Dažas lietas padara vīriešus pieņemties svarāt tikpat ātri kā paternitāte — vīrieši mazāk sporto, šausmīgi ēd un pārcieš hormonālas izmaiņas, kas liek uzkrāties svarā (un saglabā tos saspiestus). Tomēr tas, ka jaunie tēti noslogo svarus, nenozīmē, ka viņiem ir jāuztraucas par savu svaru. Svara mērījumi puišiem var pastāstīt tikai tik daudz par viņu veselību, neņemot vērā augumu. tomēr ķermeņa masas indekss, jeb ĶMI, norāda gan augumu, gan svaru, un tas var pastāstīt tēviem daudz vairāk par viņu stāvokli tētis bods.
“Būt tētim nemaina to, kādam jābūt viņa ĶMI,” smejas Kīts Ajobs, bērnu uztura speciālists un klīniskais ārsts.. "Jūs vēlaties, lai tas būtu mazāks par 25. Vecāki par 25 gadiem tiek uzskatīti par lieko svaru un vecāki par 30 ir aptaukojušies. Šie skaitļi saglabājas visu pieaugušo vecumu, tēti vai nē.
ĶMI mērīšanu 19. gadsimtā pirmo reizi ieviesa Lamberts Ādolfs Žaks Kvetē, kurš bija matemātiķis, nevis ārsts. Viņa mērķis bija izstrādāt ātru un vienkāršu formulu aptaukošanās mērīšanai. Viens no iemesliem, kāpēc ĶMI tiek uzskatīts par populāru veselības rādītāju, ir tas, ka to ir viegli aprēķināt ikvienam, ja vien viņi zina savu augumu un svaru. Pirmkārt, cilvēks reizinātu savu svaru mārciņās ar 703, pēc tam dalītu ar savu augumu collās kvadrātā. Ja rezultāti ir no 18,5 līdz 25, tie ir veselīgā diapazonā. Ja viņu ĶMI ir virs 25, tad viņiem ir liekais svars. Ja viņiem ir vairāk nekā 30, viņi ir aptaukojušies. Un, ja tas ir mazāks par 18,5, viņi varētu vēlēties sākt dzert Ensure. Lai gan vīriešiem ĶMI parasti ir augstāks nekā sievietēm, ieteikumi abiem ir vienādi. Viss no 18,5 līdz 25 ir ideāls.
Dažiem zinātniekiem ir aizdomas, ka izdomāt savu ĶMI ir vienkārši, taču tas var būt pārāk vienkārši. Lielākā kritika ĶMI kā vispārējam veselības rādītājam ir tāda, ka tajā nav ņemta vērā atšķirība starp muskuļiem un taukiem. Tā rezultātā kādam, kurš nesporto, var būt zemāks ĶMI nekā profesionālam sportistam, kurš ir tāda paša auguma, taču sver vairāk, taču tas ne vienmēr padara viņus veselīgākus.
Tomēr lielākajai daļai tētu, kas nav profesionāļi, ĶMI, kas pārsniedz 25, visticamāk, norāda uz nepieciešamību veikt dažas izmaiņas, kuras būs grūti veikt, ja apkārt ir bērni.
"Vīrieši nepārdzīvo visas izmaiņas, ko sievietes dara, dzemdējot bērnus, taču, iespējams, mainīsies tēva dzīvesveids, un tas noteikti rada izaicinājumus." Ayoob saka. Viena no šīm izmaiņām ietver testosterona līmeni, kas samazinās, kad vīriešiem ir bērni, kā arī ar vecumu.
"Mēs zinām, ka augstāks testosterona līmenis samazina svara pieaugumu," piebilst ģimenes ārsts Džefrijs Valdens. "Tāpēc diemžēl trīsdesmit un četrdesmit gadus veciem vīriešiem vielmaiņas ātrums kopumā būs lēnāks nekā viņu 18 gadus vecajiem."
Tomēr Ayoob un Waldern ir vienisprātis, ka tētiem mazāk jāuztraucas par testosterona zudumu un vairāk par miega zudumu. Miega trūkums palielina stresa hormonu, piemēram, kortizola, līmeni organismā, kas var izraisīt nevēlamu ēdienu kāri un zemu enerģijas patēriņu. Kortizols faktiski var likt ķermenim uzbriest un noturēt tauku šūnas. Lai arī kā diēta un vingrinājumi varētu palīdzēt, vecāki nekad nesavaldīs savu ĶMI, ja viņi guļ tikai piecas stundas naktī.
Labākais, ko tēti var darīt, lai kompensētu miega zudumu un svara pieaugumu, ir izveidot un ievērot grafiku, kas ietver gan vingrinājumus, gan miegu. Grafika ievērošana palīdzēs tētiem atrast jaunas pārvietošanās iespējas neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē doties skriet vai stumt ratiņus. Ņemot vērā paternitātes fiziskās prasības, iespējams, ka tēti, kuri vingro, samazinās ĶMI un viņu svars paliks nemainīgs. Tas ir labi. Spēks nav problēma.
Tomēr var būt apsēsts ar skaitļiem.
“Skaitļi var būt noderīgi, taču nepārliecinieties un neaizmirstiet par svarīgo,” iesaka Valdens. "Lielākā daļa tēvu vēlas būt pietiekami veseli, lai pavadītu kvalitatīvu laiku ar saviem bērniem. Turot to priekšplānā, viņi var sasniegt savus ilgtermiņa mērķus.
