Ja vēlaties izskatīties labi bez krekla, jums ir jāsvīst, jāēd tīri un cilāt svarus ilgā laika periodā. Tas ir sava veida neprāts. Ja vēlaties meklēt ceļu Dekss Šepards, Raiens Hansens un Akmens Tomēr, izmantojot Instagram, jums būs nepieciešami arī daži triki tieši no filmām. Redziet, slavenības un Instagram zvaigznes visu laiku neizskatās tik labi. Viņi sagatavo savu ķermeni gaidāmajiem projektiem tāpat kā jūs gatavojat savu māju pirms uzņēmuma ierašanās. (Tas tiešām nav tik glīts visu laiku, vai ne?) Tātad vēl nedēļa līdz brīdim, kad jūs un ģimene sasitīsiet smiltis un sērfot, ir pienācis laiks mainīt savu ēdienu, hidratācijas un vingrošanas režīmu, lai veiktu pēdējo pieskārienu Skaties. Turklāt nedaudz mazuļu eļļas nevar palīdzēt izcelt jūsu muskuļus. Lūk, kas jums jādara, lai nākamajā nedēļas nogalē izskatītos labi.
Izdzert
Tas ir mīts, ka, dzerot pārāk daudz šķidruma, izskatīsies uzpampis. Patiesībā, kad jūsu ķermenis sajūt dehidratāciju, tas reaģē, uzglabājot zem ādas visu dzeramo ūdeni, radot elsojošu izskatu. Dzeriet 8 līdz 10 glāzes H2O dienā un izvairieties no sodas un kafijas ar kofeīnu, kas
Get Lubed
Bērnu eļļa derēs. Tā būs arī olīveļļa. Abi baro sausu ādu, vienlaikus piešķirot jūsu izskatam ļoti svarīgu spīdumu. Tas ir svarīgi, jo spīdīga virsma akcentē viļņus un izciļņus, ko esat veidojis sporta zālē, vienlaikus bagātīgi spīdot ne tik perfektās vietās.
Flex First
Dažu minūšu laikā pēc svara treniņa jūsu bicepss un pecs ir piepildīti ar asinīm, izsūknējot tos līdz XL izmēram. Ja vēlaties doties uz lielu, dodieties uz sporta zāli tieši pirms došanās uz pludmali.
Vaksējiet muguru
Jā, tas izklausās skicīgi. Bet lāča paklājs uz muguras ir ne tikai nepiedienīgs, bet arī izjauc ķermeņa simetriju un gludās līnijas, liekot jums izskatīties īsākam un platākam, nekā jūs patiesībā esat. Tiesa, to varētu noskūt, taču vaksācija izskatās labāk un ilgst ilgāk.
Dodieties uz tvaika istabu
Vai zinājāt, ka vidējais sacīkšu automašīnas vadītājs sacensību laikā izsvīst no 8 līdz 10 mārciņām? Lai gan hroniska dehidratācija var izraisīt jūsu ķermeņa ūdens uzkrāšanos tā, lai jūs ātri izskatītos uzpampis (skatīt iepriekš). ceļojums uz tvaika pirti vai saunu palīdzēs jums samazināt izmēru, ja meklējat 11. stundu krusu Marija. Piecpadsmit minūtes ir labi — pārāk daudz tvaicēšanas radīs reiboni un nogurumu.
Nositiet tos iedomības muskuļus
Tagad ir tikai septiņas dienas, tāpēc nav īstais laiks pievērsties īpašiem muskuļu vingrinājumiem. Jūs vēlaties saliktas kustības — treniņi, kas vienlaikus noslogo vairākas galvenās muskuļu grupas, lai iegūtu maksimālu nobraukumu no sviedru sesijām. Pieci, kas ļauj paveikt darbu (vienreiz dienā veiciet trīs 10 atkārtojumu komplektus): lēkmes, izklupieni, atspiešanās, pievilkšanās un dēļi (izlaidiet atkārtojumus plankiem un veiciet trīs 60 sekunžu aiztures).
Ēdiet steiku, nevis spageti
Ilgtermiņā taupīt uz ogļhidrātiem ir muļķīgi: tie ir galvenais treniņu enerģijas avots un tieši tas, kas jūsu ķermenim ir nepieciešams, lai uzņemtu 15:00. Bet īstermiņā, kad jūs iztukšojat ķermeņa ogļhidrātu krājumus, jūs piespiežat to sadedzināt taukus degvielai, uz laiku palīdzot jums zaudēt svaru. Tikmēr liesās olbaltumvielas palīdz veidot liesos muskuļus, tāpēc izmetiet uz grila vēl vienu T veida kaulu.
Piecelties
Jūsu mamma vienmēr lika jums atmest snauduļošanu, un pierādījumi liecina, ka, runājot par pludmales ķermeņiem, viņai kaut kas bija pieķēries. Jo taisnāk stāvat, jo garāks izskatāties un slaidāks. Koncentrējieties uz lāpstiņu vilkšanu kopā, ejot.
Aizņemies bronzu
Jūs to nedzirdējāt no mums, taču, izmantojot bronzējošu pūderi gar vēdera sāniem un V-veida apvidu no gurniem līdz privātpersonām, varat radīt ilūziju par skulptūrām tur, kur tā nav. Noteikti sajauciet to ar apkārtējo ādu, lai neizskatītos, ka dodaties uz Helovīna kostīmu ballīti.
Izlaidiet sāli
Nekas neliek jūsu ķermenim pieķerties liekajam ūdenim, piemēram, pārāk daudz nātrija. Lai gan nedaudz sāls ir labs (tas ir elektrolīts, kas palīdz regulēt svarīgas orgānu funkcijas), lielākā daļa no mums apēd daudz vairāk, nekā vajadzētu. Šonedēļ esiet īpaši piesardzīgs un nepievienojiet sāli brokastu olām un vakariņu dārzeņiem.
