Ikviens vēlas, lai viņam būtu gudrs mazulis, taču tas lielā mērā ir atkarīgs no iedzimtības. Jūsu partneris nepārprotami ir ģēnijs, kurš jūs izvēlējās par savu genofondu, taču jūs tomēr varētu vēlēties iegūt nelielu apdrošināšanu, lai pārliecinātos, ka jūsu bērna smadzenes ir laimīgas, veselas un tikpat asas kā jūsu dāmas. Par laimi, ir pārtikas produkti, ar kuriem varat barot savu bērnu, lai palīdzētu viņa smadzenēm augt.
flickr / Kvins Dombrovskis
Kāpēc tas ir svarīgi
Toddlerhood ir laiks, kad jums patiešām jāsāk koncentrēties uz bērna uzturu. Tam ir pāris iemesli. Pirmkārt, tie vairs nav piederīgi krūtīm vai pudelei uzturam. Otrkārt, viņi ir sākuši atklāt, ka ir mazas, autonomas būtnes, kurām var būt viedoklis par lietām, ko viņi ieliek sev sejā. Visbeidzot, viņi ir iemācījušies pateikt nē. Skaļi.
Tas viss nozīmē, ka labas pārtikas iegūšana tajās ir izaicinājums. Bet, ņemot vērā to, ka smadzenes ir izsalcis zvērs un pirmais orgāns, kas saņem barības vielas, kas tiek iesūknētas organismā, tas ir
Smadzeņu ēdieni
Ja jūs veica kādu pētījumu par to, ko jūsu partnerim vajadzēja ēst grūtniecības laikā, jūs atpazīsit dažus parastos aizdomās turamos. Ja nē, tad atcerieties, ka Kevins Speisijs ir Keyser Söze.
flickr / Camilo Rueda López
Omega-3
Smagie mazuļu smadzeņu attīstības veicēji. Šīs taukskābes ir ļoti svarīgas fizisko tīklu veidošanā, kas atbalsta smadzeņu signālus, kas uzliesmo katru reizi, kad viņi apgūst kaut ko jaunu. Tāpat kā tas satriecošais lamuvārds, ko tikko pateicāt.
Zivis satur daudz omega-3, bet lasis noteikti ir iecienītākais tā augstākajai koncentrācijai. Jūs varat pagatavot šīs zivis dažādos veidos: sviestmaizes ar laša salātiem vai, iespējams, laša pīrādziņus kausējumiem un burgeriem. Protams, ja pasliktināsies vēl sliktāk, jūs vienmēr varat piedāvāt savam bērnam kraukšķīgus saldētu zivju nūjiņas. (Profesionāla padoms: uzsildiet tos.)
flickr / Metjū Mērdoks
Holīns
Šī uzturviela arī palīdz jūsu bērnam veidot smadzeņu šūnas. Vēl svarīgāk ir tas, ka tas ir ļoti svarīgi, lai palīdzētu viņiem veidot atmiņu un veselīgu saikni starp smadzenēm un ķermeni.
Olas ir pārsteidzošs avots no holīna. Un, par laimi, tos var pagatavot bazilijonos veidos, lai gan jūs, iespējams, darīsit vairāk šifrēšanas, nevis vārīšanas. Lielais bonuss olām ir tas, ka tajās ir arī olbaltumvielas, kas arī ir ļoti svarīgas, lai palīdzētu smadzenēm (un visam ķermenim) augt.
flickr / Daniella Segura
Kompleksie ogļhidrāti
Ogļhidrāti sadalās glikozē, un tas glikozi izmanto enerģijas iegūšanai lai darbinātu jūsu bērna smadzenes. Ir jēga, ka uzturā ir izturīgi kompleksie ogļhidrāti, jo domu dzinējs nevar darboties bez degvielas.
Lieliski avoti ir labas, ātras maltītes, piemēram, auzu pārslas. Vai arī, ja jūsu bērns to neapmierina, varat pagatavot viņam sviestmaizes bez garozas ar pilngraudu maizi.
flickr / Yann Gar
Folāts un vitamīni
Termins “vitamīni” ir liela telts, zem kuras atrodas dažas ļoti svarīgas uzturvielas. Mazāk svarīgi ir precīzi noteikt, kas ko dara, nekā zināt, kuri pārtikas produkti ir pildīti ar tiem. Lielākā daļa vitamīnu, kas bērniem ir nepieciešami, kopā ar folātu palīdz nodrošināt, ka smadzenes ne tikai aug veselas, bet arī paliek veselas vēlākā dzīvē.
Zaļumi ir lieliska vieta, kur iegūt vitamīnus, taču tie arī ir visgrūtāk iekļūt jūsu bērna mutē. Tas nozīmē, ka tos ir arī visvieglāk noslēpt. Sablenderējiet spinātus pankūku maisījumā vai paslēpiet tos smūtijos. Godīgi sakot, viņi nekad neuzzinās, ja vien neielīdīs, kamēr jūs to darāt. Ja tā notiek, ir pienācis laiks improvizēt!
flickr / liz west
Antioksidanti
Ņemot vērā, ka jūsu bērns dara visu šo lielisko darbu, veidojot jaunas spīdīgas smadzenes, jums ir jāpārliecinās, ka tās paliek spīdīgas. Ievadiet antioksidantus. Tie aizsargā jūsu mazuļa smadzenes no dzīves postījumiem, kas viņus jau ietekmē. Piedod, bērns.
Lieliskā ziņa ir tā, ka ēdieni, kurus viņi jau mīl, ir bagāti ar antioksidantiem, piemēram, ogas. Vienkārši izmantojiet īsto lietu, nevis apstrādāta ievārījuma burku. Ja vien tas nav pikšķerēšanas ievārījums. Kurā nav antioksidantu, bet tas pilnībā mainīs viņu prātu.
