“Tēva padomi” ir Fatherly ekspertu iknedēļas padomu sleja vecākiem. Nepieciešamas grūti iegūtas atziņas un zinātniski fakti, lai atrisinātu vecāku dilemmu vai ģimenes strīdu? Sūtiet e-pastu uz [email protected]. Vai jums ir nepieciešams pamatojums jau pieņemtajiem vecāku lēmumiem? Pajautā kādam citam. Mēs esam pārāk aizņemti šīm muļķībām.
tēvišķi,
Mana mazā meitene tikko sāka iet bērnudārzā, un viņu mazliet pagrūda vecāks bērns. Mēs jau risinām šo problēmu ar skolu, bet vai ir veids, kā es varētu viņu mācīt pašaizsardzība lai viņa varētu pārspēt sūdusf šis kauslis?
Deivids
Streetsboro, Ņūdžersija
*
Es dzirdu tevi, Deivid. Pievarēt kausli vienmēr izklausās tā, it kā tas būtu ļoti apmierinoši — mazliet taisnības šajā bezsirdīgajā pasaulē. Problēma ir tā, ka tā nav laba ideja, jo īpaši, ja skolās ir nulles tolerances politika attiecībā uz fiziskām nesaskaņām. Vai tas nozīmē, ka jūsu meitene nevar veikt pasākumus, lai sevi aizstāvētu? Nepavisam. Patiesībā viņai vajadzētu. Bet, ja vēlaties, lai jūsu meitene mīlētu Ronda Rousey, jums vajadzētu vairāk pievērsties attieksmei un cīņas prasmēm, nevis smagajiem hitiem.
No kurienes rodas šīs zināšanas? Man gadās būt kaimiņos ar instruktors un melnā josta džiu-džitsu. Viņu sauc Džeisons, un viņam pieder vietējais dojo, un viņš bieži tiek uzaicināts uz vietējām skolām, lai mācītu iebiedēšanas apkarošanas sistēmu, kas ietver pašaizsardzību, bet lielā mērā balstās uz izvairīšanos no konfliktiem.
Kādu dienu es par to runāju ar Džeisonu, un viņš norādīja, ka viens ļoti efektīvs veids, kā izvairīties no fiziskas konfrontācijas, ir iemācīties runāt par miskasti. Galu galā iebiedētājiem nepatīk tikt pazemotiem. Stratēģija neder visiem — daži bērni pēc būtības nav attapīgi, taču to var efektīvi izmantot, ja vecāki vēlas bērnam iemācīt vienu vai divus sliktus vārdus. Tas nav asprātīgs replikas, taču stingri pateikts “Turi muti mutē” var paveikt darbu. Bērnudārzam tas acīmredzami ir pārspīlēts, bet jūs saprotat.
Ja lietas kļūst fiziski, vislabāk, ko jūsu meita var darīt, ir pietuvoties bērnam un ietīt viņu rokās. Tas nodrošinās jūsu meitas drošību un ir nevardarbīga pieeja, kas ļaus viņai atgūt kontroli. Tas arī izbiedēs iebiedētāju. Un tas ir galvenais. Atņemiet spēku, un viss ātri atrisināsies.
Sveiks, Tēvs,
Manam pirmajam bērniņam ir apmēram mēnesis. Viņš ir jauks un viss, bet viņš vienkārši šķiet patiešām nopietns. Es zinu, ka ir smieklīgi domāt par bērnu, bet tas joprojām liek man aizdomāties, vai ir kāds veids, kā pateikt, vai bērns ir patiešām laimīgs?
Dešons
Sakramento, Kalifornijā
*
Teikt, ka bērns izskatās nopietns, nemaz nav smieklīgi. Būt bērnam ir nopietns darbs. Viņiem visas šīs sinapses ir jāaug. Viņiem ir rokas un pirksti, kas burtiski dara savu. Viņiem ir autiņi, kas jāaizpilda, lai jūs būtu aizņemti. Bet es saprotu tavu domu. Jūs vēlaties zināt, vai jūsu mazulis ir laimīgs, veicot visu šo nopietno darbu.
Pirmā lieta, ko es jums jautāšu: vai jums ir piekļuve smadzeņu attēlveidošanas ierīcēm, piemēram, MRI? Ja tā, tad jums ir paveicies! Piesprādzējiet mazuli, atrodiet kādu, kas interpretēs viņa smadzeņu darbību, un viss ir kārtībā. Jo, godīgi sakot, tas tiešām ir vienīgais veids, kā izdomāt zīdaiņu emocionālais stāvoklis. Un ar emocionālo stāvokli es domāju viņu neapmierinātības līmeni ar notiekošo. Pētnieki nav tikuši tālāk, kā tikai atpazīt stresa līmeni smadzenēs. Izrādās, ka zīdaiņiem nav vismodernākās emocijas.
