Stāsts pirms gulētiešanas ir sen iedibināta tradīcija daudzās ģimenēs. Bieži vien (kopā ar nevēlamiem ūdens pieprasījumiem un nevajadzīgiem tualetes apmeklējumiem) tas ir pēdējais līdzeklis bērniem, kuri cenšas lai izbēgtu no miega ķetnām, taču, pareizi stāstot, stāsti var palīdzēt atslābināt bērnus un saīsināt ceļu uz snauda. Lai tas notiktu, grāmatas un pat brīvi stāsti ir jāiesniedz nomierinoša kontekstā gulētiešanas rutīna, ar izslēgtām gaismām, tuvumā nav elektronikas, maz traucē. Pēc tam viss ir par lasīšanu.
Lasīšana pirms gulētiešanas noteikti atšķiras no lasīšanas prieka pēc un veselība. Vecākiem pēc iespējas biežāk jālasa kopā ar bērniem; tā ir bērni iemācīties mīlēt lasīt un tas rada brīdi tam, ko sociologi sauc "kopīgs skatiens”, kas ir lieliski piemērots savienošanai un informācijas saglabāšanai. Tas aizrauj un iesaista viņus. Bet lasīšana miegā ir paredzēta bērnu nomierināšanai. Vecāki varēja izvēlēties neirolingvistu programmēšanu Trusis, kurš vēlas aizmigt, bet vienmērīga, mierīga piegāde var sasniegt tādu pašu rezultātu. Tāpēc atšķirībā no lasīšanas izklaidei, lasīšanai miega laikā vajadzētu būt apstiprinošai, atkārtotai pieredzei.
“Stāsti, kuros ir pārāk daudz darbības vai spriedzes, var izraisīt bērnu pārlieku lielu ieguldījumu vai uzbudinājumu. Viņi pat var izraisīt trauksmi,” saka Kriss Brantners, sertificēts miega zinātnes treneris. "Nemaz nerunājot par to, ka stāstos, kas piepildīti ar notikumu, lasītājam ir pārāk bieži jāmaina balss toņi, kas var iznīcināt nomierinošo noskaņojumu, uz kuru jūs tiecaties."
Kā iemācīt mazulim gulēt
- Izveidojiet rutīnu – pirms gulētiešanas izslēdziet ekrānus, izlaidiet saldumus un nolaidiet gaismu.
- Izvēlieties grāmatu bez pagriezieniem vai ar zemu likmju konfliktiem, kas līdz beigām tiek pilnībā atrisināti.
- Lasiet lēni, lēni un vienmērīgi. Jo dramatiskāka vai aizraujošāka ir balss vai žests, jo enerģiskāks kļūst bērns.
- Izvairieties no LED un citām spilgtām "zilām" gaismām lasīšanai; oranžās gaismas ir daudz nomierinošākas.
Gulēšanas stāsti, kas beidzas ar klinšu pārmaiņām vai pakļauj galvenos varoņus briesmām, iespējams, ir pārāk uzmundrinoši, lai gulētu. Nelieli konflikti un veikli risinājumi var radīt bērnam interesi, nevis garlaicību, bet ne tik satraukti, lai tas būtu neproduktīvi.
Lēns, vienmērīgs tonis – tieši šī skanīgā puse – var palīdzēt bērnam atpūsties. (Ja vēlaties uzzināt, kā to izdarīt no meistariem, meklējiet ASMR videoklipus vietnē YouTube. Zinātnieki vēl nav pierādījuši, ka ASMR ir reāla parādība, taču videoklipi neapšaubāmi ir nomierinoši.) Visam procesam jābūt vērstam uz zemu enerģijas patēriņu. Satraukti roku žesti vai sejas reakcijas var būt tikpat stimulējošas kā satraukts balss tonis. Pat tāds apgaismojums, kādu vecāki izmanto lasīšanai, var ietekmēt gulētiešanas laiku. LED lasīšanas gaismas ir pārāk skarbas un pārāk zilas; papildus tam, ka tie ir spilgti un stimulējoši, tie var kavēt melatonīna ražošanu un apgrūtināt iemigšanu. Oranžā gaisma ir daudz labāka, lai sagatavotu ķermeni miegam, un ir pareizi, ja gaismas tiek samazinātas līdz zemam. ne tik zems, lai būtu slodze, lai lasītu lapas, bet pietiekami zema, lai saglabātu šo atmosfēru relaksācija.
Visa gulētiešanas rutīnas būtība ir rutīna. Kopš dzimšanas bērni mācās, ko sagaidīt no gulētiešanas un miega, un jebkura novirze ir interesanta, ja ne gluži saspringta. Atkārtošana ir mierinoša, un ērti bērni labāk guļ. Tieši kā šūpuļdziesmas dziedāšana mazulim, stāstam mazulim jābūt pazīstamam un nomierinošam.
"Rutīnas ir svarīgas bērniem," saka Bratners. "Kad viņi zina, ko sagaidīt, viņi, visticamāk, rīkosies atbilstoši."
