Ikviens zina, ka apņemšanās ir BS un Jaungada diena ir patvaļīgs datums, ko visi izmanto kā kosmisku atiestatīšanas pogu. "Lielākā daļa cilvēku pieturas pie rezolūcijām līdz aptuveni 15. janvārim," saka Eimija Morina, psihoterapeite, kas rakstīja. 13 lietas, ko nedara garīgi spēcīgi cilvēki. Bet tas nenozīmē, ka šis nevar būt gads, kurā jūs [IEVIETOJIET VESELĪGU/EFEKTĪVU/EFEKTĪVU LIETAS, KO DARBĀJĀT PIRMS BĒRNI PĒRĒJA JŪSU PASAULI].
Tā vietā, lai saglabātu “rezolūciju”, mēģiniet mainīt savu skatījumu, un jūs, iespējams, redzēsit savus mērķus līdz 2017. gadam. Morins saka, ka tas ir grūti, bet ne ka grūti. Jums vienkārši jāizvirza reālistiskas cerības, jāizplāno soļi, jāatsakās no termiņiem un jāiesaista ģimene. Ja tas neizdodas, vienmēr ir nākamais gads.
Klausieties sevī
"Ievērojiet savu iekšējo dialogu," saka Morins. "Kas jūs motivē veikt šīs izmaiņas? Vai tas ir iekšējs vai draugu un ģimenes spiediens? Labākā iespēja turpināt pārmaiņas ir iekšā.”
Varbūt jums ir jāpievieno vēl viens cipars savam krājkontam, jūs varat zaudēt dažas mārciņas vai vēlaties pavadīt vairāk laika ar saviem bērniem. Ja Inner You ir mazāk norūpējies par dolāriem vai mīlestības lietām, bet jums ir nepieciešams vairāk šī bērna laika, jums vajadzētu likt savu enerģiju. Tā kā jūsu sievas vīstošais skatiens nevar pamanīt tauku sadedzināšanu.
Uzstādiet mazākus mērķus
Tāpat kā Mijagi kungs piemānīja Danielu, lai viņš detalizēti apraksta savu automašīnu, pirms viņš varēja sākt spārdīt celtni, jūs jāsāk arī ar nelielu daļu no tā, ko vēlaties paveikt, pirms gūt panākumus ar lielo mērķis.
Pieņemsim, ka vēlaties saņemt koledžas ietaupījumus sava bērna labā. Nokārtojiet dokumentus līdz atveriet 529 mērķi un pēc tam par mērķi iestatiet nelielu ikmēneša automātisko depozītu iestatīšanu. Pat ja jūs nevarat maksimāli izmantot gada ieguldījumu, jums ir pamats, ar ko strādāt, un modelis uzvedību, kas ļaus jums virzīties uz lielāku mērķi, proti, līdz brīdim, kad jūsu bērns nav jūsu pagrabā viņiem ir 30.
Pārtrauciet žēlot
Kaut ko nedara garīgi spēcīgi cilvēki: viņi netērē laiku, žēlojot sevi. Morins par garīgi vājiem cilvēkiem saka: "Tā vietā, lai risinātu problēmas, viņi mēdz tikai padarīt lietas par katastrofām." Ņemiet vērā, ka šo konkrēto tēmu vēlēsities rūpīgi aplūkot, to skaidrojot savai sievai.
No kā esat gatavs atteikties?
"Kāds ir ieguvums un kādas ir izmaksas," saka Morins. Ja vēlaties vairāk laika pavadīt kopā ar ģimeni nedēļas nogalēs, jums, iespējams, būs reālistiskāks attiecībā uz darba kavēšanos darba dienās. Protams, tas ir nepatīkami, bet jūs esat vecāki — par lietu upurēšanu ir aprakstīts lietotāja rokasgrāmatas pirmajā lappusē.