Tomēr man ir vēl viens jautājums, kas varētu jums palīdzēt to noskaidrot, Dešon. Cik laimīgs tu esi? Iemesls, kādēļ es jautāju, ir tas, ka mazuļi ir ļoti iegrimuši vecāku emocijās. Viņi būtībā filtrē pasauli caur saviem vecākiem. Tam ir jēga evolūcijas līmenī. Ja nevarat saprast pasaules briesmas, vislabāk ir meklēt pavedienus lielajā cilvēkā, kurš jūs tur. Ja esat apmierināts, iespējams, arī jūsu bērns ir diezgan apmierināts.
Bet ir vēl vienkāršāks veids, kā uzzināt, vai jūsu mazulis ir laimīgs. Tā ir kā vienkāršākā blokshēma pasaulē. Paskaties uz savu mazuli. Vai viņi raud? Ja nē, viņi ir laimīgi. Tas ir tik vienkārši. Zīdaiņiem patiesībā nav sarežģītas emocijas. Viņi ir vai nu nelaimē, vai nav. Ja mazulis jūs domīgi skatās no visas istabas, jums viss ir kārtībā. Tā izskatās ne katrs laimīgs mazulis, bet gan jūsu laimīgais mazulis.
Čau, Tēvs,
Es strādāju diezgan saspringtu darbu par traumu medicīnas māsu, un man ir ļoti grūti atstāt šo stresu aiz sevis, pārnākot mājās. Es zinu, ka tas ietekmē to, kā mani redz mana sieva un bērni, un to, kā es viņus redzu. Vai jums ir kādi padomi, kas varētu man palīdzēt novērst stresu mājās?
Maiks
Bostona, Masačūsetsa
*
Es precīzi zinu, no kurienes tu nāc, Maik. Reiz es strādāju saspringtā korporatīvajā koncertā, un mans birojs atradās tikai 10 minūšu attālumā no mājām. Es nekad nevarēju atslābināties dienu pirms ieiešanas pa durvīm, tāpēc katru vakaru es sveicu savus bērnus ar sarauktu seju. Nav ideāls. Par laimi, kopš tā laika esmu atklājis veidus, kā tikt galā ar šo stresu (es šeit neiedziļināšos, taču jauna darba iegūšana noteikti ir šajā sarakstā).
Viens no labākajiem veidiem, kā atgriezties mājās ar mazāku stresu, ir izmantot braukšanu uz darbu un mājām, lai atslābtu. Neatkarīgi no tā, vai ejat kājām, braucat ar automašīnu vai braucat ar vilcienu, varat dot savām smadzenēm mini atvaļinājumu, klausoties a apraide. Kāpēc tas darbojas? Tas novērš jūsu domas no darba lietām un prasa ļoti maz pūļu. Podcast apraides klausīšanās ir pasīva lieta un tādējādi atjaunojoša. Tas ir īpaši noderīgi intravertiem un cilvēkiem, kuri dienas beigās ir noguruši, jo viņiem ir sarežģīta mijiedarbība ar citiem — man ir aizdomas, ka jūs ietilpstat šajā pēdējā kategorijā.
Ja jūsu ceļš uz darbu un mājām nav pietiekami ilgs vai jums ir tieksme uz dusmām, varat rīkoties labāk, izveidojiet sava veida “darba aiziešanas” rituālu, kas ļauj simboliski atvienoties, dodoties prom durvis. Tas varētu nozīmēt doties uz slimnīcas kafejnīcu pēc kāda augļa un dzēriena pēc maiņas. Vai arī jūs varat doties uz kapelu kādu klusu brīdi, lai pārdomātu. Pirms došanās uz mājām, iespējams, pat vēlēsities ātri pastaigāties pa ēku.
Kad būsi mājās. Vienkārši noliec telefonu un esi klāt. Atcerieties, ka atgriezties mājās nav nekas tāds, kas jums jādara. Tas ir kaut kas, kas jums jādara. Tāpēc apskaujiet savu sievu un satveriet tos bērnus ātrai cīņai. Šis fiziskais kontakts palīdzēs jums sazemēties mājās.
Visbeidzot, stresa pārvarēšanu palīdz arī novērst parasto aizdomās turamo stresu. Tāpēc pārliecinieties, ka esat pietiekami izgulējies, kad esat mājās. Pārliecinieties, ka ēdat pareizi un vingrojat, un, pats galvenais, pārliecinieties, ka atvaļinājuma laikā esat pilnībā atvienots no darba.
