Dažiem puišiem struktūra un rutīna iet uz sporta zāli ir tieši tas, kas viņiem ir nepieciešams, lai saglabātu savu fizisko sagatavotību. Citiem tas ir slinkums. Telpa ir tumša, skrejceliņi nerimstoši un mūzika prātu satriecoša. Tu labprātāk būtu ārā un šauj stīpas ar saviem zēniem. Kādam jums patiesībā vajadzētu būt, jo a basketbola spēle sadedzina vairāk kaloriju un veido vairāk muskuļu nekā jebkura 30 minūšu sesija uz elipses.
Ja sports jūs aizrauj vairāk nekā vingrošanas nodarbība, un ideja par punktu gūšanu ir svarīgāka par to, cik daudz jūs varat nosēsties. nospiediet, apsveriet šīs aktivitātes, kas uzsver komandas garu un spēles meistarību, vienlaikus padarot jūs, starp citu, super der.
Teniss
Izmantojot 600 kalorijas stundā, jūs noteikti jutīsit apdegumu, virzot savu iekšējo Nadalu. Turklāt sānu kustības — pie kā jūsu ķermenis nav pieradis — stiprina sēžas muskuļus, kvadraciklus, ikru un serdes, savukārt insulta apgūšana ir lieliski piemērota, lai attīstītu plosītos plecu un roku muskuļus.
Futbols
Viltīgs veids, kā slēpt skriešanas treniņu, jums būs noderīgi vingrot kopā ar draugiem uz mīksta zāliena. Dažas aktivitātes noslogo plaušas un sirdi tāpat kā skriešana, tāpēc jūs gūsit priekšrocības, ko sniedz milzīgs aerobikas treniņš, vienlaikus uzlabojot koordināciju un motoriskās prasmes. Sports sadedzina apmēram 300 kalorijas katrās 30 minūšu laikā.
Basketbols
Būtiskākā basketbola spēle ir tik populāra, jo tā ir ārkārtīgi vienkārša (jūs vienkārši vajadzīga bumba un stīpa), kā arī vilinoši precīzs (gandarījums par trīspunktnieka sitienu ir grūti sasniedzams pārspēt). Kaloriju sadedzināšana ir līdzvērtīga tenisam (aptuveni 600 stundā), bet ritmiskā veiklība un ciešāks fiziskais kontakts ar bumbiņu nozīmē, ka jūs nedaudz vairāk strādājat pie līdzsvara un elastības.
Volejbols
Ir iekštelpu līgas, kur ziemā var spēlēt ģimnāzijā, taču nekas nepārspēj pludmales volejbolu šajā emocijā, vasara beidzot ir klāt. (Jums nav jādzīvo arī pludmalē, Ņujorkā ir lieli laukumi Centrālparka vidū.) Jūs sadedzināsiet aptuveni 400 kalorijas stundā. spēle, attīstot plecu un roku muskuļus, acu un roku koordināciju un sprādzienbīstamu spēku no jūsu lēciena šāvieniem, vienlaikus aizsargājot jūsu kaulus, piezemējoties uz mīksta smiltis.
Beisbols un softbols
Komandu draudzība valda šajā sporta veidā, tādēļ, ja socializācija ir svarīgs burkāns, lai jūs varētu sportot, apsveriet iespēju stundu vai divas, dažas naktis nedēļā, zemnīcā ar saviem pumpuriem, mainot jokus un atbrīvojoties no stresa, vienlaikus veidojot stabilu fizisko sagatavotību bāze. Šī sporta veida ieslēgšana nozīmē, ka jūs sadedzināt mazāk kaloriju (aptuveni 350 stundā), bet jūs saņemsiet mērens kardio treniņš no pamatnes skriešanas un saprātīgs ķermeņa augšdaļas spēks, strādājot ar savu šūpoles.
Galīgais frisbijs
Frīsbijs vairs nav aizaugušu koledžu izklaide, bet Starptautiskā Olimpiskā komiteja ir atzinusi likumīgu sporta veidu. Vēl svarīgāk ir tas, ka tā ir spēle par nepārtrauktu skriešanu, lēcienu, aizsniegšanu un mešanu. Šis visa ķermeņa treniņš stundā sadedzina aptuveni 500 kalorijas, vienlaikus attīstot refleksus, roku-acu koordināciju un dažas nopietnas iemaņas.
Futbols
Spēks, sprādzienbīstamība, garīgā stingrība un vēlme tikt pie lieliem vīriešiem ir šī sporta veida pamatā. Spēļu līgās fiziskais kontakts bieži tiek regulēts (skatiet: karoga futbols), tādēļ, ja meklējat adrenalīna pieplūdumu mīnus zilumi, pirms reģistrēšanās uzziniet, pēc kādiem noteikumiem spēlējat. Lai gan kaloriju sadedzināšana ievērojami atšķiras atkarībā no spēles pozīcijas, jūs noteikti gūt labumu no spēka, elastības un kustību amplitūdas palielināšanas, izmantojot iesildīšanās treniņus un stiepjas.
