Neatkarīgi no tā, vai tas ir draudzīgs vai naidīgs, neparasts vai ilgs laiks, šķiršanās ir grūti. Tas iezīmē beigas kaut kam, kas kādreiz tika uzskatīts par pastāvīgu, un neatkarīgi no tā, cik atvieglots varētu būt, parakstot dokumentus, būs skumjas un smagas sajūtas. Ja kāds no jūsu draugiem izšķiras, ir grūti zināt, kā būt viņam līdzās. Viņi, visticamāk, ir saspringti. Viņi varētu atkāpties. ko tu saki? Ar ko tu nodarbojies? Kaut kas izklaidējams: nosūtiet viņiem īsziņu, lai reģistrētos, paustu solidaritāti vai paziņotu, ka būsiet tur. Ja šādi ziņojumi ir labi formulēti, tie dod daudz labuma.
Sazināšanās ar draugu ir lielisks veids, kā izrādīt solidaritāti un palīdzēt pārveidot potenciāli katastrofālu domāšanu, kas var rasties šķiršanās laikā. "Pareizs teksts var palīdzēt jūsu draugam justies saistītam ar kādu," saka Dr. Raimonds Rīds, klīniskais psihiatrs un organizācijas dibinātājs. RIVIA Mind. "Turklāt tas var sniegt noderīgas idejas, kuras jūsu draugs var izmantot, lai formulētu atbalsta vajadzības. Ja neesat pārliecināts, kā tieši palīdzēt draugam, šis ir lielisks veids, kā to uzzināt.
Iepazīstoties ar grūtībās nonākušiem draugiem, jūs un viņi var radīt tik ļoti nepieciešamās kontroles sajūtu nenoteiktā situācijā. "Draugiem, kuri stresa stāvoklī izolējas vai atkāpjas, var tikt piedāvātas iespējas, izmantojot īsziņas sarunas vai ielūgumus," saka Džekija Tasiellosaka sertificēta mākslas terapeite, kas specializējas ģimenes ārstēšanā, kas nodarbojas ar trauksmi, depresiju, attiecībām un dzīves pārejām. "Atvērtie jautājumi, ieteikumi vai iespējas var ļaut jums sazināties ar viņiem, vienlaikus radot sajūtu, ka viņi kontrolē."
Tātad, kas jums jāsaka draugam, kurš pārdzīvo šķiršanos? Tālāk atradīsit duci ieteikumu par kadrēšanu, kas var palīdzēt. Vai tie ir formulēti tieši tā, kā jums vajadzētu tos pateikt? Nepavisam. Bet vispārējais noskaņojums ir. Un, ja vien būsiet gādīgs un iejūtīgs ziņojumos un, iespējams, apmaiņas laikā nosūtīsit kādu smieklīgu video vai divus, jūsu draugs tos novērtēs.
1. "Dodiet man ziņu, ja vēlaties runāt."
Viens no jūsu galvenajiem mērķiem? Sirsnīgi piedāvāt palīdzību, nekļūstot uzmācīgiem vai invazīviem. Šāds attaisāmais attaisa visu. "Kad kāds gatavojas šķirties, sarunām ar draugiem var būt vairāki mērķi," saka Dr Rīds. "Pirmkārt, tas var palīdzēt viņiem justies saistītiem ar kādu vientulības laikā. Tas var arī dot viņiem iespēju skaļi apstrādāt savas domas un emocijas. Vienkārši būt pieejama un saderināta ir viena no visnoderīgākajām lietām, ko varat piedāvāt draugam, kas pārdzīvo traumu šķiršanās.
2. "Ko jūs darāt šajā nedēļas nogalē?"
Lielas šķiršanās sekas ir izolācija. Dr. Rāds atzīmē, ka dzīvesbiedra zaudēšana bieži vien nozīmē galvenā biedra zaudēšanu nedēļas nogalēs un vakaros. "Pēc šķiršanās to nav viegli aizstāt," viņš saka, "tāpēc piedāvājums pavadīt laiku kopā var būt ļoti noderīgs, ja draugs jūtas vientuļš un aizmirsts." Uzdodot šo jautājumu izmantojot īsziņu, jūs nenoliekat savu draugu uz vietas, kad izlemjat, vai viņš tam ir gatavs, bet gan darāt viņam zināmu, ka domājat par viņu un esat gatavs sarunāties, kad vien viņš jūtas. ērti.
