Kā vecāki var palīdzēt bērniem tikt galā ar bailēm atgriezties skolā

Atgriešanās skolā daudziem bērniem ir aizraujošs laiks. Bet dažiem arī tā izraisa stresu un trauksmi. Vai viņiem patiks viņu jaunais skolotājs? Vai viņiem patiks jaunā skola? Vai viņu draugi būs viņu klasē?

Ir normāli, ja mazi bērni piedzīvo trauksmi, šķiroties no vecākiem vai aprūpētājiem. Kad jūs uzliek pandēmiju parastajam stresam skolas laikā, daudzi bērni cīnīsies vairāk nekā parasti.

Ikdienas valodā cilvēkiem tas ir ierasts runāt par bērniem(vai pat mājdzīvnieki) piedzīvo atdalīšanas trauksmi.

Kad bērni piedzīvo intensīvākas bailes un satraukumu, kas traucē doties uz skolu ilgākā laika posmā Tas ir psihologu viedoklis, kas traucē viņu funkcionēšanai skolā un/vai mijiedarbībai ar citiem zvanu separācijas trauksmes traucējumi. Atdalīšanas trauksme ir visizplatītākie bērnu trauksmes traucējumi jaunāki par 12 gadiem.

Pat tad, ja bērni piedzīvo tipisku trauksmes līmeni — neatkarīgi no tā, vai viņi sāk iet bērnudārzā, pāreja uz jaunu skolu vai atgriešanās pazīstamākā vidē, kā vecāki reaģē svarīgs.

Trauksme un pandēmija

Pēc ilgstošiem sociālās izolācijas periodiem ar ģimenes locekļiem dažiem bērniem un vecākiem var būt grūti tikt no viņiem šķirtiem, tiklīdz atskan skolas zvans.
Īpaši pēc mūsu pandēmijas gada daži bērni un vecāki joprojām var izjust zināmu satraukumu par došanos nepazīstamās vietās. Viņiem var būt arī bažas par pandēmijas drošību, kas padara atgriešanos skolā saspringtu.

Parastā gadā, aptuveni vienam no 10 bērniem ir paaugstināts trauksmes līmenis. Tomēr pētījumi liecina, ka pandēmijas laikā bērnu trauksmes līmenis ir dubultojies, katrs piektais piedzīvo ievērojamu trauksmi.

Pēdējā pusotra gada laikā lielākā daļa bērnu pavadīja mājās vairāk laika nekā parasti, īpaši tad, kad tika slēgtas skolas. Pat tad, kad bērniem bija atļauts pavadīt laiku kopā ar draugiem, bieži vien tika noteikti ierobežojumi, piemēram, atrašanās ārā vai maskas nēsāšana un sociāli attālināti.

Dažiem bērniem šie ierobežojumi var palielināt stresu, kas saistīts ar mijiedarbību ārpus ģimenes.

Kā var izskatīties atdalīšanās trauksme

Atdalīšanas trauksme var izpausties dažādos veidos. Bērni var atteikties apmeklēt skolu vai piedalīties jaunās aktivitātēs vecāku prombūtnē. Viņi var arī atteikties iet gulēt bez vecākiem vai gulēt prom no mājām.

Dažiem bērniem, kas piedzīvo atdalīšanas trauksmi, ir tādi fiziski simptomi kā sāpes vēderā un murgi, savukārt citiem var rasties galvassāpes vai paātrināta sirdsdarbība. Citiem var būt pastāvīgas domas, ka kaut kas slikts notiks ar viņiem pašiem vai viņu vecākiem.

Daži bērni var būt arī noraizējušies, kad runa ir par pandēmiju. Atgriešanās skolā var būt saistīta daži riski nevakcinētiem bērniem, un daži var baidīties inficēties ar Covid-19 vai nodot to saviem draugiem un ģimenei. Arī bērni, līdzīgi kā pieaugušie, var justies nedaudz “sarūsējuši”, kad runa ir par saskarsmi ar cilvēkiem ārpus ģimenes, īpaši ar svešiniekiem, piemēram, jaunu skolotāju.

Jūsu bērna atbalsta stratēģijas

Neatkarīgi no tā, vai zināt, ka jūsu bērns iepriekš ir nopietni cīnījies ar trauksmi, vai arī viņš šķiet noraizējies vai Mēs esam noraizējušies par atgriešanos skolā, tāpēc tālāk piedāvājam vairākas stratēģijas, lai palīdzētu jums pārvarēt šīs sajūtas ar viņiem.

