu pilnu spēku. Bet tikmēr ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu savam ķermenim cīnīties, atvieglotu šos nožēlojamos simptomus, iespējams, saīsinātu slimības ilgumu un apturētu gripas izplatīšanos citiem. Nē, mēs nerunājam par plūškoka sīrups šeit (lai gan tas nesāpēs).
Lai tiktos ar savu ārstu vai netiktu pie sava ārsta
Gripas simptomi mēdz parādīties pēkšņi un uzreiz, tāpēc jūs dzirdēsiet cilvēkus sakām, ka viņiem šķiet, ka viņus notrieca vilciens. Lai gan pēkšņā slimība var būt satraucoša un liek domāt, ka jums nepieciešama tūlītēja medicīniskā palīdzība, ārsti patiesībā brīdina vairumu cilvēku no neatliekamās palīdzības vai neatliekamās palīdzības nodaļas. Daudzi gripas gadījumi ir viegli, un tiem vispār nav nepieciešama medicīniska palīdzība, saka Eduardo Lopess, M.D., Nefroloģijas nodaļas vadītājs.
"Bieži vien vislabāk ir sazināties pa tālruni, lai saņemtu ārstēšanu, jo jūs esat visvairāk lipīgs iepriekšējā dienā simptomi sākas trīs līdz četras dienas pēc tam, tāpēc, nonākot slimnīcā, jūs varat izplatīt vīrusu citiem," Lopess skaidro. "Tāpēc Kaiser Permanente ir pieejami ārsti, izmantojot video un telefonu, kas arī palīdz izvairīties no neatliekamās palīdzības dienestu aizsērēšanas. Tomēr indivīds vienmēr ir vislabāk novērtē viņu simptomus, tāpēc viņiem ir jāizlemj, vai ārsta apmeklējums klātienē vai telefoniski ir labāk piemērots apstākļiem.
Lai gan daudzus gripas gadījumus var ārstēt attālināti, Lopess saka, ka dažiem cilvēkiem patiesībā vajadzētu meklēt steidzamu klātienes aprūpi. Tas attiecas uz tiem, kuriem ir augsts ar gripu saistītu komplikāciju risks: bērni, kas jaunāki par 5 gadiem, grūtnieces, vecāka gadagājuma cilvēki un ikvienam, kam ir astma, diabēts, sirds slimība, hroniska plaušu slimība, hroniska nieru slimība vai imūnsistēma. Turklāt ikvienam, kam ir caureja vai vemšana, kas var izraisīt dehidratāciju un turpmākas komplikācijas, ir jāapmeklē ārsts.
Palieciet mājās, izgulieties un iedzeriet
Kad esat konsultējies ar ārstu, jūsu labākais rīcības plāns ir palikt mājās un ievērot distanci no citiem, lai novērstu viņu inficēšanu. "Neejiet uz darbu un, ja dzīvojat kopā ar citiem, valkājiet masku un izvairieties no cieša kontakta," saka Lopess. "Nomazgājiet rokas vairākas reizes dienā un mēģiniet nepieskarties degunam, mutei vai acīm." Tas, cik ilgi jums jāpaliek savilktam, ir atkarīgs no tā smaguma pakāpes un ilguma simptomiem, bet kā vadlīnijas Slimību kontroles un profilakses centri iesaka palikt prom no darba vismaz līdz 24 stundām pēc drudža sākuma. norima.
Arī daudz atpūtieties, kas nozīmē gan mierīgu miegu, gan nenoslogot ķermeni ar stingrām kustībām. "Atpūta palīdz ķermenim atjaunoties, tāpēc jums ir nepieciešama atpūta, lai atgūtu no gripas," saka Lopess.
Dzeriet arī daudz šķidrumu, viņš piebilst. Līdztekus atpūtai hidratācijas uzturēšana ir vissvarīgākā lieta, ko varat darīt, lai palīdzētu jūsu imūnsistēmai cīnīties pret vīrusu. Vienkāršs ūdens ir obligāts, taču karstas zāļu tējas un zupas uz buljona var arī palīdzēt nodrošināt hidratāciju un, iespējams, atvieglot deguna blakusdobumu sastrēgumu. Piemēram, vistas zupa, lai gan tā neizārstēs gripu, ir lielisks šķidruma, kā arī elektrolītu avots, kas palīdz organismam saglabāt šo šķidrumu. Ja jums ir grūtības noturēt šķidrumus, iesūciet ledus skaidas vai elektrolīta uzliesmojumus.
Attiecībā uz bezrecepšu līdzekļiem Lopess iesaka lietot acetaminofēnu vai ibuprofēnu pēc vajadzības, lai samazinātu drudzi un mazinātu galvassāpes un ķermeņa sāpes. Lai īslaicīgi atbrīvotos no parastajiem gripas simptomiem, pieaugušajiem un bērniem, kas vecāki par sešiem gadiem, tas parasti ir labi dekongestanti aizliktam degunam vai galvai, antihistamīni pret iesnām un klepus nomācoši līdzekļi, lai pieradinātu uzlaušana. Bet vispirms konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu un vienmēr ievērojiet dozēšanas norādījumus uz iepakojuma.
Neuztraucieties par uztura bagātinātājiem, piemēram, C vitamīnu, cinku vai ehinaceju. Visticamāk, ka tie jums nekaitēs, ja ievērosiet ieteicamo daudzumu, taču ir ļoti maz pierādījumu, ka tie daudz ko palīdz gripas apkarošanai.
