Uzticēties var būt smieklīga lieta. Daudzi saki viņi uzticas savam partnerim, bet cik daudziem laulības neizdoties, jo viena persona atsakās atdot otrai teritoriju? Uzticība bieži ir īpaši nozīmīga cīņa par jaunie vecāki, kad parādās teritoriālie instinkti un trauksme un viens partneris neizbēgami saka otram: "Bet vai tu man neuzticies?"
Patiesība ir tāda, ka uzticēšanās var būt sarežģīta, jo katram ir sava versija. Tas bieži tiek pieņemts vai saistīts ar “nu, tu mani mīli, tāpēc tev vajadzētu man uzticēties”. Bet uzticēties citam cilvēkam nav tik vienkārši, kā kādu mīlēt. Gan uzticības veidošana, gan to atjaunojot ir sarežģītas, bet būtiskas ēkas daļas a veselīga laulība un ģimene.
Tātad, kā veidot uzticību attiecībās? Šeit ir daži svarīgi soļi.
1. Saskaņojiet savus vārdus un darbības
Jebkurās svarīgās attiecībās uzticēšanās pieaugs, ja jūsu vārdi konsekventi sakrīt ar jūsu rīcību. No otras puses, ja jūs darāt vienu lietu un sakāt citu, jūs izveidosit pārkāpumu. Saskaņā ar Kalifornijā dzīvojošo laulību un ģimenes terapeitu
Koncentrējieties uz to, ko jūs darāt, un pildiet savus solījumus. “Ja jūs sakāt, ka esat man vissvarīgākā persona pasaulē, tomēr konsekventi piešķiriet priekšroku darbam un draugiem un sporta zālē pavadītajam laikam, nevis savam Laiks kopā ar savu partneri, nesaikne starp jūsu vārdiem un darbībām var nopietni iedragāt uzticību attiecībām," saka Trueblood saka.
2. Parādiet cieņu
Cieņa, ko var izteikt jūsu vārdu tonī, kopā pavadītajā laikā un jūsu izrādītajā atbalstā jūsu partnera jūtām un interesēm, ir vēl viens būtisks komponents uzticības veidošanai attiecībās. Ja jūtat, ka jūsu partnerim ir grūti jums uzticēties, atjaunojiet to, parādot, ka klausāties un izvirzot prioritāti emocionālai saiknei, nevis jābūt pareizai – pat ja jūs ne vienmēr piekrītat savam partnera pieņēmums.
"Klausīšanās un centieni saprast, nevis apšaubīt jūsu partnera uztveri, var patiešām palīdzēt atjaunot uzticību attiecībām," saka Trueblood.
3. Kompromitējiet savas vērtības
Saskaņā ar Saba Lurija, laulības un ģimenes terapeits Kalifornijā, var būt grūti uzticēties savam partnerim, ja jūtat, ka jūsu vērtības ir pretrunā. Ja jūsu galvenā prioritāte ir jautrība, bet jūsu partneris augstu vērtē drošību, jūsu partnerim (saprotami) var rasties grūtības atdot jums teritoriju.
Ja tas tā ir, nolieciet visu uz galda un izrunājiet to. Nosauciet savas pamatvērtības un izdomājiet veidus, kā ievērot abas. Piemēram, izdomājiet veidus, kā izklaidēties, neliekot partnerim justies tā, ka jums nerūp drošība, un otrādi.
4. Būt patiesam
Pat ja jūs nevērstat stāstus vai apzināti nemaldat savu partneri, neaizmirstiet par godīguma prioritāti savās attiecībās. Dari to, ko tu teici, ka darīsi, esi emocionāli godīgs sarunu laikā un neaizmirstiet mazo balto melu negatīvo ietekmi. Stāstīt partnerim, ka jūs kaut ko nedarījāt, kad jūs to darījāt (vai otrādi), var šķist, ka tas nav nekas liels, taču laika gaitā biežie meli var viegli iedragāt uzticību attiecībām.
5. Sakiet, ka jums ir žēl
Nespēja atzīt savu vainu ir vienkāršs veids, kā zaudēt kāda uzticību. Pašapziņai un pazemībai ir izšķiroša nozīme. Neviens nav ideāls — tāpēc, kad pieļaujat kļūdas vai sakāt un darāt lietas, ko vēlāk nožēlojat, Trueblood saka, ka ir svarīgi ievērot šīs lietas. Ja esat gatavs atzīties, ka esat saputrojies, tas parāda, ka jūsu partnerim jums rūp attiecības vairāk nekā pareizas attiecības, un tam var būt liela nozīme uzticības veidošanā starp jums.
