Tēva vingrošana ir tikpat liela laika pārvaldības piepūle, cik fiziska. Neatkarīgi no tā, vai jūsu skrejceļš ir pārvērties par mēteļu pakaramo vai jūsu vietējās sporta zāles darbinieki domā, ka jūs esat Ja esat miris, doma par pat 45 minūtēm līdz treniņam ir sapnis (jūs sapņojat par slimu caurules). Taču saskaņā ar jauniem pētījumiem jūsu jaunajam uzlabotajam dadbob nav jāmaksā vairāk par minūti jūsu laika.
12 nedēļu pētījums atklāja, ka neaktīvi vīrieši (lasi: tēti), kuri veica vienu minūti augstas intensitātes intervāla treniņa (HIIT). 10 minūšu riteņbraukšanas sesijai bija tādi paši ieguvumi veselībai kā vīriešiem, kuri vingroja nepārtraukti 45 minūtes (lasīt: nevis tēti). Veids, kā tas darbojās, bija tāds, ka dalībnieki mēreni brauca ar velosipēdu 2 minūtes pirms sprinta ar 20 sekunžu soli, pārmaiņus 3 reizes pirms 3 minūšu atdzišanas tikai 3 reizes nedēļā. Salīdzinot ar līdzīgi mazkustīgiem vīriešiem, kuri trenējās 3 reizes nedēļā pa 45 minūtēm, viņi piedzīvoja tādu pašu jutību pret insulīnu, sirds un elpošanas sistēmas piemērotību un skeleta muskuļu pieaugumu. Tas nozīmē papildu 120 minūtes kardio treniņa nedēļā, kas jums, iespējams, nav vajadzīgas, kas ir īpaši lieliskas ziņas, jo jūsu bērns tik un tā neļaus jums to darīt. Citiem vārdiem sakot: HIIT, ka sūdi.
Giphy
Ja tas izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība, tas var būt saistīts ar salīdzinoši mazo izlases lielumu — tikai 27 vīrieši. Pētījumā arī netika konstatēts, vai kāds no šiem puišiem ir tētis, taču jūs, visticamāk, mazāk pieteiksieties vingrojumu pētījumam, ja blakus ir bērns, kurš jūs visu laiku sauc par resnu. Tas var vai nevar izskaidrot ierobežoto priekšmetu skaitu. Neatkarīgi no tā, ja rezultāti ir tik ļoti jums labvēlīgi, ir vērts veltīt minūti sava laika, lai to izmēģinātu. Tomēr pārējās 9 minūtes joprojām varētu būt izaicinājums.
[H/T] Adekvāts Vīrietis