3. "Sveiks draugs. Vai tu esi aizņemts?”/ “Vai joprojām spēlē golfu?”
Šķiršanās sīkumi noteikti padarīs jūsu draugu aizņemtu, taču, iespējams, ne vispiemērotākajā veidā. Šis jautājums ir izstrādāts, lai rosinātu domas par uzmanības novēršanu, jaunu hobiju vai veidiem, kā veselīgi pavadīt laiku starp dokumentu kārtošanu un advokāta e-pastiem. “Piedzīvojot tādus zaudējumus kā šķiršanās, ir svarīgi par to nedomāt,” saka Dr. Rīds. "Bet ir arī neticami svarīgi visu laiku pie tā nekavēties. Tāpēc drauga iedrošināšana kādu laiku nodarboties ar hobijiem, atpūtu vai pat darbu ir lielisks veids, kā palīdzēt viņam pārvaldīt šo pieredzi.
4. "Vai tas ir labi, ja es reģistrējos pie jums katru dienu, dažas dienas, nedēļu???"
Jūsu draugs varētu būt gatavs izšļakstīt savas iekšas. Vai arī viņam var būt nepieciešams laiks, pirms viņš vispār spēj salikt teikumu. Lūdzot atļauju viņu pārbaudīt, var tikt noņemta daļa no nastas un dotu viņam kaut ko gaidīt. "Jūsu draugs var piedzīvot paredzamas skumjas tikai zinot, ka šīs milzīgās pārmaiņas ir ap stūri,” saka Tassiello. “Iestatīt laiku īsziņu nosūtīšanai varētu izklausīties dīvaini, taču tas ir ļoti rūpīgs solis. Tas ļauj viņiem zināt, ka viņi tiks konsekventi atbalstīti, un viņiem nav jāuztraucas par to, ka viņi jūs aktīvi informēs.
5. "Tas ir skumji, bet jūs tiksiet tam cauri."
Kāpēc šī būvniecība ir veiksmīga? Jo tas vada ar empātiju un seko ar iedrošinājumu — divas lietas, kas noteikti ir vajadzīgas draugam uz šķiršanās sliekšņa. Esiet patiess un mēģiniet atgādināt savam draugam, ka tas, kas šobrīd ir skarbs, var šķist attāla atmiņa ātrāk, nekā viņš domā. "Lai gan šķiršanās ir grūta, lielākā daļa cilvēku var un arī tagad atrod laimi savā dzīvē," saka Dr. Rīds. "Piedāvājot iedrošinājuma vārdus, jūsu draugs var uzzināt, ka jūs viņiem ticat un ka skumjām nav jānozīmē bezcerība."
6. "Kā es varu jūs vislabāk atbalstīt?"
Esiet gatavs jebkam vai nekam, izmantojot šo diezgan atvērto tekstu, kas parāda jūsu vēlmi būt par atbalsta avotu, lai arī kāds tas būtu nepieciešams jūsu draugam. Faktiski, atzīmē Tassiello, viņiem kādu laiku var nebūt atbildes uz šo jautājumu. Taču apziņa, ka kāds tur ir un vēlas palīdzēt, ir tīra atbalsta vēsts. "Ir svarīgi dot kādam iespēju izvēlēties un izvēlēties, kā saņemt atbalstu," viņa saka, "jo tas var nebūt viņiem ienāca prātā kaut ko lūgt. Saglabājiet šo tekstu arī rotācijas režīmā, jo situācijas mainās un jūsu drauga vajadzības arī.
7. "Es nekur neiešu."
Visticamāk, jūsu draugam trūkst kaut kā, kam daudzi no mums pieķeras: noteiktības. Ļaujiet viņam zināt, ka viņš var paļauties uz jums tagad un nākotnē. "Tas varētu izklausīties vienkārši," saka Tassiello. "Bet, kad kāds atrodas uz šķiršanās robežas, viņš zaudēs daudz. Apziņa, ka atrodaties gan tagad, gan ceļā, var būt neticami nomierinoša. Tas ir tāpat kā sūtīt draugam virtuālu apskāvienu, lai pārliecinātu viņu, ka būsi blakus. Ja tavs draugs ir Ja rodas jautājums, kurš vēl būs viņa dzīvē pēc tam, kad putekļi nosēdīsies, šāds teksts var būt īsts glābšanas riņķis.
