The laulības beigas neatgriezeniski maina gan jūsu, gan bērna pasauli. Lsituācijas mainās; mainās gulēšanas režīms; finanses mainīties tādos veidos, kādus jūs nevarat gaidīt. Tas izaicina vientuļais vecāks, pat ja otrs vecāks ir iesaistīts bērna dzīvē.
Līdz ar visām šīm izmaiņām nākas pārbaudīt jūsu pašu veselo saprātu. Tas, kā jūs tiksit galā ar katru dienu, kļūst par izaicinājumu. Un dažreiz šie izaicinājumi ir negaidīti. Tās nav tikai rūpes dienās, kad jums ir jūsu bērns. Dažreiz sliktākie laiki ir tad, kad depresija sākas dienās, kad jums nav sava bērna. Jūs, iespējams, esat izbēguši no grūtībām toksiskas attiecības jūs bijāt, bet neizbēgāt no vientulība tu juti, kad biji šajās attiecībās. Un tagad jūsu bērns ir aizgājis, tāpēc jūs pat nevarat paļauties, ka viņš ieguldīs savu enerģiju.
Tas nozīmē, ka jums kā vientuļajam vecākam ir jāatrod veidi, kā saglabāt prātu. Jums jādara viss iespējamais, lai saglabātu veselo saprātu, jo jums ir mazi bērni, par kuriem jums joprojām ir jārūpējas. Man ir savas metodes, kā tam visam būt prātīgam. Tālāk ir norādītas piecas lietas, ko es daru, lai saglabātu savu prātu, kad esmu vientuļš tētis.
1. Atcerieties, ka otram vecākam ir sava loma
Man, iespējams, ir ļoti pretēja situācija, kad manas meitas māte ir helikoptera mamma, kura cenšas kontrolēt visus manas meitas dzīves aspektus. Un, kad man ir helikoptera “līdz vecāki”, es zinu, ka viņi ir iesaistīti mana bērna dzīvē. Grūtākā daļa ir tad, kad jūs baidāties no lomas, ko viņi spēlē, un to, kā tā var kaitēt jūsu bērnam. Tomēr otram vecākam ir sava loma jūsu bērna dzīvē neatkarīgi no tā, vai viņam tas izdodas vai nē. Un, lai sniegtu bērnam iespēju attīstīties, jums ir jāatzīst ne tikai tas, ka viņam ir sava loma, bet arī tas, ka es nevaru aizstāt citu lomu.
Jā, es mudināšu savu meitu atrast citus sieviešu piemērus. Un es ceru, ka es ievedīšu savas meitas dzīvē sievietes, kuras viņa var cienīt un mīlēt. Bet tie nekad neaizstās māti, kas viņai ir. Viņi nevar viņu mīlēt tā, kā to spēj māte. Un viņi neupurēsies tāpat kā māte, lai arī kā viņi censtos. Man ir jāspēj atteikties no savas spējas spēlēt mammas lomu un ļaut viņas mammai būt par mammu.
Kas attiecas uz mani, es esmu tētis, un tāpēc es tur iesaistīšos un aizsargāšu savu meitu, kad tas būs nepieciešams. Un, kad man būs mana meita, es došu savai meitai brīvību ciest neveiksmi, lai viņa varētu gūt panākumus ilgtermiņā. Un, cerams, es būšu pretrunā tam, ko viņas mamma saka un dara, kas varētu būt destruktīvi. Bet galu galā man ir jāatlaižas tā, lai tas netraucētu viņas mātes lomai viņas dzīvē. Atceroties, ka otram vecākam ir sava loma, tiek noņemts stress, ko rada doma, ka man ir jāspēlē katra loma, un man neizdosies katrā lomā.
2. Atgādiniet sev lietas, kuras man patīk darīt manā labā
Var būt viegli iesaistīties visās lietās, kas notiek jūsu dzīvē, kad to saņemat šķīries. Ir mantas šķirtība. Jums ir jānošķir dzīves apstākļi. Jums ir jāsakārto, kam un kad ir bērni. Jūsu darbs mainās, jo jums ir jābūt elastīgam, lai rūpētos par saviem bērniem. Izmaiņas notiek ātri un nikns, un katra mazā izmaiņa padara jūs mazliet mirušāku. Tāpēc jums ir jāspēj kaut kas darīt ar šīm izmaiņām. Un daļa no tā ir sevis atklāšana no jauna.
Tas sākas ar to, ka atceraties lietas, kas jums patika sevī, pirms bijāt ieguldīts attiecībās. Godīgi sakot, daļa no iemesla, kāpēc jūs, iespējams, šķīrāties, bija tas, ka sākotnēji zaudējāt pārāk daudz no sevis. Es piekrītu, ka laulība padara divus veselus cilvēkus par pilnīgi jaunu cilvēku. Bet, ja sākumā jūs pilnībā pazaudējāt sevi, ko jūs patiesībā ieguldījāt savā jaunajā veselumā? Vienīgā persona, kas dotu savu ieguldījumu, būtu otra persona, jo jūs zaudējāt sevi un virziena vai mērķa sajūtu.
