Šis tika sindicēts no Gumnasia priekš Tēvu forums, vecāku un ietekmētāju kopiena ar ieskatiem par darbu, ģimeni un dzīvi. Ja vēlaties pievienoties forumam, rakstiet mums uz [email protected].
"Es vienmēr apbēdinu tēti."
To neviens no vecākiem nevēlas dzirdēt. Tā bija mana meita Noa (8) tikai pirms dažām nedēļām. Viņa raudāja, un galu galā Rialete, mana sieva, to dabūja no viņas. Viņa raudāja, jo domāja, ka neatkarīgi no tā, ko viņa dara, viņa vienmēr mani skumdina.
Tas bija grūti.
flickr / Billijs
Tikt galā ar garīgām slimībām un depresiju ir ļoti grūti vienam pašam, un tās ietekmi uz ģimeni ir eksponenciāli grūtāk tikt galā.
Tā ir Mana vaina
Noa dzīvo savā iztēlē, burvju pasaulē. Viņa dzied lielāko daļu laika, un viņai patīk lasīt un izdomāt stāstus (viņai šobrīd patīk briesmoņi). Noa, kā es uzskatu, ka daudziem bērniem kādā brīdī ir maģisks pasaules uzskats, t.i., viņi tic, ka viss, kas notiek viņu pasaulē, no lietus, viņi kļūst slimi, līdz tētim ir skumji viņu dēļ, it kā viņiem būtu maģisks spēks visu padarīt notikt. Viņi ir savas pasaules centrs, un viņi tajā izraisa visus notikumus, gan labos, gan sliktos. Par Noa un Luteru man ir jādekonstruē lietas, jāpalīdz viņai saskatīt patiesos cēloņus un jāpalīdz viņiem tikt galā ar to un kaut kas jādara lietas labā. Man ir jāpieiet viņiem abiem ļoti atšķirīgi, ar vienu nolūku.
Man ir nepārtraukti jāturpina dialogs, tā nav vienreizēja saruna.
Kā es varu runāt ar saviem bērniem par depresiju?
Tikt galā ar garīgām slimībām un depresiju ir ļoti grūti vienam pašam.
Lūk, kā es runāju ar Noa un palīdzu ar to tikt galā:
- Esmu ļoti godīgs un praktisks, tādā veidā, ko viņa var saprast. Es viņai saku, ka tēta smadzenes ne vienmēr izdala pietiekami daudz priecīgu lietu, tas ir kā slims.
- Un man ir jārūpējas par sevi, jālieto zāles, jāēd veselīgi un jāvingro.
- Es uzsveru, ka tā nav viņas vaina un es esmu atbildīgs par savu laimi tāpat kā viņa par savu.
- Es paskaidroju, ka dažreiz man ir grūti tikt galā ar augsta stresa situāciju, un man ir jāiziet no istabas un kādu laiku jāpaliek vienam. Un atkal… tā nav viņas vaina. Man ir jāatjauno savas smadzenes.
- Es vienmēr pieņemu visus ziedus, zīmējumus vai vēstules, ko viņa atnes, lai palīdzētu man justies labāk.
flickr / Mets DeTurks
Savukārt Luters, mans 6 gadus vecais puika, ir cits stāsts.
Viņš nesazinās tik daudz kā Noa, viņš ir vairāk intraverts. Es, mēs, esam iemācījušies cieši vērot viņa rīcību, kādā stāvoklī viņš iziet no istabas, ko viņš izvēlas ģērbt, spēlēties utt. Mēs esam iemācījušies lasīt šīs zīmes, lai novērtētu viņa garastāvokli. Un savā ziņā mums ir jāsazinās ar viņu ne tikai ar vārdiem, bet arī ar savām darbībām, ķermeņa valodu un telpām. Būtībā es sazinos ar viņu to pašu vēstījumu kā ar Noa, ka tā nav viņa vaina, ka es esmu atbildīgs par savu laimi tāpat kā viņš par savu, bet es to paziņoju tā, kā viņš saprot.
Viņa raudāja, jo domāja, ka neatkarīgi no tā, ko viņa dara, viņa vienmēr mani skumdina.
