Jaunajiem tētiem ir daudz kam jāsagatavojas un jāveic visdažādākie pielāgojumi, iedziļinoties bērnu audzināšanā. Bet izdomā, kā tomēr pavadīt laiku ar citiem pieaugušajiem, un iemācīties noslaucīt kāda cita dibenu tie ir tikai praktiski apsvērumi, uz kuriem pirmreizējiem tētiem ir jākoncentrējas. Jaunajam tētim ir jābūt arī maigākām prasmēm — emocionālām prasmēm, kurām nepieciešama pārdomāšana un prakse.
Par laimi, licencēts garīgās veselības konsultants un vecāku rokasgrāmatas autors Puslitra pacietības ar mīlestības lāpstiņu, Dr Rachna Buxani-Mirpuri ir zināšanas, lai palīdzētu jaunajiem tētiem apgūt emocionālas prasmes, kas var palīdzēt viņiem veidot veselīgas attiecības ar savu partneri un bērniem.
Jāatzīst, ka emocionālo prasmju saraksts var šķist biedējošs. Taču to nevajadzētu uzskatīt par kontrolsarakstu, kas ir jāaizpilda. Tā vietā tas ir spēcīgs rīku komplekts, ko var izmantot, kad cilvēks izdomā visu tēva lietu, un atkarībā no veicamā uzdevuma ir no kā izvēlēties.
- Empātija
Bērniem augot, tēviem būs vajadzīga visa empātija, ko viņi var iegūt. Bet labā ziņa ir tā, ka viņi var praktizēt perspektīvas uztveršanu, pirms bērns pat ierodas. Tūlīt ārpus vārtiem tēti var labi iemīlēt savu partneri
"70–80% sieviešu piedzimstot piedzīvos pēcdzemdību depresiju vai vismaz "blūzu", saka Buksani-Mirpuri. “Pirmo reizi tētiem ir jāattīsta empātijas sajūta pret savu partneri, kuram šis laiks kopā ar prieku var būt emocionāli izaicinājums. Jūsu partneris vienlaikus dara kaut ko skaistu un biedējošu, un jums ir jābūt blakus, lai viņu atbalstītu vai jāatkāpjas, kad viņai tas ir nepieciešams.
- Pateicība
Jaunajiem tētiem ir viegli koncentrēties uz problemātiskajiem vecāku audzināšanas aspektiem. Bet pateicības izvirzīšana jūsu prātā var mainīt visu tēva noskaņojumu un palīdzēt viņiem saskatīt citos labo, pat ja tie citi var iesaistīties kaitinošā un nomāktā uzvedībā.
- Pārliecība
Tētiem jāatrod veselīgā vieta starp pasivitāti un agresiju, kad kādam no ģimenes (arī viņiem pašiem) kaut kas ir vajadzīgs. Pārliecināti komunikē vajadzības, vēlmes un jūtas tādā veidā, lai ietekmētu citus, nekaitējot dod tēviem un ģimenēm ir labākā iespēja gūt tūlītējus panākumus, vienlaikus nededzinot tiltus, kas var būt noderīgi nākotnē. Kā jaunam tētim pašpārliecinātība noder, lai uzturētu veselīgas robežas ar darba devējiem vai ģimenes locekļiem. Nākotnē pašpārliecinātība ir noderīga, sazinoties ar skolotājiem, treneriem un tieši ar bērniem.
- Tolerance pret noraidīšanu
Neatkarīgi no tā, cik spēcīgas ir tēta komunikācijas prasmes, viņš ne vienmēr saņems to, ko vēlas. Un dažreiz šie noraidījumi jutīsies personiski. Samazinot to, kā citu cilvēku uzvedība un viedokļi ietekmē pašcieņu, tēvi palīdz justies labāk par sevi un savu kopienu. Neļaujiet tam sagriezties, kad bērni vēlas saglabāt distanci. Ir svarīgi dziļi ieelpot, atzīt, ka tas dzelst, un tad ļaut tai aiziet kā Elzai.
- Uzmanība
"Ir svarīgi, lai tēti būtu uzmanīgi pret savu partneru fiziskajām un emocionālajām vajadzībām," saka Buksani-Mirpuri. Un attiecību savstarpējās sakarības dēļ izmaiņas, ko piedzīvo partneris, savukārt var ietekmēt tēva fiziskās un emocionālās vajadzības. "Tēviem ir jāņem vērā partnera un mazuļa emociju izmaiņas, kā arī viņu jūtas," viņa saka.
- Laipnība
Laipnība ir dziļāka nekā jaukas lietas. Tas ņem vērā arī attieksmi un motivāciju, kas ir cilvēka rīcības pamatā. Vecāku audzināšanā, tāpat kā visās attiecībās, neprātīga citu labā darīšana, visticamāk, izraisīs aizvainojumu.
