Greizsirdība ir viena no visspēcīgākajām emocijām, ko varam izjust a attiecības un, ja mēs neesam uzmanīgi, tas var pilnībā izkļūt no kontroles un nodarīt neatgriezenisku kaitējumu. Problēma ir tā, ka greizsirdības un īpašumtiesības sajūta ir cieši saistīta ar mums izdzīvošanu to var izraisīt instinkts un bailes zaudēt savu dzīvesbiedru.
"Lielākajai daļai cilvēku greizsirdība ir bailes no partnera aiziešanas vai aizvešanas," saka Āricija Šafere, MSE, treneris, konsultants un autors Daļlaika lietojuma tiesības. "Tomēr tas ir nepareizi, jo jūsu partnerim ir brīva griba. Viņi var nākt un iet, kā vēlas. Un, ja viņi zina, ka viņiem ir šī izvēle, viņi, visticamāk, paliks.
Tomēr greizsirdībai nav obligāti jābūt sliktai lietai. Pareizi koncentrējoties, tas faktiski var dot pozitīvus rezultātus.
"Greizsirdība bieži vien atgādina, ko jūs varat zaudēt, un tāpēc atgādina, kā jums jāstrādā, lai jūsu partneris saprot, cik viņi ir mīlēti un novērtēti,” saka Dr. Kimberlija Ciardella, licencēta laulība un ģimene. Terapeits. "Ja jūs varat novirzīt enerģiju, ko greizsirdība tik bieži pārvērš mīlestības vai pateicības izrādē jūsu partnerim, tad tas var būt neticams instruments, lai stiprinātu jūsu laulību."
Šaferam galvenais, lai kontrolētu greizsirdību, sākas ar fokusa pāreju uz to, kā partneris liek viņiem justies, nevis uz pašu uzvedību. “Kad tu ej pie sava partnera un saki: “Tu pavadi pārāk daudz laika kopā ar draugi — vai darbā vai nodarbojoties ar hobiju — un tas man liek justies slikti. Beidziet!» diskusija nevedīsies labi,» viņa saka. "Kad jūs viņiem sakāt:" Es jūtos greizsirdīgs, un tā nav jūsu vaina, bet man par to ir jārunā", jūs, visticamāk, gūsit panākumus.
Turklāt viņa saka, ka pat pirms jūs runājat par šo tēmu ar savu partneri, ir svarīgi skatīties uz iekšu un novērst savas jūtas šajā jautājumā. Vai esat sarūgtināts par to, ko dara jūsu partneris? Vai tas kaut kā liek justies necienīgam? Un ja jā, tad kāpēc? "Greizsirdība visbiežāk ir balstīta uz bailēm," viņa saka. "Vai jūs baidāties, ka viņi aizies? Vai jūs jutīsities nepietiekami? Vai viņiem būs mazāk laika ar jums? Vai tie jums kļūs “pārāk labi”?”
Kad rodas greizsirdības jūtas, to varētu izmantot kā iespēju saskatīt šīs jūtas kā labu zīmi, ka jums rūp savs partneris un jūtaties ar viņu saistīts. "[Greizsirdību] veicina aizraušanās un bailes zaudēt savu partneri," saka Ciardella. “Divas lietas, kas, pazaudējot laulībā, ir vairāk satraucošas nekā greizsirdība, ko jūs dažreiz jūtat. Jūs bieži vien kļūstat greizsirdīgs tikai attiecībās, kurās jūtat ļoti dziļu saikni un mīlestību pret otru cilvēku.
Lai mēģinātu pārvaldīt šīs jūtas, Šafers saka, ka vispirms ir svarīgi saprast, ka jūsu partneris ir ar jums jo tā ir viņa vai viņa izvēle, un prasību izvirzīšana attiecībām attiecības tikai uzlabos neilgtspējīgs. Viņa saka, ka nonākšana pie šīm sapratnēm ir ļoti atbrīvojoša un var ļaut greizsirdīgam cilvēkam pārstrukturēt attiecības daudz veselīgākā veidā.
"Mēs kļūstam greizsirdīgi, ja jūtamies, ka mums ir tiesības uz kaut ko," viņa saka. "Atlaižot to vaļā un saprotot, ka, runājot par citiem cilvēkiem, mēs nekontrolējam viņus... un mums nevajadzētu — un neviens mums nav parādā, tas rada šo neticamo brīvības sajūtu un izvēle. Lietas plūst labāk, un tas rada mazāk stresa visiem.
Tomēr pat visveselīgākajās attiecībās greizsirdība joprojām var parādīties. Un, kad tas notiek, Ciardella saka, ka izmantojiet to kā iespēju jēgpilnai sarunai ar savu partneri. "Tas nav obligāti par greizsirdības novēršanu, bet gan par to, kā tikt galā ar greizsirdību, kad tā klauvē," viņa saka. “Ja jums ir instrumenti, lai sazinātos ar savu partneri produktīvā veidā, ka jūtaties greizsirdīgs, tas var radīt turpmāku saikni un tuvību. Daloties ar savu partneri, ka esat greizsirdīgs, bieži vien var palīdzēt viņiem saprast, cik ļoti viņi ir mīlēti un novērtēti.
Šafers piekrīt, ka greizsirdības pieejas maiņa, ja ar to rīkojas pareizi, var gūt daudz lielāku labumu. "Ja cilvēki var pārveidot savas domas, lai teiktu:" Es jūtos greizsirdīgs — uztraucos, ka pazaudēšu savu partneri, un es uztraucos, jo viņa vai viņš ir tik brīnišķīgs. Man patīk šis un tas viņā, un tad atnesiet viņiem ziedus un pievienojiet zīmīti, norādot, ko jūs novērtējat," viņa saka. "Tas noteikti padarītu laulību veselīgāku nekā greizsirdības paušana dusmās!"
Galu galā galvenais, lai pārvarētu greizsirdību, ir apziņa, ka jūs nevarat būt viss. partneri un ka jums ir jādod viņiem vieta un laiks, kas viņiem nepieciešams, lai sazinātos ar citiem cilvēkiem un intereses. Lai gan sākotnēji varētu šķist, ka jūs ļaujat viņiem aiziet, Šafers saka, ka, dodot viņiem brīvību būt viņiem pašiem, jūs faktiski ieliekat pamatu vēl spēcīgākām attiecībām.
"Ja jūs atbalstāt viņu intereses un viņi var ar jums par to runāt, tas rada spēcīgu tuvības un mīlestības saikni," viņa saka. "Katram ir savi sapņi, un, ja viņi var tos īstenot savās attiecībās, attiecības, visticamāk, turpināsies."
