Neatkarīgi no tā, vai tas ir pārsteigums, ir abpusēji saskaņota vienošanās vai ir kaut kur pa vidu, šķiršanās nāk ar savu daļu sāpju — emocionālu, jā, bet arī fizisko. "Tā pati vieta jūsu smadzenēs, kas tiek aktivizēta ar fiziskām sāpēm, kad jums ir sirdslēkme, tiek aktivizēta arī tad, kad esat salauzta sirds,” saka Dr. Carolina Castaños, godalgotā psiholoģe un 14 nedēļu programmas MovingOn dibinātāja, kas paredzēta, lai palīdzētu cilvēkiem pārvarēt šķiršanos. "Tātad jūsu ķermenis ir fiziski ievainots. Un, ja jums ir fiziska problēma, sirdslēkme vai insults, jūs rūpējaties par sevi. Jūs dodaties uz slimnīcu, dzerat tabletes, mierīgi, darāt visu, kas jums jādara. Tomēr neveiksmīgās laulības atstātās rētas bieži vien paliek bez uzmanības.
Dr Castaños pavadīja gadus, strādājot ar pacientiem, kuri cīnījās pēc izjuktām attiecībām. Redzot, kā satraukts, nomākts un zem spiediena, Castaños nonāca pie atklāsmes. "Es sapratu, ka ar vienu reizi nedēļā viņiem nepietika," viņa saka. "Es viņiem jautātu: "Kā pagāja jūsu nedēļa?", un viņi atbildēja: "Tas bija briesmīgi. Man ir bijušas panikas lēkmes vai es esmu ļoti aizkaitināms.” Tāpēc es sāku domāt, man vajag kaut ko palīdzēt visiem šiem cilvēkiem. Man jāatrod veids, kā būt kopā ar viņiem, kad es neesmu kopā ar viņiem.
Lai vīrieši tiktu galā ar domu par viņu laulības beigām, Kastaņoss saka, ka ir svarīgi atcerēties, ka tas ir skumjas process. "Tu skumsti. Tas ir zaudējums," viņa saka. "Un, kad jūs sērojat, jums ir jāļauj sev justies. Jo, ja jūs to nedarīsiet, un jūs tos visus paturat emocijas iekšā tie iznāk dažādos veidos.
Viņa saka, ka šādi veidi var būt atkarības, piemēram, alkohols, narkotikas, pārtika vai pat obsesīva uzvedība, piemēram, niršana darbā vai pavadot neveselīgu laiku sociālajos saziņas līdzekļos. "Tie ir veidi, kā novērst jūsu uzmanību no tā, kā jūs patiesībā jūtaties," viņa saka.
Dienās un nedēļās pēc šķiršanās Castaños saka, ka ir ļoti svarīgi sazināties ar draugi. Cilvēki šādās situācijās nevēlas iziet vai socializēties. Bet Castaños apgalvo, ka sociālā mijiedarbība ir tas, kas palīdzēs jums pārdzīvot šķiršanos. "Tas ir galvenais jebkura zaudējuma gadījumā," viņa saka. "Ir svarīgi atrast draugu, grupu, atrast kādu, kas jūs dzirdētu. Un ir svarīgi, lai tas, kuru izvēlaties, nebūtu nosodošs pret jums. Jums tas nav vajadzīgs. Tu jau to dari!”
"Tu skumsti. Tas ir zaudējums. Un, kad jūs bēdājat, jums ir jāļauj sev justies. Jo, ja jūs to nedarāt un jūs vienkārši paturat visas šīs emocijas sevī, tās izpaužas dažādos veidos.
Turklāt, nevis mesties obsesīvā spirālē vai sēdēt uz dīvāna un noslīcinot savas bēdas veselā picā, Castaños iesaka atrast veselīgus, konstruktīvus veidus, kā tikt galā. Protams, pirmkārt un galvenokārt ir pareizi ēst un vingrot, taču Castaños arī atzīmē, ka zīmēšanai vai gleznošanai, pat ja jums nav mākslinieciskas noslieces, var būt ļoti terapeitiska iedarbība. "Zīmēšana ir lielisks veids, kā cilvēkiem izteikties," viņa saka. "Krāsa un tekstūra, jūs varat izmantot spiedienu. Tas ir ļoti pozitīvs veids, kā izteikt savas jūtas.
Un, ja nekas cits neizdodas, Castaños saka, jūs vienmēr varat rakstīt. "Izrakstiet visas šīs dusmas," viņa saka. “Rakstīšanas vingrinājums ar roku ir labs. Ja jūtaties tik dusmīgs uz šo citu cilvēku, uzrakstiet to! Bet dari nē kādreiz nosūtiet šo vēstuli. Tas nav paredzēts lasīšanai."
Vissvarīgākais ir tas, ka Castaños saka, ka šķiršanās nav domāta kā jūsu stāsta beigas un ka, ja jūs to atļaujat, tas patiešām var dot pozitīvus ieguvumus. Veicot pašpārbaudi un pārdomas, jūs varat ļaut, lai šķiršanās atklātu lietas par sevi, ko iepriekš nezinājāt, un, cerams, pielietot šīs mācības savās nākamajās attiecībās. "Jums būs labāk, ja zināt, kā to izdarīt," viņa saka. “Tev būs labāk par to. Tas var tevi nogremdēt vai likt tev lidot.
