Viens no biežāk sastopamajiem argumenti Es redzu, ka manā birojā man patīk saukt par "kāpēc jūs nejautājāt?" cīnīties. Tas notiek, kad viens partneris ir neapmierināts, satriekts un aizvainots jo viņiem šķiet, ka viņiem ir uzdots pārvaldīt lielāku daļu garīgā slodze attiecībās. Tas nozīmē, ka viņi uzņemas lielāko daļu tikšanās organizēšanas, ballīšu plānošanas, maltīšu gatavošanas un citu līdzīgu darbu, kas nepieciešami mājsaimniecības vadīšanai. Kad viņi pauž savu neapmierinātību, bieži sastopama atbilde, ko dzirdu no partneriem, ir kaut kas līdzīgs "kāpēc jūs vienkārši nejautājāt?"
Lūk, piemērs: Pirms vairākiem gadiem es sēdēju savā birojā un runāju ar īpaši jauku pāri, sauksim viņus par Lūsiju un Džonu. Viņi ļoti cienīja un rūpējās viens par otru, tomēr visu laiku strīdējās. Un tajos brīžos šķita, ka viņi nemaz neciena un nerūpējas viens par otru.
Sprūda varētu būt kaut kas tik mazs, kā redzēt uz pakāpiena atstātu zeķi, spuldzīti, kas vēl nav nomainīta, vai izsaukumu, kas jāsazinās ar ārstu. Šie mazie ikdienas uzdevumi pārvērstos sprādzienbīstamos strīdos.
Kādu dienu Lūsija un Džons man stāstīja par strīdu, kas notika iepriekšējā vakarā.
"Es esmu tik neticami vīlusies," sacīja Lūsija. “Es esmu burtiski vienīgais cilvēks, kurš kaut ko darīja Samuela dzimšanas dienas ballītē. Visi ielūgumi, visi zvani, visa dekorēšana… līdz pat kūkas paņemšanai no rīta.”
"Nu... es nezināju, ka tas viss notiek," Džons atbildēja. "Jums bija tikai jāpastāsta, un es būtu izdarījis vairāk ballītes labā."
Lūsija kļuva sarkana un ierunājās: "Tu mani joko. Tad viņa paskatījās uz mani un iekoda mēlē.
Ja viņi būtu bijuši mājās, Lūsija varētu teikt, piemēram: “Kāpēc man tev jāsaka, kas jādara? Es neesmu tava māte!” vai “Kas ar tevi notiek? Kāpēc jūs nezināt, ko darīt vienkāršai dzimšanas dienas ballītei?
Lūsijas nicinājums tajā brīdī noveda pie Džona aizsardzības, un cīņa turpinājās. Viņi gāja un turpināja, līdz viens aizgāja mazliet par tālu un pateica kaut ko pārāk ļaunu. Un tad viņi ieradās pāru terapijā un par to runāja.
Tātad, kā pāri šādās situācijās var pārtraukt šķietami nebeidzamo ciklu? Lai gan ceļš uz priekšu nav viegls, ir lietas, ko viņi abi var darīt, lai sadalītu slodzi.
Kāpēc argumenti par garīgo slodzi ir tik izplatīti?
Lai gan lielākajā daļā ASV mājsaimniecību pāri dala finansiālo slogu, mājas dzīves operāciju direktora lomu joprojām lielākoties uzņemas identificētā sieviete attiecībās. Saskaņā ar pētījumiem, sievietes neapmaksātam mājsaimniecības darbam tērē par 37% vairāk nekā vīrieši. Tomēr šī statistika aptver tikai redzamos darbus — veļas mazgāšanu, maltīšu gatavošanu vai dzīvojamās istabas uzkopšanu. Tas neņem vērā garīgo slodzi, ko arī galvenokārt nēsā sievietes, ko bieži raksturo kā "atcerēšanos atcerēties". Šī darba nasta kļuva skaidrāka, kad 900 000 sieviešu Covid-19 pandēmijas dēļ atstāja darbaspēku, jo viņiem vienkārši nebija iespējams izpildīt visus mājasdarbus un strādāt strādāt vienā dienā.
