Sava bērna iegūšana gatavs gulēt jau 19:00. varētu pasliktināt viņu nākotni aptaukošanās risks un padarīt tos mazāk neaizsargātus pret turpmākām slimībām, vienlaikus sagatavojot tos labākai augšanai, akadēmisks sasniegumsun emocionālo labsajūtu. Arvien vairāk pētījumu liecina, ka bērni, kuri ej gulēt vēlu Eksperti brīdina, ka tie nav laimīgi vai izsmalcināti, kā varētu domāt, bet ir izveidoti, lai neizdodas.
“Bērnu dabiskais ritms ir jāiet gulēt krietni pirms pieaugušajiem, un, ja bērni tiek uzturēti vēlu kā viņu vecāki, viņiem tiek liegta iespēja augt un mācīties pēc iespējas labāk,” Endrjū Dž. Bernstein, MD, Klīniskās pediatrijas Ziemeļrietumu universitātes docents un Amerikas Pediatrijas akadēmijas biedrs, stāsta Tēvišķīgi.
The AAP iesaka zīdaiņi, kas jaunāki par gadu, guļ 12 līdz 16 stundas, bērni vecumā no 1 līdz 2 gadiem guļ 11 līdz 14 stundas un 3 līdz 5 gadus veci bērni gulēt 10 līdz 13 stundas — tas viss 24 stundu periodā, ieskaitot snaudas, un diezgan patīkams piedāvājums salīdzinājumā ar pieaugušajiem. Lai gan tehniski stundu skaits ir svarīgāks nekā laiks, kad tās samazinās,
Sponsorē Invisalign
Labojiet sava pusaudža smaidu.
Drūzmēšanās. Atstarpes. Pārkodiens un zemkodiens. Atvērtie kodumi un krustojumi. Pieredzējuša ārsta rokās Invisalign ārstēšana var labot visa veida pusaudžu smaidus.
Jaunākā pētījums, publicēts Pediatrijas žurnāls, pētnieki novēroja gandrīz 1000 pirmsskolas vecuma bērnu pusaudža vecumā, izsekojot viņu gulētiešanas laiku aptuveni 4 gadu vecumā, papildus viņu augumam, svaram un ķermeņa masas indeksam (ĶMI), kad viņi bija aptuveni 15 gadus veci. Rezultāti liecināja, ka 39 procenti bērnu, kuri devās gulēt pēc plkst. pusaudžu vecumā bija aptaukojušies, salīdzinot ar tikai 10 procentiem viņu vienaudžu, kuri pirms tam devās gulēt. Nostiprinot lietu, ka samazināts risks ir raksturīgs gulētiešanas laikam, papildus pētījums no 2015. gada atklāja, ka augstāku ĶMI pusaudžu vidū nevar izskaidrot tikai ar miega ilgumu. Papildustudijas norāda, ka dienas miegam nebija tādas pašas priekšrocības, lai samazinātu turpmākās aptaukošanās iespējas, tāpēc snaudas to nedarīs.
Zinātniskā lieta par nepatīkami agru gulētiešanas laiku
Sākot no uzlabotiem skolas rezultātiem līdz samazinātam aptaukošanās riskam, viņiem vislabāk ir agri likt gulēt.
"Dienas gulēšana, lai kompensētu slikto miegu, ir tikai miegs un ir izsmelta bērna pazīme," brīdina Bernsteins. "Šis bērns joprojām cieš no laba secīga miega trūkuma naktīs."
Bērniem kļūstot vecākiem, miegs joprojām ir ļoti svarīgs, taču dažādu iemeslu dēļ. Bernstein atzīmē, ka ieguvumi ārpus agrīnas bērnības ir vairāk vērsti uz labāku skolas sniegumu un emocionālo stabilitāti. Bet līdz tam laikam, ja viņu miega higiēna ir briesmīga, būs daudz grūtāk veicināt veselīgus ieradumus.
Ne katra miega apmācības metode darbojas katrā ģimenē, taču ir daudz mazu lietu, ko vecāki var darīt, lai veicinātu agrāku miega grafiku. Bernsteins iesaka izmantot drošības priekšmetus, piemēram, izbāztiņu, lēnām atradināt bērnu no nepieciešamības vecākiem pie gultas un pakāpeniski pagarinot laiku, kad vecāki atstāj bērnus vienus savās gultiņās, lai viņi varētu attīstīt neatkarību, kas nepieciešama, lai aizmigtu pašu. Galu galā tas attiecas uz rutīnu, un, tā kā gulētiešanas rutīnas ilgums ir vismaz pusstunda, tas nozīmē, ka tas jāsāk ne vēlāk kā pulksten 7:30, bet droši vien ātrāk.
Dīvainā veidā arī mammas un tēti atšķir sevi, laika gaitā pielāgojoties atšķirīgai reakcijas pakāpei. Protams, sākumā var būt asaras, taču dzīves laikā būs daudz mazāk par ko raudāt, ja jūs viņus agri noguldīsit gulēt. Tas strādāja Bernsteinam.
"Mani bērni, kuriem tagad ir 10 un 15 gadi, joprojām gūst labumu no stabila, secīga nakts miega, jo es sāku šo modeli ar viņiem, kad viņi bija mazi zīdaiņi."