Tāpēc man vajadzēja sev atgādināt, cik ļoti man patika lasīt un rakstīt. Man vajadzēja sev atgādināt, cik ļoti es mīlu kino un kino apmeklēšana. Pēdējo gadu laikā esmu zaudējis tik daudz no sevis, un man ir jāiegulda sevī no jauna. Tas sākas ar mēģinājumu atkal darīt lietas, kas man patīk, un redzēt, kas man dod enerģiju un iedarbojas uz sevi kā personību.
3. Exercise, Exercise un Exercise
Es zinu, kāpēc daži cilvēki, pārdzīvojot dzīves grūtības, pievēršas narkotikām vai alkoholam. Tie kādu laiku liek jums justies labāk. Patiesībā tie padara jūs mazliet sātīgu, un jums šķiet, ka jūsu problēmas pazūd. Tikai tad jūs nākamajā rītā atklājat, ka visas jūsu problēmas joprojām pastāv, un bez tā visa ir vēl dažas problēmas. Tas kļūst biedējoši. Un tu jūties satriekts.
Vingrošana atbrīvo pozitīvos endorfīnus. Jūs jutīsities labi par sevi un ka visas jūsu problēmas ir pārvaldāmas. Es domāju, ka sajūta, ka tās ir vadāmas, nevis pazudušas, šeit rada lielu atšķirību. Tā kā tie nekad nav pazuduši, jūs nesaņemat smagu lejupslīdi, kad mēģināt izlikties, ka viņi ir pazuduši ar alkoholu vai narkotikām. Es neesmu pret alkoholu. Es vienkārši neesmu par to, lai lietotu alkoholu kā līdzekli pret jūsu pārņemtajām sajūtām vai depresijas sajūtu.
Tātad, lai jūsu mucas pārnesumu un izkāp uz sporta zāli. Jūs jutīsities labāk par sevi un saviem apstākļiem. Un tas ir jūsu ķermeņa dabiskais aizsardzības mehānisms pret šādām sajūtām. Un es esmu par dabisku ārstēšanu, nevis narkotiku.
4. Atrodiet pozitīvas lietas, par kurām meditēt
Jums dzīvē jāatrod pozitīvas lietas, no kurām smelties enerģiju. Jā, jūsu bērni var būt šīs pozitīvās lietas. Tātad jūs varat to izdarīt. Bet es domāju par visādām lietām, par kurām jūs varat būt pateicīgi. Neatkarīgi no tā, vai tas ir darbs, ģimene, dāvanas, veselība, draugi, iedvesma vai daudzas pozitīvas lietas, kas notiek jūsu dzīvē. Visas šīs lietas man palīdzēs pārvarēt grūtos brīžus, kad rodas strīdi vai sāks uzliesmot šaubas. Pavadiet vismaz 10 minūtes dienā, atgādinot sev par labajām lietām jūsu dzīvē, un lietas noteikti būs labāk.
5. Izslēdziet no savas dzīves negatīvo enerģiju
Jūsu dzīvē ir lietas, kas laupa jums pozitīvu pasaules izjūtu. Tāpēc jums vajadzētu atbrīvoties no šīm lietām. Es nesaku, ka koncentrējieties uz pozitīvo un izslēdziet no savas dzīves negatīvo un tādējādi izslēdziet visas racionālās domas. Ja redzat sevi ejam sliktā virzienā, jo ar jums notiek sliktas lietas, tas nenozīmē ignorēt sliktās lietas un turpināt virzīties uz priekšu. Es domāju, ka cilvēku dzīvē ir sliktu sajūtu avoti, kas liek viņiem koncentrēties uz sliktajām lietām, nevis pozitīvajām lietām.
Neatkarīgi no tā, vai tie ir cilvēki, kas jums atgādina par visu slikto jūsu dzīvē, vai tas ir objekts, kas pastāvīgi atgādina par jūsu pagātnes neveiksmēm, jums no tām ir jāatbrīvojas. Dažreiz tie var būt tikpat nekaitīgi kā zābaki, ko jūsu partneris jums iedeva pirms šķiršanās. Ja tie ietekmē jūsu negatīvo priekšstatu par sevi, jums tie ir jāaizstāj. Man tas nozīmēja izmest perfekti labus zābakus un pārliecināties, ka es neturējos pie lietām, ko tieši saistīju ar neveiksmēm savā dzīvē.
Šis stāsts tika sindicēts. Lasiet Deivida Eliota grāmatu oriģinālais ieraksts vietnē The Single Dad’s Guide to Life.