Kopumā garīgā slodze raksturo darbu, kas jāpaveic, lai mājsaimniecība darbotos. Tas iekļauj:
- Pētot. Kuram ārstam jāgriežas? Kurā skolā bērniem jāiet? Vai varat lidmašīnā ieņemt automašīnas sēdekli?
- Atceroties. Kad pienācis laiks atjaunināt automašīnas reģistrāciju, cik ilgs laiks pagājis kopš filtru maiņas un kad jāiesūta atļaujas lapiņa.
- Pamanot. Piemēram, ka ir izdzisusi spuldzīte, ka veļasmašīna rada jocīgu troksni un ka jaunākais bērns pēdējā laikā šķiet mazliet kūtrāks nekā parasti.
- Deleģēšana. Piemēram, aicinot zālienu, lai viņš atnāk pārmulčēt dārzu, paziņot savam partnerim, kāda veida kūku maisījumu izvēlēties, un atgādināt bērniem nolikt pusdienu kastītes.
- Maģija. Šī ir mana īpašā iecienītākā kategorija, ar kuru mani iepazīstināja autore un garīgās slodzes eksperte Ieva Rodska. “Maģijas” piemēri ir pārliecība, ka zobu feja atstāj dolāru, lai Ziemassvētku gaismiņas iedegtos laikus un lai vakariņu laikā skan ģimenes iecienītākais ieraksts. Tas ir garīgais darbs, kas padara dzīvi īpašu.
Kad Lūsija un Džons cīnījās, tas notika tāpēc, ka viņi strīdējās par garīgo slodzi. Lūsija jutās pilnīgi satriekta, strādājot pilnas slodzes darbu gan mājās, gan ārpus tās, un viņa kļuva arvien dusmīgāka par šo lomu. Tā kā Džons lielākoties nezināja un bija pārsteigts par dusmām, ko viņš saņēma.
Kādi ir īstermiņa risinājumi?
Interesanti, ka pētījumi ir parādījuši, ka garīgajai slodzei nav jābūt vienādai. Patiesībā svarīgāk ir tas, ka tā ir uztverts kā godīgi. Visas attiecības ir unikālas, un tāpēc jūsu attiecībām būs nepieciešama sava formula, kā orientēties garīgās slodzes darbā attiecībās.
Realitāte ir tāda, ka pastāv garīgā slodze. Lai dzīve turpinātu kustēties, cilvēkiem par to ir jāuzņemas atbildība. Galvenais termins šeit ir cilvēkiem nevis viena persona.
Lai sāktu pārmaiņas savās attiecībās un izvairītos no ilgstoša aizvainojuma un attiecību izdegšanas, šeit ir dažas lietas, kas jādara:
1. Kopīgojiet šo rakstu ar savu partneri un pajautājiet viņam savas domas.
Ja identificējaties ar personu, kas nes garīgo slodzi, izvairieties no tās kritikas. Tā vietā, lai teiktu: “Tu nekad nepalīdzi ar šīm lietām! Izlasi šo rakstu jerkface!” mēģiniet: “Es tikko izlasīju šo rakstu un varu saprast, kas tiek apspriests. Vai varat to izlasīt un darīt man zināmu, ko jūs domājat? Jautājuma uzdošana liecina par zinātkāri un paver sarunu, kas var novest pie problēmas risināšanas.
Ja domājat, ka jūsu partneris varētu identificēties ar šo rakstu, dariet viņam zināmu, ka lasāt to un ka vēlaties uzzināt arī viņu domas.