Pierakstīt
Viens no lielākajiem Morina padomiem ir izņemt papīra lapu un uzrakstīt, kas ir patiess un kas neatbilst jūsu mērķim. Piemēram, tā ir taisnība, ka jums ir nepieciešams zaudēt svaru. Tas nav taisnība, ka šogad jums ir jāskrien maratons (ja vien tas nav viens no jūsu mērķiem). “Viena no manām iecienītākajām lietām ir tas, kad cilvēki raksta sev vēstuli, kāpēc viņiem vajadzētu saglabāt savus mērķus,” saka Morins. “Uz viņu stūres ir 10 galvenie iemesli, kāpēc doties uz sporta zāli. Vismaz, kad jūs to lasāt, tas ir atgādinājums, kāpēc jums tas jādara. Turpiniet un izmantojiet lietotni, nevis īstu pildspalvu un papīru šim, ja vēlaties — jums vienkārši jāatstāj tālrunis pielīmēts pie stūres ritenis.
Jūsu bērni nav attaisnojums
Attaisnojums “maniem bērniem esmu vajadzīgs” nav laba racionalizācija, lai izkļūtu no lietām. Ja plānojat atlicināt kādu laiku, lai pabūtu bez bērniem, nosakiet tādu pašu summu, lai tos iekļautu. Nav nolaidība, ka daļu savas dienas veltāt tam, lai paveiktu kaut ko, kas padarīs jūs par labāku cilvēku visu mūžu. Lai gan, tā ir nevērīgi atstāja viņus uz 6 līdz 8 mēnešiem, lai sacenstos World Series of Poker.
Jūsu ģimene ir jūsu sponsors
Paziņojiet savam dzīvesbiedram un bērniem, pie kā strādājat, un ļaujiet viņiem būt atbildīgiem par jūsu atbildības saukšanu. Izveidojiet sava veida diagrammu, lai izsekotu progresam, un aizpildiet to ar tām. Iesaistiet viņus saprātīgos veidos (piemēram, pārgājieni ar bērnu mugurā ir īsts treniņš). Vai arī varat savam jaunākajam uzvilkt nelielu vingrošanas instruktora cepuri un iemācīt viņiem teikt:Kāds ir jūsu galvenais darbības traucējums?”
Pārtrauciet noteikt termiņus
“Peldkostīmu sezona” ir ne tikai šausmīga frāze, bet arī uzsver, ka mēs bieži nogalinām sevi, lai ievērotu nereālus termiņus. "Psihiski spēcīgi cilvēki negaida tūlītējus rezultātus," saka Morins. "Cilvēki domā, ka tikai tāpēc, ka viņi ir izdarījuši visu šo lietu un viņu dzīve vēl nav mainījusies, tas nedarbosies."
Iespējams, jūs nesasniegsit savu mērķi tikai tāpēc, ka esat uzstādījis latiņu pārāk tuvu. Tā vietā, lai noteiktu vienu termiņu, nosakiet laiku, lai pārbaudītu sevi un novērtētu savu progresu. Ja 6 minūšu abs nedod jums veļas dēļa vēderu (viņu vārdi, nevis mūsu), palēniniet to ar 7 minūtes Abs.
Protams, tas ir nepatīkami, bet jūs esat vecāki — par lietu upurēšanu ir aprakstīts lietotāja rokasgrāmatas pirmajā lappusē.
Iemesli, lai apturētu savu mērķi
Ir reizes, kad neparedzēti apstākļi liek visu atlikt uz priekšu: ģimenes ārkārtas situācijas, finansiālas problēmas, fantāzijas futbola izslēgšanas spēles. Tas, ka jums bija jāatliek, nenozīmē, ka jums neizdevās. Nemēģiniet sasniegt savu mērķi sliktā situācijā, jo tas var pasliktināties.
Rezultāti var atšķirties
"Nav garantijas, ka, mainot savus ieradumus, jūs kļūsit laimīgāks," saka Morins. "Bet pajautājiet sev: "Kādi ir ieguvumi?" Dažreiz jums ir jāuzņemas šis risks un jāvirzās uz priekšu." Tas nozīmē, ja uzskatāt, ka mēģinājums ir pirmais solis ceļā uz neveiksmi, iespējams, vēlēsities ieplānot individuālu tikšanos ar Morinu.
