Bailes ir dabiska bērna dzīves sastāvdaļa. Tas var sākties ar ūdeni, kāpnēm un apkārtnes suni, kas viss ir autonoms un trīsdimensiju. Tad ārpasaule lēnām iezogas. Viņi dzird par lidmašīnas avāriju vai ugunsgrēku, vai koronavīrusu, un viņiem ir bail. Jūs vēlaties tos aizsargāt, kas ir gan dabiska tieksme, gan veltīgas pūles.
Bailes neapstāsies, un tām arī nevajadzētu beigties. Smadzenes meklē briesmas vairāk nekā drošību. Tā ir laba lieta, jo kaimiņu suns patiesībā var būt nejauks. "Bailes neļauj jums dzīvot," saka Dr Džefs Bostiks, MedStar Džordžtaunas universitātes slimnīcas psihiatrs.
Ziņas nāk ap pamatskolu. Tas ir tad, kad bērniem sākas slikti sapņi, fantazē un melo, kas ir tikai fantāzijas veids, saka Korīna TakereŅūhempšīras universitātes cilvēka attīstības un ģimenes studiju profesors. Viņi var arī sākt saistīt notikumus, tāpēc tas kļūst Es dzirdēju par lidmašīnas avāriju. Tētis lido ar lidmašīnām...
Trigeri var būt visa pamatā. Uztraukumam var nebūt jēgas jums, bet viņiem tā ir. "Mums nav jādomā, kāpēc," saka Dr. Laura Kastnere, ģimenes un bērnu psiholoģe un grāmatas autore.
Tagad ir arī labi atzīmēt, ka arī pieaugušie uztraucas par jaunumiem. Mēs to vienkārši apstrādājam labāk, jo saprotam kontekstu un perspektīvu. Runājot ar bērnu, kurš baidās par jaunumiem, vecāku uzdevums, pēc Bostika, nav aizsargāt jūsu bērnus, bet gan sagatavot viņus reālu draudu atpazīšanai un stresa pārvarēšanai.
Sentiments: "Tās ir patiešām biedējošas lietas. Ir šausmīgi tā justies. Es esmu šeit un es jums palīdzēšu."
Pirmās lietas vispirms: nomieriniet viņus
Pirms kaut ko sakāt, ir svarīgi novērtēt bērna satraukuma līmeni. Vai viņi ir tikai ziņkārīgi, vai arī viņi atrodas pilnā panikas režīmā? Ja ir asaras un sekla elpošana, viņi neko nedzird, kamēr nav nomierināti. Šajā gadījumā vispirms jāsaka: “Vispirms pazemināsim sirdsdarbības ātrumu. Elposim dziļi. Es to darīšu kopā ar tevi." Kastners saka, ka tas darbojas divos svarīgos veidos: Pirmkārt, jūs viņus izvedat no panikas režīma; Otrkārt, pastāstot viņiem, kā to izdarīt, jūs sniedzat viņiem noderīgas prasmes.
Ko neteikt bērnam, kurš ir nobijies pēc ziņu noskatīšanās
Runājot ar satrauktu bērnu, ir viegli nejauši atlaist, atzīt par nederīgu vai kritizēt viņa bailes. Instinkts bieži liek mums mēģināt viņus pārliecināt, ka viņu bažas ir muļķīgas un viņiem nav par ko uztraukties. Bet tas nav noderīgi, lai palīdzētu viņiem attīstīt veselīgus pārvarēšanas mehānismus vai pašcieņu. Šeit ir dažas frāzes, no kurām jāizvairās.
- "Nav par ko uztraukties." (Tas ir noraidoši.)
- "Mums par to nav jārunā." (Jūs apšaubāt pamatotas bažas.)
- "Kāpēc jūs par to uztraukties?" (Tā ir kritizēšana, noniecināšana un vēl vairāk mūrēšana.)
- "Tas nekas." (Tas ir viņiem.)
- "Es no tā baidījos, bet tiku tam pāri." (Bez padoma viņiem liek justies nepietiekamiem, jo viņi nav tam pāri.)
Ko teikt bērnam, kurš baidās no ziņām
Kad bērns ir pietiekami mierīgs, lai apspriestos, spēles nosaukums ir validācija, apstiprināšana, apstiprināšana. Sakot tādas lietas kā: “Es saprotu, kāpēc tu uztraucies. Es arī uztraucos. ” Pēc tam turpiniet, uzdodot konkrētus jautājumus, piemēram, “Par ko jūs uztraucaties?” "Ko jūs zināt par situāciju?"
Kad sākat runāt, uzmanieties, vai bērnam nav neizbēgamas pazīmes: "Jā, ar to pietiek" vai "Es joprojām uztraucos", un rīkojieties atbilstoši. Ja neesat pārliecināts, jautājiet nesteidzīgā tonī: “Vai tas palīdz? Vai jums vajag vairāk?" Un uz visu attiecas viens noteikums: jūs zināt savu bērnu un to, kā vislabāk sniegt informāciju.