A nesenais raksts European Journal of Developmental Psychology Dr. Tina Malti no Toronto universitātes piedāvā jaunu sistēmu laipnības izpratnei. Malti secina, ka laipnību var audzināt, ja mēs “… atzīstam, ka līdzsvars starp uz sevi un citiem vērstām tieksmēm ir izdevīgs, lai saglabātu veselību un veicinātu lielāks labums … ir jutīgi pret attīstību un … pie sirds ņem līdztiesības principu un pastiprina daudzveidīgas laipnības izpausmes gan bērnā, gan apkārtējā vidē.
- Noturība
Ja vecākiem ir maz enerģijas un viņi nevar domāt tik skaidri, kā vēlētos, viņi noteikti saskarsies ar šķēršļiem audzināšanā. Neatlaidības attīstīšana palīdz tēva identitātes šķēršļiem, kurus viņi var radoši pārvarēt, kuri no tiem būs jāgaida un no kuriem jāizvairās. Piemēram, kad bērns saskaras ar savu neizbēgamo izvēlīga ēdāja fāze, iespējams, viņiem būs jāpasniedz ēdiens 10–15 reizes, pirms viņi izlemj, ka viņiem tas garšo. Un vienīgais veids, kā tikt galā ar šo izaicinājumu, ir pacietīga neatlaidība.
- Uzticēties
Partneris ir lielisks cilvēks, kas palīdz veidot uzticību. Taču tēviem jāļauj pārliecībai par savu partneri izplatīties arī citiem viņu atbalsta tīklā. Kad cilvēki jautā, vai viņi var atnest maltīti vai kā citādi palīdzēt, ļaujiet viņiem. Tas ir vienkāršs solis, kas var būt daudz grūtāks, nekā izklausās tētiem, kuri jūt nepieciešamību pierādīt, ka viņiem palīdzība nav vajadzīga. Taču katru reizi, kad tiek pieņemta palīdzība, tēti uzzina, ka citi ir uzticami.
- Paškontrole
Impulsu kontrole ir viena no prasmēm, ko vecāki visvairāk vēlas, lai bērni apgūtu. Labākais veids, kā to panākt, ir modelēt uzvedību. Apsveriet, kā novērst uzmanību un koncentrēt uzmanību uz pašreizējo uzdevumu. Padomājiet par to, kā atsevišķi lēmumi var ietekmēt ilgtermiņa mērķus. Un pievērsiet uzmanību situācijām, kas var izraisīt samazinātu spēju izmantot nevēlamu uzvedību.
- Pielāgošanās spēja
Vecāki ne tikai maina visu, bet arī liek lietām visu laiku mainīties. “Bezmiega naktis, papildu darbs pie mājas, ierobežota sociālā mijiedarbība un izmaiņas attiecības ar savu partneri ir dažas no izmaiņām, kas nāk ar teritoriju, kas ir a vecāks. Nekas vairs nebūs tikai par tevi un tavu partneri, un tas ir fakts, kam tev jāpielāgojas,” saka Buksani-Mirpuri.
Tas nenozīmē, ka tēviem vajadzētu atteikties no plānošanas un sagatavošanās. Gluži pretēji, vienmēr ir labi, ja jums ir spēles plāns. Bet ziniet, ka, iedziļinoties tajā, var būt nepieciešams izsaukt skaņu.
- Emocionālā kontrole
Ir labi būt dusmīgam. Vai skumji. Vai kādas emocijas cilvēks izjūt jebkurā brīdī. Galvenais ir neļaut šīm emocijām pārņemt citus, it īpaši, ja jūtaties dusmīgs. Tēvs, kas viegli maina noskaņojumu uz citu, vai redz, ka apkārtējie cilvēki reaģē uz jūsu temperamenta izmaiņām, iespējams, vēlēsities izpētīt dažus pašregulācijas vingrinājumus, kas var palīdzēt atrast mieru, saskaroties ar konfliktu vai vilšanās.
- Emocionālā izteiksme
Visas emocijas, kas tētim ir jākontrolē? Viņiem arī būtu labi tos izteikt. Daudziem tētiem ir grūtības paust savas emocijas, taču to iepildīšana pudelēs var kavēt tuvību ar partneriem un ir neveselīga psihei. Ja emociju verbalizācija ir pārāk sarežģīta, vispirms mēģiniet tās pierakstīt. Iemācieties ieklausīties jūtās, pirms tās paužat. Liekot lietas uz papīra, vecāki var apstrādāt savā ātrumā un pēc tam dalīties, tiklīdz viņiem ir bijis laiks sakārtot savas domas.
- Optimisms
Mēs zināmā mērā izvēlamies, ko sagaidīt no apkārtējās pasaules. Jaunie tēti, kuri vēlas, lai sev un dzīvei izvērstos pozitīvi, šo pārliecību var izplatīt arī citiem ģimenes locekļiem. Ļaujot pesimismam nostiprināties, var tikt zaudētas dažas potenciāli uzvaramas cīņas, pirms tās pat sākušās.
