Vecāki ir cieši saistīti ar troksni. Tas ietver drūmās rotaļlietas, priecīgus nevaldāmus smieklus un episko sabrukumu. Bet, tā kā viss troksnis notiek ārpus jūsu galvas, pēdējais, kas jums nepieciešams, ir viss troksnis, kas notiek jūsu galvā. Tas ietver bažas par to, vai rotaļlietas ir piemērotas, satraukumu par to, ka nav pietiekami daudz smieklu, un stresu saistībā ar šīm sabrukumiem.
flickr / Schwarzkaefer meditācija
Viss šis iekšējais troksnis var apgrūtināt jūsu attiecības. Jo jūs varētu vienkārši sākt cīnīties, lai patiešām “dzirdētu” un saprastu savu partneri. Un tas nevienam nenāk par labu. Par laimi ir pierādīts, ka meditācija apzinātībai samazina skaļumu. Lūk, kā uzmanīgums var palīdzēt jūsu attiecībām.
Varena meditācija
Zinātnieki gandrīz katru mēnesi publicē pētījumus par meditācijas priekšrocībām veselībai. Un ne tikai garīgā veselība. Ārsti izmanto meditāciju, lai veiksmīgi pārvaldītu visu, sākot no asinsspiediena līdz kairinātu zarnu sindromam. Iespējams, ka tā ir vienīgā reize, kad ir jēga atslābināt zarnas dzīvojamā istabā.
Bet daži no labākajiem apzinātības ieguvumiem vecākiem izpaužas emocionāla un psiholoģiska stimula veidā. Piemēram:
Uzmanība
Pētījumā, kas publicēts Laulības un ģimenes terapijas žurnāls liecina, ka apzinātība var palielināt jūsu spēju pievērst uzmanību savam partnerim. Pētnieki secināja, ka šis starpniecības efekts uzlaboja "momenta līdz mirkļa emocionālo mijiedarbību". Bet tas, kā viņi zināja, ka jūsu partnerim ir tik krasas garastāvokļa svārstības, var minēt.
Turklāt uzmanīgums palīdzēja pāriem atgūt emocionālo tuvību, ko iznīcināja uzmanības novēršana. Kas ir vēl viena zīme pret visu to muldēšanu, Brāl.
Stresa noņemšana
Meditācija palīdz cilvēkiem tikt galā ar stresu. Tas ir sava veida dots, kad jūtaties mazāk stresa, jūs esat vairāk šajā brīdī. Galu galā, ja neesat satriekts par batuta parka rezervēšanu sava bērna dzimšanas dienā, jūs varēsit labāk uztvert, cik lielisks ir jūsu dzīvesbiedrs.
Emociju savienošana ar intelektu
Tātad, veicot apzinātības apmācību, tas faktiski var fiziski mainīt jūsu smadzenes. Tādā pašā veidā papildu piepūle plecu dienās palīdz jums piepildīt savu kapuci, meditācija uzlabo jūsu stāvokli vidējā prefrontālā garoza (mPFC). Šī ir smadzeņu daļa, kas savieno jūsu emocijas ar gudrībām. Tas nozīmē, ka varat racionālāk skatīties uz to, kā jūtaties.
Ja jums ir šāda perspektīva, jūs nesaņemat tik karsti, kad jūsu partneris maina kanālu. Viņa tevi neienīst. Viņa vienkārši nevēlas skatīties boulingu.
Pixabay
Esiet uzmanīgi kopā
Pat labāk, nekā jūs pats sākat meditēt, ir iesaistīties tajā kopā ar savu partneri. Kopīga prakses apmaiņa palīdz novērst neizbēgamos meditācijas šķēršļus, kas var palielināties. Un, kad jūs abi sāksit uzzināt vairāk par savu skaļo prātu iekšējo darbību, jūs, iespējams, sāksit uzzināt vairāk arī viens par otru.
Kamēr jūs varat atrast īstu, dzīvās meditācijas skolotājs Savvaļā varat arī apskatīt dažas no daudzajām lietotnēm un vietnēm, kurās tiek apgalvots, ka tās nodrošina apzinātības meditācijas apmācību. Viens no populārākajiem ir Headspace. Lietojumprogramma nodrošina vadītas meditācijas, kuras varat pielāgot attiecību palīdzībai. Turklāt tas ļauj jums sazināties un sekot līdzi progresam.
Tas nozīmē, ka jums vienmēr ir iespēja paskatīties uz savu partneri un būt visam: "Es esmu uzmanīgāks nekā jūs, nē, nē, nē." Lai gan tas varētu būt pārāk skaļš.