3 veidi, kā palīdzēt satraucošam bērnam apgūt pozitīvas pārvarēšanas mehānismus
Runājot ar bērnu par viņa bailēm, jūsu mērķis nav runāt bezgalīgi, bet gan pāriet uz loģisku, problēmu risināšanu. Bērnam kaut ko jautru un veselīgu novirzīšana ir lielisks veids, kā ierobežot viņa katastrofālo situāciju un iemācīt viņam pašapkalpošanās taktiku. Spēlēt spēli. Izšauj dažas stīpas. Lasīt grāmatu. Sākotnēji piedāvājiet to darīt kopā ar viņiem, taču, tā kā jūs ne vienmēr būsiet pieejams un viņi dažkārt var būt blakus citiem, dodiet viņiem neatkarīgas un neuzkrītošas iespējas. Zīmējums. Dziedot dziesmu galvā. Izveido savu visu laiku beisbola komandu. Smadzenes nevar vienlaikus cīnīties vai bēgt un risināt vārdu mīklas, tāpēc tas atbrīvo tās no nebeidzamām raizēm. "Atgremošana to vienkārši sadedzina smadzenēs," brīdina Bostiks.
Iepazīstieties ar loģiku
Vai viņi ir noraizējušies par meža ugunsgrēkiem Outback? Koronavīrusa uzliesmojums? Izņemiet karti un parādiet viņiem, cik tālu ir Austrālija. Piedāvājiet tādu kontekstu kā “Pasaule jau iepriekš ir pieredzējusi slimības un ugunsgrēkus”. Lai gan jūs nevēlaties noraidīt nopietnību, ir labi pieminēt pozitīvos aspektus, saka Takers. Apsveriet: "Ārsti šobrīd strādā pie vakcīnas." "Ir tūkstošiem cilvēku, kas cīnās ar šiem ugunsgrēkiem." "Lidmašīnā, ar kuru es lidoju, ir apkalpe tikai apkopei."
Sadaliet lielas problēmas mazos soļos
Lielu problēmu sadalīšana mazos soļos ir ļoti svarīga, jo tas ļauj bērnam saprast, ka gaidīšanas un raizēšanās vietā vienmēr ir pozitīvas lietas. darīt, saka Bostiks. Ja jūsu bērns ir noraizējies par jūsu gaidāmo lidmašīnas lidojumu, sakiet: “Mēs savāksim savas lietas. Mēs panāksim viņu agri reģistrēties, un, kamēr mēs to darām, viņi pārbauda lidmašīnu. Ja tā ir gripas epidēmija, sakiet: "Mēs mazgājam rokas un šķaudām elkoņos."
Māciet viņiem novērot savu vidi
Sakiet, ka jūsu bērns ir dzirdējis par haizivīm pludmalē un ir par tām noraizējies. Paskatieties apkārt un pārbaudiet, vai citi pludmalē atrodas okeānā. Ja viņi ir, sakiet: “Vienkārši neejiet tālāk par viņiem. Viņi vispirms tiks sakosti, un jūs varat tikt ārā. Tas varētu šķist smieklīgi, taču tas ir vēl viens reālās pasaules rīks, jo būt drošam ne vienmēr nozīmē izvairīties no situācijas par katru cenu. "Mēs visi pārbaudām realitāti," saka Bostiks. "Tas ir milzīgs veids, kā savaldīt bailes."
Lielāks attēls: kontrolējiet savas bailes un piešķiriet prioritāti pozitīvajam
Vecāku bailes var būt bērnam. Tātad, pajautājiet sev: "Vai esat mierīgs?" Ja jūsu bērns runā par kaut ko tādu, kas jūs satrauc, dziļi ieelpojiet un pēc tam uzvelciet pokera seju. Jūs varat kliegt iekšā, bet vēlaties pārraidīt vadību.
Nākamais jautājums: "Cik daudz ziņu jūs patērējat?" Tas, iespējams, ir vairāk nekā nepieciešams. "Mēs nedrīkstam būt pakļauti stresam visu dienu," saka Kastners. Vienkāršākais risinājums ir samazināt. Jūs uzņemat mazāk. Viņi dara to pašu. Kopumā mājā ir mazāks stress, it īpaši naktī, un jūs ne mazāk zināt par aktuālajiem notikumiem.
Un ar šo atbrīvoto laiku izmantojiet to savai ģimenei. Spēlēt spēles. Mētāties ar futbolu. Dziediet smieklīgas dziesmas. Apskauj vairāk. Ja tiem tiek piešķirta prioritāte, palielinās smaids un smiekli. Kopā ar viņu bažu respektēšanu tiek nodrošināts arī komforts un uzticēšanās, un, pēc Kastnera, jūs varat atbildēt uz jūsu vadošo jautājumu “Vai es esmu viņiem droša vieta?”
Līdztekus spējai tikt galā ar stresu un nezināmo, piešķirot prioritāti pozitīvai pieredzei, jūs parādāt saviem bērniem, ka rūpes nedominē. Viņiem tiek dots piens, bet jebkurā krīzē labas lietas ne tikai pastāv, bet arī tiek piedzīvotas. "Tas var būt milzīgs, bet jūs nevēlaties, lai tas jūs patērētu," saka Takers. “Ir pareizi sajust šīs lietas, taču ir arī citas dzīves daļas. Jūs varat iet spēlēt. Tas viss ir par līdzsvaru. ”