- Zinātkāre
Jaunie tēti var piedzīvot visa veida pārsteigumus. Reizēm bērni var samulst, apmulsināt un pat mistificēt. Ir noderīgi attīstīt vēlmi izpētīt, kāpēc bērni tā dara. Vēl labāk ir maksimāli izmantot jauno pieredzi un radīt vidi, kurā ģimene var mācīties un augt, meklējot atbildes uz jebkuru jautājumu, ko bērns varētu uzdot.
- Rotaļīgums
Vecāki nav tikai izklaide un spēles, taču abiem ir daudz iespēju. Ir lieliski uztvert pienākumus nopietni. Taču ģimenei būs vajadzīgi arī tēvi, kuri prot palaist vaļā. Izbaudiet jautros vecāku audzināšanas aspektus un nebaidieties ģimenes attiecībās iejaukt jautrību.
“Vecāki ir nopietns bizness; tomēr tas nevar būt viss darbs. Pretējā gadījumā vecāki mēdz piedzīvot izdegšanu,” saka Buksani-Mirpuri. “Izklaidējieties, smejieties un izbaudiet dažus miera mirkļus starp drudžainajiem aprūpes darbiem. Rotaļīgi tēvi var pozitīvi ietekmēt bērna emocionālo attīstību, kā arī palīdzēt atvieglot noskaņojumu saviem partneriem.
- Atbildība
Palīdziet citiem veidot uzticību, piekrītot kaut ko darīt un pēc tam sekot līdzi. Pienākumiem nav jābūt milzīgiem. Apsolīšana veikt parastus uzdevumus — nomainīt nākamo autiņbiksīti vai paņemt kaut ko no veikala — ir iespēja izpildīt un izpildīt savu vārdu.
Viena demonstrētās atbildības joma, kurā vecāki var cīnīties? Parādās laikā. Kad vecāki piekrīt atrasties kaut kur noteiktā laikā, viņiem ir iespēja parādīt jums uzticamību. Dariet to pietiekami, un vecākiem tiks uzticēts, ka viņi būs blakus nepieciešamības gadījumos. Ierodieties vēlu vai izlaidiet pavisam, un šaubas par uzticamību vienmēr slēpjas tieši zem virsmas.
- Tolerance
Pasaule ir pilna ar konkurējošām idejām un cilvēkiem ar unikālu pieredzi. Tomēr ir iespējams dzīvot izolētu dzīvi, kurā mijiedarbība notiek tikai ar cilvēkiem, kuriem ir vienādas domas, vērtības un pieredze. Tēvi, kas atveras dažādām perspektīvām, attīsta kultūras elastību, kas atmaksāsies, pieņemot bērnus, pat ja viņu pasaules uzskats atšķiras, kad viņi kļūst vecāki.
- Radošums
Ar līmlenti nevar visu salabot. Bērniem bieži ir unikālas problēmas, kurām nav skaidru risinājumu. Radošuma lieta ir tāda, ka tam nav nepieciešama pareiza atbilde katru reizi. Tā vienkārši ir prasme izdomāt, kā vislabāk izmantot pieejamos rīkus. Un ir pareizi turpināt smelties idejas, kas nedarbojas, līdz tiek atrastas tādas, kas darbojas.
- Pašapziņa
"Ir obligāti jāņem vērā savas vajadzības, izraisītāji un stresa faktori, kas var traucēt kļūt par tēti, par kuru vēlaties būt," saka Buksani-Mirpuri. "Pētījumi ir parādījuši, ka jaunie tēvi paši var izjust depresijas līmeni. Apzinoties garastāvokļa izmaiņas, miegu, ēšanas paradumus un uzvedību, var nodrošināt, ka depresijas simptomi tiek ārstēti, ja nepieciešams.
Arī tēviem dažreiz ir jākoncentrējas uz sevi, kaut vai tāpēc, lai pieķertu sevi, pirms viņiem rodas neveselīgi ieradumi vai attieksme.
- Līdzjūtība pret sevi
Tēvi nevar iemiesot visas 25 prasmes šajā sarakstā. Neviens to negaida. Tāpēc tētiem jau no paša sākuma ir jāpieņem, ka kļūdas tiks pieļautas, kad viņi pāraugs par vecāku pienākumiem.
“Līdzjūtība pret sevi nozīmē būt saskaņā ar savām iekšējām cīņām, būt laipnam pret sevi un nodrošināt alternatīvu negatīvai domāšanai. Tēviem ir jāpiedod sev brīži, kad jūs neesat partneris vai tēvs, par kuru jūs tiecaties. Un bērni mācās noturību, redzot, ka vecāki izrāda līdzjūtību pret sevi," skaidro Buksani-Mirpuri.