2. Apsēdieties kopā un izveidojiet sarakstu ar garīgajiem darbiem, kas uztur jūsu dzīvi.
Vienkārši atrodiet kādu laiku kopā, lai izietu cauri visam. Liels. Mazs. Jūs to nosaucat. In Godīga spēle, Rodskispiedāvā diskrētas kategorijas, kas atvieglo garīgās slodzes apspriešanu kopā:
- Ārā (lietas, kuras mēs kārtojam ārpus mājas, piemēram, bērnu aizvešana uz ārpusskolas aktivitātēm)
- Mājas (lietas, ko kārtojam mājās, piemēram, trauku tīrīšana vai zāliena kopšana)
- Aprūpe (lietas, ko mēs pārvaldām cilvēku labā, par kurām rūpējamies, piemēram, medikamentu paņemšana)
- Maģija (lietas, ko mēs darām, lai padarītu dzīvi īpašu, piemēram, dzimšanas dienas kartīšu sūtīšana)
- Savvaļas (negaidītas problēmas, kas jāpārvalda, piemēram, caurules plīsums)
Šīs sarunas laikā atcerieties strādāt kopā, lai atrisinātu problēmu, nevis pieņemt nosodošu nostāju par savu partneri. Tas nav par to, lai norādītu, kurš ir labāks par otru, bet gan par godīgākas dzīves radīšanu.
3. Runājiet par to, kas jūsu attiecībās šobrīd šķiet godīgs un kas ne.
Kas darbojas? Kas nav? Būt patiesam. Par lietām, kas nešķiet godīgas, jums būs jāizlemj:
- Vai mēs mainām lomas šajā jautājumā? Piemēram, ja Lūsija uzņemtos lomu, kas viņai šķiet negodīga, vai Džonam tā būtu jāuzņemas tagad?
- Ja mēs nevaram mainīt lomas, vai mēs izmantojam ārpakalpojumus? Piemēram, ja Lūsija un Džons nevar kaut ko uzņemties, vai viņiem ir jāpieņem kāds darbā vai jālūdz palīdzība no ģimenes vai draugiem?
- Ja neviens no jums nevar to uzņemties un mēs nevaram izmantot ārpakalpojumus, vai tas ir kaut kā jānoņem no jūsu dzīves uzdevuma? Vai mums vajadzētu to ļaut?
4. Noslēdziet pagaidu vienošanos savā starpā, lai padarītu to godīgāku.
Kad izlemjat, kuras izmaiņas vēlaties veikt, ir pareizi tām uz laiku piekrist. Izmēģinot to, jūs varat atklāt, ka tas nedarbojas. Un tas ir pilnīgi normāli. Pārgrupējieties un pārrunājiet.
Kāds ir ilgtermiņa risinājums?
Kad esat apskatījis garīgās slodzes uzdevumus savā mājsaimniecībā, jums būs jāapņemas īstenot ilgtermiņa projektu, lai to sadalītu godīgāk jūsu attiecībās. Sastādot sarakstu un sarunājoties, jūs sāksit šo procesu, taču jums būs arī jāstrādā pie radikālas pašatbildības.
Lai gan jūs varētu atpazīt uz papīra, ka lietas ir jāmaina, to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Ir vajadzīgs laiks, lai atmestu ieradumu. Pats svarīgākais tomēr ir apzināšanās. Lūk, kas jums katram jāņem vērā:
Personai, kurai ir tendence uzņemties visu garīgo slodzi…
Jūsu ieradums pārtraukt būs pārāk ātri. Jums būs jāiemācās ļaut savam partnerim pārņemt varu, un dažreiz jums būs jāļauj viņam to darīt savā veidā — jā, pat ja tas atšķiras no jūsu veida. Tam ir jāveido izpratne par savu reakciju uz garīgo darbu un jāspēj ieturēt pauzi pirms pārņemšanas.
Cilvēkam, kurš mācās uzņemties lielāku garīgo slodzi…
Jums būs jāapņemas veidot izpratni par lietām, kuras esat uzskatījis par pašsaprotamām. Visticamāk, jūs tikāt socializēts, lai "nepamanītu" garīgo darbu, un šī daļa nav jūsu vaina. Tomēr tagad jūsu pienākums ir strādāt, lai izveidotu muskuļus, lai jūs varētu saglabāt attiecības un partnera veselo saprātu.
Lūk, mūsu pasaule ir aizņemta un pilna ar nebeidzamiem uzdevumu sarakstiem. Centieties neļaut biznesam padarīt jūs par ienaidniekiem viens otram. Drīzāk apvienojieties, lai izveidotu godīgas attiecības, lai jūsu ģimene varētu attīstīties.