Mācot viņiem, kā tikt galā ar emocijām
Lielākais stāsts, kas mums ir jāizveido saviem bērniem, ir tas, ka mums ir jāpalīdz viņiem novērtēt visas viņu emocijas un tikt ar tām galā. Daudzi pieaugušie vienkārši ir emociju plūdmaiņas upuri, kas mūs pārņem katru dienu, mēs vienkārši reaģējam uz jebkuru noskaņojumu. aizvedis mūs no jebkuras vietas, kur tas mūs pavadījis, pavadot savas dienas, velkot līdzi šī nekontrolējamā spēka, ko sauc 'emocijas'.
Iezīmējiet savas jūtas.
Kad jūs apzīmējat savas jūtas, varat sākt ar tām tikt galā, tas ir svarīgs aspekts, kas jāsaprot, kad vispirms uzdodat sev jautājumu: "Kā lai es runāju ar saviem bērniem par depresiju?"
Spēja iezīmēt savas jūtas ir nepieciešama mums visiem. Ko es patiesībā jūtu? Traks, dusmīgs, laimīgs, neapmierināts, skumjš, vientuļš, nomākts? Katra emocija prasa atšķirīgu reakciju. Un, kad esat to nosaucis, tas ir nošķirts no jums. Kāpēc, jūsuprāt, nelieši pasakās bieži slēpj savus vārdus? Vārda došanas spēkos ir patiesība. Nosauciet kastes un kaut ko kontrolē. Un tas ir tas, kas jums ir nepieciešams ar savām emocijām.
Tāpēc, lai palīdzētu saviem bērniem, īpaši Luteram, mēs izveidojam nelielu emocijzīmju diagrammu, lai viņi varētu norādīt, kā viņi jūtas. Tad mēs uzdodam otru jautājumu, kas padziļina kontroli, kur jūs to jūtat? Vai tā ir sasprindzinājuma sajūta krūtīs vai dobuma sajūta vēderā?
Lielākais stāsts, kas mums ir jāizveido saviem bērniem, ir tas, ka mums ir jāpalīdz viņiem novērtēt visas viņu emocijas un tikt ar tām galā.
Visas emocijas ir labas.
Jā, pat skumji nāk par labu jums. Emocijas ir daļa no mūsu kosmētikas, un tās nevajadzētu noliegt. Liela daļa mūsu kultūras un tradīciju norāda, ka mums nav jābūt noteiktiem, “zēni neraud”, “jaukas meitenes nedusmojas” un tā tālāk. Tas, protams, ir pilnīgas muļķības. Emocijas ir jāatzīst un jārisina ar gudrību, nevis jāslaucīt zem paklāja.
flickr / Beilija Čena
Galds nebija nerātns
Vai esat kādreiz redzējuši, ka kāds soda galdu vai krēslu, kad tajā ieiet bērns? "Nerātns galds!" Es to nevaru izturēt. Tas nav nerātns galds, jums jāskatās, kurp dodaties. Cik daudz jūs zināt pieaugušos, kuri visās savās problēmās un sāpēs vaino uz nerātnajiem "galdiem"? Tā nekad nav viņu vaina vai atbildība: “Es esmu dusmīgs, jo tu mani sadusmoji!” Nē, tu sadusmojies.
Tā ir tava izvēle.
Mēs vēlamies iemācīt saviem bērniem uzņemties atbildību par savu rīcību un emocijām. Es nekad nevainoju nedzīvus objektus, un es cenšos nekad neapzīmēt ārējos apstākļus kā labus vai sliktus (domāju, ka tur parādās zināms stoicisms).
Es dzirdēju kaut ko līdzīgu no Džošs Veickins, šaha brīnumbērns, Tima Ferisa šovā saka, ka ikreiz, kad būs vētra, viņš liks savam dēlam paskatīties uz skaisto lietaino dienu, un viņam jāiet spēlēt ārā.
Laikapstākļi nav labi vai slikti, tas ir tikai laikapstākļi.
Kā es varu runāt ar saviem bērniem par depresiju? Tādā pašā veidā es runāju ar viņiem par visām emocijām, mēģinu iemācīt viņiem dekonstruēt, atrast cēloni, atpazīt, izteikties un uzņemties atbildību par sevi.
Pjērs du Plessis ir rakstnieks. Lai uzzinātu vairāk par viņa rakstiem, apmeklējiet viņa vietni Gumnasia.
