Lielākā daļa vīriešu uzskata, ka, lai gan romantiska šķiršanās var būt postoša pusaudžiem, tētiem vajadzētu to vienkārši izsūkt. Protams, attiecību sagraušana var likt jums justies sarūgtinātiem un vīlušies, taču jūs katru dienu tiekat galā ar dzīves spiedienu un audzināšanas prasībām. Salauztai sirdij nevajadzētu likt jums sabrukt gabalos.
Izņemot, ka tā droši vien būs.
Vairāk nekā divdesmit gadus ilgas klīniskās prakses laikā esmu redzējis, ka dažāda vecuma un izcelsmes pieaugušie saskaras ar romantiskām sirds sāpēm, un tas ir tikpat satricinoši 30, 40 un 50 gadus veciem cilvēkiem, kā pusaudžiem. Un pildīt savus tēva pienākumus, būt blakus savam bērnam, kad šķiet, ka pasaule ir tikko sabrukusi, ir neticami izaicinājums. Kā es aprakstu savā jaunajā grāmatā, Kā salabot salauztu sirdi,sirds sāpes par tik postošu psiholoģisku brūci padara tas, kā tās ietekmē mūsu smadzenes.
Mēs visi zinām, ka sirds sāpes var būt ļoti sāpīgas, taču jaunā zinātne tagad mums ir parādījusi, kāpēc. Smadzeņu skenēšana atklāja, ka salauzta sirds mūsu smadzenēs iedarbina tos pašus mehānismus, kas tiek aktivizēti, kad piedzīvojam intensīvu.
Smadzeņu skenēšana atklāja, ka salauzta sirds mūsu smadzenēs iedarbina tos pašus mehānismus, kas tiek aktivizēti, kad piedzīvojam intensīvu. fiziskais sāpes.
Sirds sāpes mūs apēd. Mēs domājam par maz ko citu, kā tikai par šķiršanos un cilvēku, kurš salauza mūsu sirdi. Mēs jūtamies izmisīgi, lai atgūtu zaudēto mīlestību, apsēsti, mēģinot saprast, kāpēc notika šķiršanās, esam pārņemti ar atmiņām un momentuzņēmumiem par to, kas bija un kas varēja būt. Mūsu ēšana ir traucēta, mūsu gulēšana ir traucēta, un nekam citam nav nozīmes, kā tas bija iepriekš. Mēs nespējam koncentrēties, koncentrēties, radoši domāt vai darboties kā parasti. Četrdesmit procenti cilvēku, kuriem ir salauztas sirds, izjūt klīniskas depresijas simptomus. Īsāk sakot, sirds sāpes izraisa intensīvu bēdu reakciju, kas ir līdzīga tām, kas saistītas ar citiem būtiskiem zaudējumiem, piemēram, tuva radinieka nāvi.
Un tomēr mēs kā sabiedrība neuztveram salauztas sirdis tik nopietni, kā vajadzētu. Tikai daži cilvēki uzdrošinās lūgt atvaļinājumu, lai sērotu par šķiršanos no draudzenes vai puiša, un tiem, kuri to dara, visticamāk, liks "izaugt" vai "iziet no tā".
Bet atgūties no sirds sāpēm nav viegls uzdevums, jo mūsu pašu smadzenes strādā pret mums. Nesenie smadzeņu skenējumi ir atklājuši to, ko vairums jauno pāru zina pārāk labi: mīlestība izraisa atkarību. Un tas nozīmē, ka romantiskas mīlestības atstāšana izraisa precīzu reakciju smadzenēs, kādu jūs varētu sagaidīt, pārtraucot lietot atkarību izraisošu vielu, aukstu tītaru: intensīvu atstāšanos. Faktiski pētījumi ir atklājuši, ka smadzenes reaģē uz sirds sāpēm līdzīgi kā tad, kad atkarīgais pārtrauc lietot tādas vielas kā kokaīns vai opioīdi. Tāpēc mēs kļūstam tik apsēsti, tik izmisuši, kāpēc šķiet, ka nekam citam nav nozīmes — mēs piedzīvojam akūtu atslābināšanos, un viss, ko mēs vēlamies un kas mums vajadzīgs, ir mūsu bijušais.
Pētījumi ir atklājuši, ka smadzenes reaģē uz sirds sāpēm līdzīgi kā tad, kad atkarīgais pārtrauc lietot tādas vielas kā kokaīns vai opioīdi.
Atkarīgie zina, ka heroīns sabojā viņu dzīvi, taču viņi vienkārši nevar palīdzēt sev meklēt citu risinājumu; piespiešana ir pārāk spēcīga, lai pretotos. Mēs jūtamies tāpat, kad mūsu sirds ir salauzta. Vēlme atjaunot attiecības un samierināties ar savu bijušo — pat tad, ja mēs zinām, ka viņi mums ir nepareizi vai ka tas pasliktinātu mūsu pašsajūtu — bieži vien ir pārāk spēcīga, lai to ignorētu. Tāpēc mēs sūtām īsziņas, zvanām un vajājam viņus sociālajos medijos, un tādējādi mēs kavējam atveseļošanos un pastiprinām emocionālās sāpes.
Tātad, ko var darīt? Lai ātrāk atveseļotos, lai mēs varētu pilnībā iesaistīties savā dzīvē un atkal būt kopā ar saviem bērniem, mums ir jāveic vairākas darbības, no kurām neviena nav viegla. Pat ja jūs zināt, ko darīt, atgūties no sirds sāpēm joprojām ir nepieciešama liela apņēmība. Un tas prasa arī kaut ko citu: gatavību ļauties, pieņemt, ka tas ir beidzies.
Kad esat šķērsojis šo plaisu, veiciet tālāk norādītās darbības.
- Dodieties uz aukstu tītaru un nesazinieties ar savu bijušo (ja nē, mēģiniet sazināties pēc iespējas mazāk)
- Saņemiet sociālo atbalstu no draugiem, kuri labi pauž empātiju un līdzjūtību.
- Izvairieties idealizēt savu bijušo, koncentrējoties uz veidiem, kā viņi un attiecības jums bija nepareizi.
- Aizpildiet tukšumus, kas palikuši jūsu dzīvē, no jauna iesaistoties vecās/jaunās aktivitātēs un draudzībā.
Sirds sāpes ir postošas. Jā, ar laiku jūs jutīsities labāk, taču tas, cik daudz laika ir atkarīgs no jums. Ja jūs atzīstat problēmas, ko rada sirds sāpes, izvairīsities no kļūdām, kas var jūs atgrūst, un veiksit pasākumus, lai atveseļotos, jūs atgūsit ātrāk un pilnīgāk. Un jūsu ģimene gūs labumu no tēva atgriešanās tikpat lielā mērā kā jūs.
Gajs Vinčs, Ph.D., ir licencēts psihologs, autors, galvenais lektors, kura grāmatas ir tulkotas divdesmit četrās valodās. Viņa topošā grāmata, Kā salabot salauztu sirdi 2018. gada februārī publicēs TED Books/Simon & Schuster.
