COVID ir drauds, kuru jūs atpazīstat un uztverat nopietni. Tu maskējies. Jūs sociāli distancējaties. Jūs dezinficējat. Tāpat arī jūsu ģimene. Tāpat arī jūsu pods, ja jums tāds ir. Bet kaut kādā veidā jums vai kādam no jūsu ģimenes locekļiem bija pozitīvs vīrusa tests. Kad sākas pašpratināšana - Vai tas notika dienā, kad pārtikas preču veikalā man bija jāmaina maska? Vai varbūt pēcpusdienā es aizmirsu veikt dezinfekciju tūlīt pēc iziešanas no parka, jo vienam no bērniem bija sabrukums? — rodas vēl viens grūts uzdevums: pastāstīt draugiem un ģimenei, ka, iespējams, esat viņiem to uzdevis. Kā pateikt kādam: “Man ir COVID. Jums arī tas varētu būt.”?
Pēdējā lieta, ko kāds vēlas, ir būt atbildīgam par kāda cita slimību. Bet tas noteikti var notikt pat tad, ja tiek ievēroti protokoli. Ja pastāv iespēja, ka esat kādam nodevis koronavīrusu, jums tas ir jāinformē. Vai saruna būs grūta? Jā. Tas var izraisīt dažādas reakcijas, sākot no izpratnes līdz neslēptām dusmām. Un jūs, visticamāk, jutīsities vainīgs. Bet ir skripts, kas jāievēro, lai nodrošinātu pēc iespējas vienmērīgāku darbību. Šeit ir daži padomi, kā sākt darbu.
Kā pateikt kādam, ka jums ir koronavīruss
Pirms kaut ko sakāt draugiem vai ģimenei par iespējamām infekcijām, jums, iespējams, vajadzēs sevi psihiski uzlabot. Ja esat nervozs, padomājiet par iespējamo iemeslu: tas ir tāpēc, ka šī persona jums ir svarīga. Šī doma var palīdzēt, kā arī atcerēties, ka jūs piedāvājat šo informāciju, lai viņš vai viņa varētu to uztvert rūpēties par sevi un savu ģimeni, saka Alice Connors-Kellgren, Tufts Medical klīniskā psiholoģe. Centrs.
Bet pat tad, ja cilvēks nebija īpašs, tas joprojām ir pareizi. "Tas ir veids, kā mēs esam pieaugušie, lai darītu visu," saka Tonija Lestera, terapeits Bruklinā, Ņujorkā.
Tas arī palīdz apzināties, ka tā varētu nebūt viegla saruna, taču, pat ja tā iet šausmīgi, tas tiks darīts, un tas vairs nebūs jums pāri.
1. Sagatavojiet tos ziņām
Lesteram patīk sākt grūtu sarunu ar sagatavošanos: "Man jums ir kaut kas nopietns sakāms." Tas ļauj personai patiešām klausīties. Connors-Kellgren piebilst, ka līnija varētu sniegt jums vairāk, jo jūs paziņojat lielas ziņas. Otra persona to gaida, tāpēc jūs esat uz āķa un jums ir jāpiegādā.
2. Esiet tiešs
Pēc tam pieturieties pie faktiem, saka Connors-Kellgren. Iespējams, esat saņēmis norādījumus ar rezultātu, kam jāpaziņo. Atgriezieties pie tā un sakiet: "Man bija daži simptomi. Mani pārbaudīja. Tas izrādījās pozitīvs, un man par to jāinformē citi," sekoja: "Man ir ļoti žēl, ka nostādīju jūs un jūsu ģimeni šādā stāvoklī."
3. Nesteidzieties
Kad esat teicis iepriekš minēto un piedāvājis atvainošanos, pārtrauciet runāt. Pats galvenais, pārtrauciet atvainoties. Ja turpināsit pārāk daudz, tas var pasliktināt situāciju. "Tas viņiem uzliek milzīgu slogu," saka Konorss-Kellgrēns. Tas attiecas uz jūsu jūtām, kad tas ir par to, ka otrs cilvēks uztver jaunumus. Ja jūs traucējat šim procesam, jūs sakāt: "Nedusmojies uz mani."
4. Pieņemiet diskomfortu
Persona, ar kuru esat kopīgojis ziņas, kļūst dusmīgs, bēdīgs, neapmierināts un jebkas cits. Jums ir jāpieņem, ka tā ir daļa no sarunas, un tas nav paredzēts otrai personai, lai jūs justos labāk. Tas var būt nepatīkami vai neērti, taču tas nav jūsu laika skalā. "Mēs visi esam pārdzīvojuši, ka kāds uz mums ir dusmīgs," saka Konorsa-Kellgrēna.
5. Reģistrējieties viņiem
Pēc nedēļas atgriezieties un jautājiet: “Kā jums klājas? Kādi bija rezultāti?” Tas parāda, ka jums rūp cilvēks, nevis jūsu jūtas. Ja rezultāts bija pozitīvs, varat piedāvāt atbalstu, padomu vai pārsūtīt pārtikas preces, jo jūs zināt, ko cilvēks pārdzīvo un kas var palīdzēt. To var nepieņemt, taču tas ir kaut kas proaktīvs, nevis sēdēt un dauzīties.
Pārvaldiet savu vainu
Lai gan jūs, iespējams, nezinājāt, ka esat inficējies, jūs joprojām jūtat vainas sajūtu par notikušo.
"Ir normāli justies slikti, ja esat iesaistīts jebko, kas sāpināja kādu citu," saka Lesters.
Vainas sajūta šajā situācijā ir neizbēgama. Tās ir arī ļoti sarežģītas emocijas, jo, kā saka Konorss-Kellgrēns, "tas ir par kaut ko, kas jau ir noticis."
Ir svarīgi sev atgādināt, ka jūs neesat bijis neapdomīgs, bet rīkojies saskaņā ar to, ko zinājāt, proti, ka jums nebija COVID. "Jūs pieņemat lēmumus, pamatojoties uz šo informāciju, un jūs nevarat atgriezties un to mainīt," viņa saka.
Saruna ar atbalstošiem cilvēkiem var palīdzēt — tikai skaļi izrunājot vārdus, var tikt noņemts kāds no viņu dzēlieniem. To dara arī to pierakstīšana. Džeimsa Pennebeikera 1988. gadā veiktie pētījumi to parādīja rakstot par traumām dienu gaitā radīja pozitīvāku noskaņojumu. Lesters saka, ka viens no veidiem ir pārstrukturēt savas jūtas uz papīra. Es esmu tik idiots, redzot savus draugus kļūst Man nebija ne jausmas, un es centos būt atbildīgs tāpat kā visi pārējie.
Pēc tam jūs saprotat, ka arī jūsu vainas sajūtai ir jāiziet sava gaita. "Jūs, iespējams, jutīsities slikti, jo mēs esam empātiski cilvēki," saka Lesters, piebilstot, ka laiks bieži vien ir vienīgais pretlīdzeklis, jo: "Sarežģītām emocijām parasti ir pusperiods."
