Regulāras pastaigas ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā dzīvot veselīgāku dzīvesveidu. Bet, kā izrādās, jums nav jātiecas uz 10 000 soļiem. Nesen recenzēts pētījums publicēts JAMA tīkls atklāja, ka cilvēkiem, kuri nostaigāja 7000 soļus dienā vai vairāk, bija gandrīz par 50 līdz 70 procentiem mazāks priekšlaicīgas nāves risks visu iemeslu dēļ nekā tiem, kuri dienā nostaigāja mazāk soļu. Viņi arī atklāja, ka 10 000 soļu atzīmes sasniegšanai nav nekādu labumu veselībai.
Lai iegūtu rezultātus, pētnieki aptuveni 11 gadus pētīja 2110 cilvēkus vecumā no 38 līdz 50 gadiem. Pētnieki optimizēja soļu skaitu pusmūža cilvēkiem, liekot domāt, ka maģiskais skaitlis, kas sniedz vislielāko labumu veselībai, varētu būt noejot no 7000 līdz 8000 soļiem dienā. Viņi arī parādīja, ka nav skaidra labuma, noejot 10 000 vai vairāk soļu dienā. Bet vairāk pārvietoties jums ir lieliski, neatkarīgi no tā, vai jūs atbilstat jebkurai atzīmei, ko esat uzstādījis sev.
Jaunais pētījums noraida izplatīto gudrību, ka jums ir jāveic 10 000 soļu dienā.
Varbūt iepriecinošākā jaunā daļa 10 000 soļu pētījums ir fakts, ka tikai soļu skaita palielināšana — piemēram, no 2000 soļiem dienā līdz 3000 soļiem — var mainīt jūsu veselību.
The pētnieki cer atklāt ja vairāk staigājot, tas var ietekmēt arī diabēta, Alcheimera slimības vai citu garīgās veselības problēmu risku. Bet, iespējams, labākā pētījuma daļa ir tā, ka tas atbalsta ārkārtīgi pieejamu vingrinājumu veidu.
Pastaiga, kas ir CDC pasludināja par lielisku vingrinājumu veidu, ir zemas ietekmes un zemas intensitātes, vienlaikus sniedzot lieliskus rezultātus tiem, kuri var piecelties un kustēties. Kāpt soļus ir viegli. Novietojiet automašīnu tālāk no veikala autostāvvietā. Izvediet suni papildu pastaigā. Spēlē frolf. Iet pārgājienos. Neatkarīgi no tā, veiciet šīs darbības. Un, ja jūs sasniedzat vairāk nekā 10 000, tas ir labi. Vienkārši ziniet, ka skaitlis, iespējams, nav metrika, pēc kuras jāmeklē.
