Kā vecākiem ir dabiski uztraukties par veidiem tehnoloģija var ietekmēt jūsu bērnu. Šķiet, ka katru dienu kāds pētījums sniedz jaunu gaismu par priekšrocībām vai zaudējumiem, ko rada bērnu pakļaušana tehnoloģijām. Šodien šis pētījums ir no žurnāla Fizioloģiskie ziņojumi un patiesībā koncentrējas uz gaismas izkliedēšanu. Tas liek domāt, ka pakļaujot bērnus spilgtai gaismai, tostarp viedtālruņa vai planšetdatora ekrāni, pārāk tuvu gulētiešanas laikam var mainīt viņu gulēšanas paradumus.
Uz veikt eksperimentuPētnieki izmērīja melatonīna, miegu regulējošā hormona, līmeni 10 bērnu grupā vecumā no 3 līdz 5 gadiem. Sākotnēji bērniem tika noteikts regulārs miega grafiks uz piecām naktīm, pētniekiem vairākas reizes dienā novērojot viņu siekalu izdalīšanos, lai pārbaudītu melatonīna līmeni. Pēc tam sestajā dienā bērnu mājas tika pārveidotas par "sliktā apgaismojuma" zonām, kas nozīmēja visus logus aizsegt ar melnu plastmasu un parasto spuldžu vietā izmantot mazjaudas spuldzes.
Papildus nakšņošanai "sliktā apgaismojumā" pētnieki lika viņiem pavadīt arī nākamo dienu. Izņemot to, ka stundu pirms gulētiešanas pirmsskolas vecuma bērni tika pakļauti spilgtai gaismai, spēlējoties uz gaismas galda, lai atkārtotu viedtālruņa vai planšetdatora lietošanas efektu. Pēc tam pētnieki pēdējo reizi izmērīja melatonīna līmeni bērniem un atklāja, ka viņu līmenis ir dramatiski samazinājies pēc spilgtas gaismas iedarbības.
"Mēs noskaidrojām, ka spilgtā gaismas iedarbība nomāca melatonīnu par gandrīz 90 procentiem, un efekti saglabājās pat pēc bērni atgriezās blāvā gaismā,” sacīja Dr. Akacem, Kolorādo Boulderas universitātes pasniedzējs un grāmatas galvenais autors. pētījums. Saskaņā ar pētījumu, pat piecdesmit minūtes pēc tam, kad gaisma bija pazudusi, lielākā daļa bērnu joprojām nebija atgriezušies līdz 50 procentiem no melatonīna līmeņa, ko viņi piedzīvoja iepriekšējā dienā.
Protams, zinātnieku aprindās jau sen ir uzskats, ka spilgtas gaismas iedarbība nav laba pieaugušo miegā. Tomēr šis jaunais pētījums liecina, ka gaismas, kas ir pārāk tuvu aizmigšanai, var vēl smagāk ietekmēt bērnus, kas jaunāki par pieciem gadiem. Kāpēc? "Pirmsskolas vecuma bērniem objektīvs ir daudz skaidrāks," sacīja Dr. Akacem. "Acu zīlītes ir lielākas, kas ļauj vairāk gaismas nonākt tīklenē un spēcīgāku signālu pulkstenim."
