Vingrošana acīmredzot ir labs vecākiem, taču, ja treniņš ir pārāk smags, sekas var būt daudz sliktākas nekā a sāp mugura. Muskuļi var saplīst līdz punktam, kad tie izdala toksiskas olbaltumvielas asinsritē, un tas ir stāvoklis, kas pazīstams kā rabdomiolīze vai rabdo. Smagi gadījumi var izraisīt neatgriezeniskus nieru bojājumus un pat nāvi, ja tos neārstē. Tas nav iemesls izlaist sporta zāli, taču ir svarīgi apzināties reālos riskus.
"Rabdomiolīze notiek, kad muskuļi tiek nopietni bojāti un to proteīni nonāk asinsritē," skaidro neatliekamās palīdzības dienesta ārste Dr. Kimberlija Brauna.Kidneys mēģinās izfiltrēt šīs olbaltumvielas, taču Brauns atzīmē: "Proteīni ir lielāki par to, ko spēj izturēt vesela nieres, tāpēc bojā nieru filtrācijas sistēmu, izraisot nieru bojājumus vai mazspēju."
Satraucoši ir tas, ka rabdo var sākties bez simptomiem, kas ārstiem apgrūtina diagnozes noteikšanu. Ja rodas simptomi, tie ietver muskuļu sāpes un pietūkumu, ārkārtēju nogurumu, sliktu dūšu, vemšanu un sarkanā vai brūnā urīna samazināšanos un krāsas izmaiņas. Urīns var atgādināt arī tēju vai soda. Rhabdo parasti ārstē ar šķidruma terapiju, kas izskalo kaitīgos proteīnus no sistēmas, bet dažreiz ir nepieciešama dialīze, lai to paveiktu.
Labā ziņa ir tā, ka rabdo ir salīdzinoši reti sastopams ar aptuveni 26 000 gadījumu ASV gadā. Sliktā ziņa ir tā, ka ir dažas lietas, ko mammas un tēti var netīši darīt, lai kļūtu neaizsargātāki pret šādām asarām. Antidepresanti var palielināt rabdošanās risku, kā arī pārspīlēt ar to sporta zālē, pētījumiem rāda. Vecākiem, kuri savu pēcdzemdību depresiju vai savu garīgo veselību kopumā var pārvaldīt ar medikamentu un fizisko aktivitāšu palīdzību, tas nav iemesls atturēties no veselīgām pārvarēšanas prasmēm. Tomēr tas ir labs iemesls nespiest pārāk smagi, brīdina fizioterapeits un atlētiskais treneris Kītons Rejs.
“Ja esat bez nosacījumiem vingrināties vai neesat konsekventi ievērojis treniņu modeli, paceliet smagumu vai pārmērīga kondicionēšana var izraisīt pārmērīgu muskuļu sabrukumu un iespējamu rabdomiolīzi," saka Rejs.
Brauns piekrīt un piebilst, ka ne tikai izvairās no pārmērīgi smagas fiziskās slodzes, bet arī lielākais risks, ar ko vecāki saskaras, ir trenēties dehidratācijas laikā. Tāpēc labākais, ko vecāki var darīt, lai samazinātu šo risku, ir dzert vairāk ūdens, pareizi izstiepties un ieturēt pārtraukumus kad nepieciešams, it īpaši, ja viņi kļūst fiziski aktīvi pēc neliela pārtraukuma, lai, teiksim, dzemdētu bērnu.
"Visizplatītākais veids, kā novērst rabdomiolīzi, ir uzturēt hidratāciju pirms smagas slodzes, tās laikā un pēc tās," saka Brauns. "Pārliecinieties, ka katru dienu dzerat ieteicamo ūdens daudzumu un palieliniet to, palielinoties jūsu aktivitātes līmenim."