8. "Nosauciet vienu lietu, kas jums nepieciešama šonedēļ."
Jūsu kā atbalstītāja lomai nav jāaprobežojas ar jūtām un emocijām. Palīdziet savam draugam kā komunālajam spēlētājam, atnesot vakariņas, palīdzot mazgāt veļu vai sakopt māju. "Precētie partneri mēdz iedalīties lomās," saka Tassiello. "Kad šķiršanās ir nenovēršama, tā var būt neliela identitātes krīze: draugs, kurš nekad nav gatavojis ēst, pēkšņi ir atbildīgs par sevis un, iespējams, arī savu bērnu ēdināšanu. mājdzīvnieki un arī augi. ” Darīt kaut ko tādu, par ko bija atbildīgs viņu partneris vai ko jūs zināt, ka jūsu draugs piedzīvos stresu vai ar ko cīnīsies, var būt neticami atbalstošs. Neatkarīgi no tā, vai tas ir pusaudža paņemšana no vēlu vakara treniņa vai suņa aizvešana pie veterinārārsta, jūsu draugs joprojām gūs labumu no apziņas, ka viņš, iespējams, ir viens, viņš joprojām ir komandā.
9. Nav spiediena ierasties, bet mēs jūs joprojām aicinām.
Draugi šķiršanās gadījumā izvēlas kādu pusi. Šī draugu, draugu un pat ģimenes locekļu zaudēšana ir viena no grūtākajām daļām. Svarīga ir ziņa, ka jūs joprojām esat viņu labā. “Šķiršanās nav tikai partnera zaudēšana,” saka Tassiello. “Tā ir visa sociālā tīkla pārtraukšana, ko jūsu draugs, iespējams, ir piedzīvojis lielāko daļu savas dzīves. Paziņot viņam, ka viņš tiks uzaicināts un iesaistīts, ir tikpat pārliecinoši, cik tas var būt. Parādi savam draugam ka viņam joprojām ir kopiena, uz kuru paļauties, un ka drošības tīkls zem viņa ir plašāks, nekā viņš varētu realizēt.
10. "Tu esi lielisks draugs, cilvēk."
Atrodi veidu, kā pastāstīt savam draugam, ko viņš tev nozīmē. Strupums var būt gaismas atspīdums, kas viņam atgādina, ka tu būsi tuneļa galā. "Šķiršanās nozīmē zaudēt lielu daļu savas identitātes," saka Tassiello. “Zinot, ka viņi ir mīlēti un loloti un ka viņu dzīvē ir kāds stingrs aspekts, tas ir dziedināšana cilvēkam, kas cieš no sāpēm. Atgādiniet draugam, ka viņa vērtība ir patiesa un ka apstākļi nav vienādi ar to, kas viņš ir.” Apbrīnojami cilvēki visu laiku šķiras, un viņu draugu atbalsts palīdz viņiem to izdarīt cauri.
11. "Vai esat domājis par terapiju?"
Šķiršanās jūtu pārvarēšana ir milzīgs izaicinājums ikvienam. Ja jūsu draugs ir satraukts par izredzēm, nomieriniet viņu, ka atbalstāt viņa vajadzību pēc konsultācijas pēc šķiršanās vai pat tad, kad attiecības joprojām ir neskaidras. "Ja jūsu drauga šķiršanās vēl nav pabeigta, tas varētu būt noderīgs ieteikums, kas varētu glābt attiecības," saka Dr. Rīds. "Tik daudzi pāri ignorē šo iespēju, taču tā ir ļoti noderīga tiem, kam ir grūtības saglabāt savu saikni." Ja tavs draugs ir jau parakstījis dokumentus, varbūt jūs varat piedāvāt viņam palīdzību terapeitu izpētē, lai izveidotu attiecības un pārliecinātos, ka viņš saņem palīdzību. vajadzībām.
