Palīdz mazulim gulēt pa nakti ir pietiekami grūti. Bet likt bērnam gulēt pamatoti un konsekventi var būt pilnīgi tracinoši. Taču lielai daļai neapmierinātības ir maz sakara ar pašu bērnu un vairāk saistīta ar bagātīgo dezinformāciju, kurai vecāki ir pakļauti.
Skarbā patiesība par snaudām ir tāda, ka katram bērnam tās ir atšķirīgas. Tātad tas, kas varēja noderēt vienam radiniekam, emuāru autoram vai ekspertam, var nedarboties citiem. Labāk ir uzlūkot miegu kā holistisku ikdienas miega daļu, kas darbojas saskaņoti ar nakts miegu. Domāt par snaudām kā atsevišķu vienību no pirms gulētiešanas ir maldība, kas var likt ikvienam zaudēt miegu.
Bērnu miegs ir nepieciešams līdz 4 gadu vecumam
Snaudas, pateicoties to ilgumam un tam, ka tās notiek dienas stundās, bieži vien šķiet mazliet triviālākas nekā nakts miegs. Tomēr snaudas ir tikpat svarīgas attīstībai kā miegs naktī. Patiesībā snaudas un nakts miegs ir cieši saistīti. Bērni, kuriem ir konsekventi snaudumi vieglāk aizmigt naktī un mazāk pamošanās. Viņi arī labāk mācās dienas laikā un iekļūst mazāk negadījumos.
No otras puses, bērni, kuri nesnauž pietiekami daudz, visticamāk, cieš no miega trūkuma. Tas ir tāpēc, ka bērniem nepieciešamais miega daudzums tiek aprēķināts kā kopējais miega daudzums 24 stundu periodā. Pirmsskolas vecumā bērnam nepieciešamais miega ilgums joprojām ir vairāk nekā 13 stundas. Nespēja gulēt 13 stundas starp nakts miegu un snaudām var palielināt bērnu aptaukošanās risku, kaitēt emocionālās pārvarēšanas prasmēm un palielināt hiperaktīvas uzvedības iespējamību.
Miega izlaišana nepadara vieglāku nakts miegu
Vecāki, kuri cenšas palīdzēt bērnam gulēt naktī, var mēģināt pārtraukt snaudu, lai bērns būtu noguris. Loģikai ir jēga no pieaugušo perspektīvas — jo mazāk guļam, jo vairāk nogurstam. Bet realitāte bērniem ir tāda, ka, jo vairāk bērns kļūst noguris, jo grūtāk viņiem ir gulēt naktī.
Patiesībā pārlieku noguris bērns, visticamāk, kļūs kaprīzs un hiperaktīvs. Viņi cīnīsies ar miegu, lai paliktu nomodā, kas ir tieši pretējs tam, ko meklē vecāki. Vissvarīgākais ir tas, ka miega grafika ievērošana ir neticami svarīga.
Katrs mazulis guļ savādāk
Jebkuri ieteikumi, ko vecāki atrod, ir jāsaprot kā ieteicamie ieteikumi. Nav neviena universāla miega grafika, kas derētu katram bērnam.
Daži bērni īsi snaudas. Daži bērni ilgi snaus. Daži bērni var pat sadalīt atšķirību. Svarīgi ir tas, ka viņi tiek apmierināti ar kopējām ikdienas miega prasībām un ka veids, kā viņi atbilst šīm prasībām, nav neiespējams pārējai ģimenei. Salīdzināt viena bērna gulēšanu ar cita bērna snauduļošanu ir muļķīga lieta.
Tas nozīmē, ka galvenais ir konsekvence. Lai arī kāds būtu snaudu grafiks, vecākiem tas pēc iespējas vairāk jāievēro. Rutīna kopumā palīdzēs aizmigt.
Dažreiz jums ir jāpamodina guļošs mazulis
Lai gan katrs mazulis gulēs savādāk, vecākiem vajadzētu noteikt dažus ierobežojumus bērna miega daudzumam dienas laikā. Piemēram, bērns, kurš pēcpusdienā guļ 3 stundas, var nokavēt barošanu un būt pārāk izsalcis un atpūties, lai vēlāk tajā naktī gulētu.
Pretēji izplatītajam uzskatam, ir pareizi pamodināt guļošu mazuli, lai noteiktu vai saglabātu viņu noteiktā miegā. Snaudām svarīgs nav miega daudzums, bet gan miega kvalitāte. Snaudas no 30 līdz 90 minūtēm ir lieliski piemērotas. Ja snauda ilgst vairākas stundas, bērns var vienkārši tikt izmests no ceļa.
Zīdaiņiem nevajadzētu gulēt šūpolēs vai lēcienos
Vecākiem vienmēr vajadzētu iemidzināt mazuļus, ievērojot Amerikas Pediatrijas akadēmijas vadlīnijas par bērnu aizsardzību no Zīdaiņu pēkšņās nāves sindroms. Šīs vadlīnijas uzsver, ka mazulis jāguļ uz muguras, uz cieta matrača ar minimālu gultas veļu un bez segām vai pildītiem dzīvniekiem.
Nav ieteicams ļaut zīdaiņiem snaust lēcienos, šūpolēs vai automašīnas sēdeklīšos. Tas jo īpaši attiecas uz zīdaiņiem, kuriem nav pietiekami daudz kakla, lai neļautu galvai nokrist uz priekšu un ierobežot elpceļus.
Protams, daži vecāki uzskata, ka viņu bērns vislabāk guļ šūpolēs vai izlēcienos. Taču ir svarīgi atcerēties, ka šie izstrādājumi ir izstrādāti, lai atdarinātu šūpošanos un šūpošanos, ko vecāki var veikt ar savām rokām un ķermeni. Es varētu būt labākie vecāki, kas paši šūpo un šūpo, lai padarītu mazuli miegainu, nevis atstātu to mašīnai, kas varētu būt nedroša.
Miega rutīnas ir tikpat svarīgas kā gulētiešanas rutīnas
Bērna ievietošana tumšā istabā un cerība, ka viņš gulēs, nav labākais veids, kā gulēt. Daudz labāk ir sagatavot viņus ar snaudas rutīnu, kas sniedz norādes, ka ir pienācis laiks atpūsties. Tas var ne tikai palīdzēt bērnam gulēt, bet arī pastiprināt nakts rutīnu. Patiesībā daži vecāki vienkārši atdarina nakts snauduļošanas rutīnu, tikai bez zobu tīrīšanas un vannas.
Neatkarīgi no tā, ko vecāki izvēlas pirms snaudas laika, ir svarīgi, lai bērns tiktu nolikts gulēt, kad viņš ir miegains, bet neguļ. Tas viņiem palīdzēs attīstīt prasmi, kas viņiem nepieciešama, lai sevi nomierinātu.
Gulēšana, kad mazulis Naps ir netīri meli
Vecākiem, kuriem trūkst miega, draugi un ģimene bieži iesaka mēģināt gulēt, kamēr viņu bērns guļ. Lielākajai daļai vecāku tas būs neiespējami. Cilvēkiem ir ne tikai grūti aizmigt, bet arī snaudas laikā bieži ir jāveic svarīgi darbi. Un, godīgi sakot, miega kvalitāte, ko vecāki var iegūt īsas un smagas snaudas laikā, ir apšaubāma. Labāk mēģiniet gulēt naktī, strādājot ar partneri, lai kopīgi veiktu nakts uzdevumus.