1. Apstipriniet sava bērna bailes un bažas. Satraukuma sajūta par atdalīšanu no aprūpētāju ērtībām ir normāla reakcija uz stresa notikumiem. Kad bērni pauž satraukumu, dariet viņiem zināmu, ka jūs viņus dzirdat un saprotat. Jūs varat apstiprināt un normalizēt viņu jūtas, sakot: “Es saprotu, ka jūs jūtaties noraizējies. Varu derēt, ka arī daudzi citi bērni jūtas tā.
2. Veiciniet pozitīvu pašrunāšanu. Palīdziet bērniem attīstīt izaugsmes domāšanas veidu, kas ietver pozitīvus un produktīvus apgalvojumus, piemēram: "Es esmu drosmīgs, es to varu." Pozitīva pašruna ir saistīta ar paaugstināta pašapziņa bērniem. Mēģiniet to praktizēt mājās pirms skolas sākuma, tāpēc bērniem ir pazīstami un viegli lietot šos izteikumus, kad viņi ir šķirti no jums vai uztraucas skolā.
3. Plānojiet spert mazus soļus līdz rudenim. Ir ļoti daudz lūgt bērniem pāriet no ierobežotas sociālās mijiedarbības pandēmijas laikā uz paplašinātu sociālo mijiedarbību nelielā skolas telpā. Pirmajās skolas nedēļās mēģiniet pretoties kārdinājumam piepildīt vakara nedēļas nogales ar izbraukumiem un pasākumiem. Apsveriet iespēju veikt mājas aktivitātes, kas bērniem ir pazīstamas, lai palīdzētu nodrošināt konsekvenci viņu vidē. Kad jūsu bērni kļūst ērtāki sociālajai mijiedarbībai, sāciet pakāpeniski pievienot savam kalendāram vairāk aktivitāšu, ja to atļauj pandēmijas ierobežojumi.
4. Pieturieties pie rutīnas. Pāreja uz jaunu skolas klimatu bērniem var šķist neparedzama. Tas var izraisīt paaugstinātu trauksmi. Viens no veidiem, kā mazināt šādu trauksmi, ir konsekventa rutīna mājās. Piemēram, ievērojiet konsekventu grafiku, kad runa ir par ēšanu, vannā pavadīto laiku, ekrāna laiku un pirms gulētiešanas. Pētījumi ir atklājuši, ka tā ir palīdzēja bērniem izjust labāku pašsajūtu pandēmijas laikā.
5. Runājiet par pozitīvajiem aspektiem, dodoties uz skolu un izklaidēties jaunos veidos. Bērniem (un pieaugušajiem!) var būt grūti saskatīt trauksmi izraisošu situāciju pozitīvos aspektus. Vecāki var palīdzēt bērniem ieraudzīt atgriešanās skolā pozitīvo pusi, tostarp apgūt jaunas lietas, pavadīt laiku kopā ar draugiem vai piedalīties ārpusskolas aktivitātēs.
6. Modelējiet pozitīvu uzvedību. Bērni nav vienīgie, kuru satraukums pagājušajā gadā ir palielinājies. Ir bijuši arī paceļas iekšāvecāku satraukums. Pat attiecībā uz skolu daudzi vecāki var būt arī noraizējušies par šķiršanos no sava bērna. Kad vecāki apspriež savu trauksmi un stresa faktorus, bērni var ietvert šīs bažas. Centieties izvairīties no savas dzīves stresa faktoru apspriešanas bērna priekšā, kā arī izvairieties no saskarsmes ar satraucošiem medijiem, kas, kā pierādīts, palielina bērnu trauksmi.

Ir saprotams, ka bērni var cīnīties ar šķiršanos no saviem mīļajiem, jo ​​viņi piedzīvo kārtējo netradicionālo atgriešanos skolā. Tomēr šīs stratēģijas var palīdzēt vecākiem spēlēt svarīgu lomu, lai mazinātu bērnu trauksmi un padarītu atgriešanos skolā patīkamāku.

Ja jums ir jautājumi par vai jūsu bērns varētu gūt labumu no papildu atbalsta, varat apsvērt iespēju vērsties pēc profesionālas palīdzības, tostarp runāt ar savu ģimenes ārstu. Anxiety Canada nodrošina a Kanādā pieejamo profesionālo pakalpojumu katalogs.

Odrija-Anna Deno, Psiholoģijas katedras pēcdoktorantūras pētnieks, Kalgari Universitāte un Šeri Madigana, asociētais profesors, Kanādas pētniecības katedra par bērnu attīstību noteicošajiem faktoriem, Owerko centrs Albertas Bērnu slimnīcas pētniecības institūtā, Kalgari Universitāte