Kaulu sāpošs nogurums. Spilgtas panikas mirkļi. Mīlošu skatienu stundas. Pāris nedēļas nevalkājot īstas bikses. Kā jaunajam tēvam cilvēki saka, ka tas viss ir jāsagaida. Eksperti arī liek jums sekot līdzi jūsu partnera pēcdzemdību depresijai. Tomēr reti tiek teikts, ka no tā jāuzmanās pašam.
Bet depresijas vilnis var piemeklēt arī jūs. Un šķiet, ka šis fakts varētu būt a tad svarīgāks par to, ka tu dzīvosi bokseros un pidžamās burvestības dēļ. Jo fakts ir tāds, ka pēcdzemdību depresija vīriešiem ir reāla, un tā ir jāārstē ar bažām.
Definīcija
Saskaņā ar Nacionālā veselības institūta (NIH) pētījumiem pēcdzemdību depresija vīriešiem vai tēva pēcdzemdību depresija (PPD) ietekmē jebkur no 4 līdz 25 procentiem jauno tēvu. Bet PPD izpratnē ir milzīgs cilvēka lieluma robs. Tas ir tāpēc, ka tēva PPD nav kopīgu diagnostikas kritēriju.
Visizplatītākā diagnostikas definīcija ir iegūta no definīcijas, ko izmanto, lai identificētu pēcdzemdību depresiju sievietēm. Mātes PPD tiek diagnosticēta kā smaga depresijas epizode, kas sākas pirmajā mēnesī pēc dzimšanas. Kas ir iekļauts smagas depresijas epizodē?
- Nespēja aizmigt
- Pārāk daudz miega
- Smags svara zudums vai pieaugums
- Neizskaidrojamas dusmas
- Bezcerības sajūta
- Atkārtotas domas par nāvi vai pašnāvību
- Nespēja koncentrēties
- Nogurums
Jūs saņemat hormonālo līmeni, brāli
Dāmas nav vienīgās, kurām tā ir hormonālās izmaiņas saistīta ar mazuļa nākšanu pasaulē. Faktiski, kad jūsu bērns piedzimst, jūsu ķermenis redz estrogēna palielināšanos un testosterona līmeņa pazemināšanos. Ja jūs jau nomāc depresija vai trauksme, perspektīva ir vēl mataināka.
Apvienojiet to ar faktu, ka jūs, protams, esat noraizējies un mazāk guļat, un jums ir ideālas vētras recepte. Bet ne tas foršais veids, kādu var uzņemties Džordžs Klūnijs un Marks Vālbergs.
Divi Viena veida
Viena no satraucošākajām lietām saistībā ar PPD ir tā, ka varbūtība palielinās, ja arī tēva partneris piedzīvo pēcdzemdību depresiju. Vienā pētījumā, ja partneris piedzīvoja pēcdzemdību depresiju, palielināja PPD iespējamību tēviem pat 2,5 reizes. Tas padara vēl svarīgāku uzraudzīt sevi, vai nav PPD pazīmju, ja arī jūsu partneris piedzīvo ievērojamu depresiju.
PPD un tavs bērns
Mātes un tēva PPD atšķiras lielā mērā tajā, kā tas var ietekmēt jūsu bērnu. Tas ir tāpēc, ka mātēm un tēviem ir dažādas lomas bērnības attīstībā.
PPD maina veidu, kā jūs mijiedarbojaties ar savu bērnu. Dažos gadījumos jūs vienkārši varat iziet no ģimenes dzīves. Pētījumi ir parādījuši ka mijiedarbības trūkums starp tēti un bērnu palielina uzvedības problēmu iespējamību bērniem vēlākā dzīvē. Tas ir taisnība, pat ja jūs fiziski esat “tur” savam bērnam.
Par līdzīgu tēmu, pētnieki iesaka ka PPD tēviem varētu samazināt skaitu, ko tēvi lasa saviem bērniem. Tam ir milzīga atvēsinoša ietekme uz valodas apguvi. Viens pētījums parādīja, ka tēviem ar PPD bija bērni, kuri 24 mēnešos lietoja mazāk vārdu.
Ko darīt
Paskaties, tu esi čalis. Un jūsu dabiskā tieksme būs ķemmēt un sakost zobus, līdz kaut kas tevī saplīst. Nedariet to. Tas nav kaut kas, ko jūs varat iet prom un nomierināt ar alu. Jūs neesat Indiana Džounss, kurš atpūšas uz sarūsējušas laivas pēc tam, kad nacisti ievilka jūs zem kravas automašīnas. Pat ja tā jūtaties.
Ja vēlaties būt labs tēvs, jums ir jārūpējas par saviem sūdiem. Ir daži veidi, kā to izdarīt:
Sarunu terapija
Daudzi puiši ir atklājuši, ka terapija dara brīnumus. Reizēm, lai iegūtu jaunu skatījumu, pietiek ar šo muļķu noņemšanu no krūtīm vai izraudāšanu drošā vietā. Ja tas jūs samulsina, pastāstiet cilvēkiem, ka dodaties uz bāru. (Patiesībā tā ir slikta ideja.)
Izturieties pret to kā pret Jaungada dienu
Vai jūs zināt, kā gada sākumā apņematies labāk izturēties pret savu ķermeni? Uzmini kas? Jūsu bērna piedzimšana ir vēl viens jauns sākums, kas rada lielisku iespēju parūpēties par sevi. Ēd labāk. Pastaigājies. Uztaisi bro’ga. Strādājiet pāri smagai somai (vai, ja jums ir brālēns, vārdā Paulijs, pielieciet liellopa gaļas pusi).
Zāles
Tas nenozīmē pašārstēšanos. Jūs nevēlaties mest alkoholu vai narkotikas uz kvēlojoša depresijas uguns. Jūs vēlaties reālus medikamentus, ko izrakstījis īsts ārsts, ar kuru jūs faktiski runājāt. Nav jūsu nezāļu savienojums "Dr." Džonijs.
Atrodiet citus PPD draugus
Lielākais interneta informācijas avots par PPD ir postpartummen.com. Tur jūs atradīsit forumu, lai sazinātos ar citiem jūsu situācijā esošajiem cilvēkiem, kā arī rakstus un padomus. Tā ir laba vieta, kur sākt.
Jūs piedzīvojāt sajūsmu (un varbūt arī nervus) par kļūšanu par tēti, kamēr jūsu partneris audzināja jūsu bērnu. Un jūs, iespējams, gribējāt būt labākais tētis, kāds vien iespējams. PPD nepadara jūs par sliktu tēvu. Un jums nevajadzētu domāt, ka tā ir. Taču, strādājot ar PPD, pirms tas kļūst nekontrolējams, jūs esat īpaši labs.
