Jaundzimušo vecāki var būt nomodā nepāra stundās — nakts vidū pamostoties pēc barošanas un autiņbiksītēm —, taču parasti viņi var rēķināties ar iespējām sasniegt dažus zzzz, ņemot vērā, ka zīdaiņi pirmos trīs guļ apmēram 16 stundas dienā mēnešus. Šajā miglainajā, svētlaimīgajā laikā vecāki var uz to rēķināties miega treniņš un, pietiekami labi atpūtušies, iejusties savā jaunajā rutīnā. Līdz… šausmīgajam 4 mēnešu miega regresija hits.
Kas ir mazuļa miega regresija?
Miega regresija būtībā nozīmē, ka zīdaiņa dabiskie miega modeļi attīstās, liekot viņam pamosties biežāk, gulēt mazāk mierīgi un pāriet uz miega grafiku. 4 mēnešu vecumā mazuļi piedzīvo pirmo miega regresijas sēriju, kas parasti notiek apmēram 4 mēnešus, 9 mēnešus un 18 mēnešus. Šīs mazuļa miega regresijas ir piemērotas attīstībai, taču tās var būt smagas vecākiem: 4 mēnešu vecumā jūsu mazuļa diennakts cikls mainās, un šis īsais, bet sapņainais relatīvi labi atpūtušais periods sāk čīkstēt apstāties.
Kas izraisa mazuļa miega regresiju?
Miega regresiju var izraisīt vairākas lietas, taču miega paradumu maiņa visbiežāk ir saistīta ar mazuļa dabisko augšanu. Jauni notikumi, piemēram, rāpošana un zobu nākšana, rada izmaiņas miega modeļos, kas atvieglo šo attīstību. Citiem vārdiem sakot, jūsu mazuļa augšana var nozīmēt mazāk miega. Tomēr jūs varat samazināt miega regresijas ietekmi, izveidojot labus miega ieradumus.
Viss, kas jums jāzina par 4 mēnešu miega regresiju
4 mēnešu vecumā mazuļi pirmo reizi sāk būt aizņemti. Viņi sāk apgāzties, griezties un iegūt lielāku motora kontroli. Viņi arī sāk mazāk gulēt. Šajā laikā mazuļi tā vietā, lai snauduļotu 16 stundas, tuvojas astoņām stundām naktī bez pārtraukuma un var atbrīvoties no četru stundu snaudas, kas tiek sadalītas visas dienas garumā. Zīdaiņi šajā vecumā sāk atšķirt nakti no dienas un sāk aklimatizēties pie miega pa nakti/nomodā dienas grafika, ko viņi ievēros visu atlikušo mūžu.
Līdz 4 mēnešu atzīmei mazuļi atrodas dzemdē, ievērojot savu dzemdes miega grafiku. Zīdaiņi šajā agrīnajā fāzē var nekavējoties ieslīgt dziļākā ne-REM miegā, saka sertificēta zīdaiņu un bērnu miega konsultante Pama Edvardsa, tāpēc jūs varat šūpot. vai auklējiet 2 mēnešus vecu mazuli gulēt un nolieciet to gandrīz jebkurā vietā — automašīnā, viesistabā, futbola stadionā — nebaidoties viņu pamodināt. uz augšu. Taču, tiklīdz sākas 4 mēnešu miega regresija, mazuļi vairs tik ātri neietilpst dziļā miegā, un, tāpat kā pieaugušie, tos var viegli pamodināt pirmajās 30 minūtēs pēc aizmigšanas. Tātad šūpošana, mazuļa turēšana un dziedāšana kļūst stimulējoša, nevis miegu izraisoša. Lai pārvarētu 4 mēnešu miega regresiju, ir nepieciešams samazināt visus traucējošos faktorus, troksni, gaismu un uzturēt vienmērīgu istabas temperatūru.
Ir svarīgi ne tikai kontrolēt bērna miega vidi, bet arī uzvilkt mazuli jūsu grafiku un ievērojiet to, jo tas būs līdzīgs miega grafikam, ko viņi izmanto visu atlikušo mūžu. Padomājiet par to kā miega apmācība 101. Mazulis, kurš iepriekš gulēja līdz 7 vai 8:00 sāks mosties dabiskākā “saullēkta” stundā — ap pulksten 6 vai 7 no rīta. Tā vietā, lai cerētu, ka būs vēlāks gulētiešanas laiks palīdziet mazulim iemigt mazliet vēlāk, ir svarīgi viņu gulēt agrāk, lai garantētu (pilnvērtīgu) labu nakti Gulēt. Tas neļaus īsākam miega ciklam radīt pārgurušu mazuli, kurš, savukārt, pamodīsies vēl agrāk, biežāk un dusmīgāks. Iepazīstieties ar modeli “agri gulēt, agri celties” un pieturieties pie tā — viss, kas ir mazāks, ir pretrunā mazuļa dabiskajam miega ritmam, uzskata ģimenes miega konsultante Heilija Šolarda.
Papildus dabiskajai pielāgošanās diennakts pasaulei, mazuļa fiziskā attīstība arī veicina miega modeļu maiņu. 4 mēnešu vecumā lielākā daļa mazuļu kļūst kustīgāki, padarot autiņu nedrošu. Bet autiņi joprojām veicina miegu, tāpēc jūs esat iestrēdzis starp guļammaisu un cietu vietu. Šajā gadījumā Edvards iesaka izmēģināt Mazuļa Merlinas burvju guļamtērps (līdz viņi sāk ripot miegā). "Tas ir fantastisks rīks zīdaiņiem, kuri nevar tikt autiņi, bet vienkārši vēl nav gatavi guļammaisam," raksta Edvards. Mazā bite sapņo miega konsultāciju vietne.
Veicināt agru gulētiešanas laiku, radīt mierīgu miega vidi, kārtīgi nosnausties un mainīt savu ceļu ietīšana palīdzēs novērst to, ka 4 mēnešus veca miega regresija pārvēršas par miega trūkumu kopumā ģimene. Vienkārši atcerieties, ka miegs patiešām nav tik grūts — mums visiem tas ir vajadzīgs, un jūsu mazulis to vēlas. Nodrošiniet grafiku, vidi un norādījumus par labu atpūtu, un tā atnāks (ne vienmēr uzreiz, bet nāks).