6. Koncentrējieties uz savienojumu
Dzīve ar maziem bērniem var būt grūta, un jūs, iespējams, neatradīsit laiku kopā ar savu partneri, pie kā abi esat pieraduši. Ar nelielo brīvā laika daudzumu ir viegli pielāgoties un darīt pats, taču Trueblood saka, ka savienojuma prioritātes noteikšana ir svarīga, lai saglabātu uzticības sajūtu. Ja jūsu partneris jūtas attālināts no jums, jums būs grūti uzticēties, pat ja jūsu nodomi ir labi.
Kad jums ir brīva laika kabata, pat ja tas ir 30 minūtes pirms gulētiešanas, noskaņojieties savam partnerim, nevis sadaliet zonējumu, pat ja tas ir tikai kopīga jūsu iecienītākā Netflix pārraide. Jūs būsiet pārsteigts, kā pat neregulāra saikne starp vecāku haosu var atjaunot uzticību jūsu attiecībām.
7. Sarunājies
Pēc Lurijas domām, ir svarīgi apzināties, ka kāda neuzticēšanās jums var ne vienmēr būt saistīta ar jums. Tas varētu būt saistīts ar citu pieredzi, ko piedzīvo jūsu partneris. Piemēram, ja jūsu partneris vilcinās ļaut jums skatīties mazuli, iespējams, ka viņš cīnās ar vispārēju trauksmi. Vai arī viņi var pieķerties vienai lietai, ko jūs sajuka, piemēram, ja vienu reizi esat aizmirsis savam bērnam uzklāt sauļošanās līdzekli, jūsu partnerim var būt grūti to atlaist.
Ja jūtat, ka uzticības trūkums ir saistīts ar konkrētu problēmu, nevis attiecību problēmu, aktualizējiet to. Atzīstiet, kur esat kļūdījies, ja to izdarījāt, vai klausieties viņu satraukumu, ja tas ir zem virsmas. Un nesatraucieties par to Ak, tā bija tikai viena reize! Acīmredzot tas ir kaut kas tāds, par ko viņi ļoti jūtas. Citas personas pieredzes apstiprināšana un saruna par to, kas nepieciešams, lai veidotu uzticību, lai virzītos uz priekšu, varētu radīt milzīgas pārmaiņas.
8. Izveidojiet emocionālo drošību
Bez jūtamas emocionālās drošības sajūtas attiecībās nav iespējams kādam uzticēties. Ja uzticēšanās ir nestabila, strādājiet pie tā, lai radītu vidi, kurā jūsu partneris jūtas brīvi dalīties ar savām vajadzībām, un mēģiniet ievērot šīs vajadzības, cik vien varat. Piemēram, ja jūsu partnerim ir kopīgas problēmas un viņiem ir vajadzīga vieta, ievērojiet šīs robežas.
Vēl viens veids, kā to izdarīt, saskaņā ar Trueblood teikto, ir vienkārši uzaicināt savu partneri dalīties tajā, kas viņam nepieciešams. Piemēram, ja pamanāt, ka viņi ir saspringti vai cīnās, jautājiet, kā jūs varat viņus vislabāk atbalstīt. Kad viņi dalās ar savām bažām, apstipriniet tās, nevis mēģiniet tās novērst.
To darot, pat ja tas ir grūti, jūs saprotat, ka vērtējat otra cilvēka labklājību, kas vairo uzticību jūsu attiecībām.
Un saskaņā ar Trueblood teikto, ja jūs nevarat nodrošināt šo emocionālo vai fizisko drošību, tad uzticēšanās patiesībā nav mērķis. Tādā gadījumā partnerim, kurš jūtas apdraudēts, par prioritāti jādod sava drošība, meklējot draugu vai veselības aprūpes speciālistu, kurš varētu palīdzēt.
9. Apmeklējiet terapiju
Ja uzticēšanās problēma joprojām pastāv pat pēc tam, kad esat veltījis laiku tam, nevilcinieties piesaistīt profesionālu palīdzību. Kopīga saruna ar pāra terapeitu var būt lielisks veids, kā atklāt, kāpēc uzticēšanās ir sarežģīta jūsu attiecībās, un nākt klajā ar dažām jaunām stratēģijām, kā to atjaunot. Iespējams, nebūs viegli spert lēcienu, un runāt par lietām var būt neērti, taču jūsu attiecību un ģimenes labklājība ir ieguldījuma vērta.
