Jums ir grūtības piecelties no rīta. Dažreiz šķiet, ka jūs vienkārši veicat kustības. Bet jūs gandrīz vienmēr varat paveikt un pabeigt savu darbu, izdomāt vakariņas un spēlēties ar saviem bērniem. Tā kā jūs joprojām varat paveikt šos pamatus, jūs nevarat būt nomākts... vai ne? Augsti funkcionējošas depresijas gadījums saka, ka tas tā nav obligāti. Tas, ka depresija neizskatās vai nejūtas tā, kā kāds to varētu sagaidīt, nenozīmē, ka tā nav īsta vai nav vērts to risināt.
Kā galvenais cēlonis invaliditātes visā pasaulē, kas skar vairāk nekā 322 miljoni cilvēku — par ASV iedzīvotājiem — depresija parādās daudzās valstīs, kultūrās un dzīves apstākļos. Šī iemesla dēļ tas nevar izskatīties vienādi visiem, saka Alehandro Martiness, MSW, LSW, terapeits, kas atrodas Ohaio štatā.
"Diemžēl plašsaziņas līdzekļi un sabiedrība bieži saka:" Ja jums ir depresija, jums nav enerģijas, jūs esat skumji, jūs visu dienu esat iestrēdzis savā istabā," saka Martiness. "Bet garīgā veselība ir daudz sarežģītāka par to."
332
To cilvēku skaits miljonos, kuriem ir depresija visā pasaulē.
“Augsti funkcionējoša depresija” nav oficiāla diagnoze, bet gan vairāk sarunvalodas termins. Cilvēki ar labi funkcionējošu depresiju atbilst dažiem depresijas traucējumu kritērijiem, kas uzskaitīti Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM-5) — grāmatu klīnicisti izmanto, lai oficiāli diagnosticētu garīgās veselības stāvokļus, taču tie var izskatīties pilnīgi veseli un pildīt ikdienas pienākumus.
Tajā pašā laikā cilvēkus ar depresijas simptomiem nav iespējams tīri iedalīt grupās ar “augsti funkcionējošām” un “zemi funkcionējošām” grupām. Tātad, Martiness piebilst, ka var būt lietderīgāk saistīt "labi funkcionējošu depresiju" ar pastāvīgu depresijas traucējumu (PDD), depresijas traucējumu veidu. raksturots "viegla vai mērena depresija, kas nepāriet".
Bet neatkarīgi no tā, kā to sauc, cilvēki, kuriem ir depresijas simptomi, bieži var gūt labumu no profesionālas palīdzības. Un tas, ka dažās dzīves jomās jums klājas labi, nenozīmē, ka jums nav depresijas.
Šeit ir 7 labi funkcionējošas depresijas pazīmes, kas palīdzēs noteikt, vai jums varētu būt šī slimība, un padomi, kā ar to rīkoties.
Tas, kas likās labi pirms tam, vairs nav
Prieka zaudēšana lietās, kas jums patika, piemēram, cepšana, ģitāras spēlēšana vai pavadīšana ar draugiem, ir galvenā pazīme, ka jums varētu būt ļoti funkcionējoša depresija, saka Martiness. Daudziem cilvēkiem ar šo stāvokli ir grūti uztvert citus simptomus, piemēram, nomāktu garastāvokli. Var būt īpaši grūti noteikt, kad depresijas simptomi sākas, ja tie ir smalki, kā tas bieži ir ar labi funkcionējošu depresiju. Tātad, novērtējot to, kas jums vēsturiski ir paticis darīt un vai joprojām patīk to darīt, var palīdzēt atpazīt, ka kaut kas nav kārtībā.
Tu esi noguris. Tātad, tik noguris.
Nogurums var būt daļa no jebkura veida depresijas epizodes vai traucējumiem. Un mēs nerunājam par noguruma sajūtu, jo jūs gulējāt mazāk; drīzāk tas ir visaptverošs enerģijas zudums lielāko daļu dienu un nepāriet vismaz dažas nedēļas. Ja jūs pietiekami gulējat, bet jums joprojām ir maz enerģijas, vainojama var būt depresija.
Jūs "iet cauri kustībām"
Ja jūs vienkārši skrāpējat, bez mirkļiem laime vai plaukstoša, kas jums varētu būt bijusi iepriekš, jums var būt labi funkcionējoša depresija. "Daži cilvēki, pat ja viņiem ir depresijas simptomi, viņi joprojām var gatavot paši, rūpēties par veļu, salocīt drēbes un tamlīdzīgas lietas," saka Martiness. "Tomēr varbūt tas ir viss, kas viņiem ir jādara."
Jūsu svars mainās
Var būt grūti pamanīt psiholoģiskos simptomus, taču fiziskās izmaiņas var būt skaidrāka pazīme, ka kaut kas nav kārtībā, saka Martiness.
Ja jūs necenšaties pieņemties vai zaudēt svaru, bet jūsu svars ievērojami svārstās, izmaiņas var būt depresijas simptoms, jo bioķīmiskās izmaiņas organismā, kas rodas ar depresiju, var izraisīt svara pieaugumu vai zudumu.
Svara zudums var atspoguļot arī citus simptomus, piemēram, a apetītes samazināšanās saistīts ar baudas zudumu pārtikā. Piemēram, vai jūsu visu laiku iecienītākie ēdieni jūs vairs nesajūsmina? Vai arī ir pārāk daudz pat domāt par maltītes gatavošanu un ēšanu? "Cilvēka apetīte var pieaugt vai atkāpties atkarībā no garastāvokļa... un varbūt viņiem vienkārši nav enerģijas domāt par to, cik daudz viņi ēd," saka Martiness.
Viss ir labi, bet jūs joprojām esat nomākts
Būt “labi funkcionējošam” un nomāktam var izskatīties kā spēja pildīt noteiktus pienākumus, taču, to darot, jūs ciešat vairāk nekā parasti. Varbūt tā ir tikai brokastu gatavošana, košļāšana un nepieciešamība braukt uz mājām vai tuvināt darbu. Varbūt tā ir ikmēneša Hangout sesija ar draugiem. Neatkarīgi no tā, kas agrāk šķita viegli vai rutīnas, tagad rada ciešanas vai šķiet nepārvarami. Faktiski, ja citi simptomi neizraisa “pasliktināšanos” vai nevēlamas izmaiņas sociālajā, profesionālajā vai citos dzīves aspektos, tad bieži vien ir ciešanas. Šīs "sastīšanas" tiek uzskatītas par jebkāda veida "garīgās sāpes” saistīti ar simptomiem.
Jūs neatkāpjaties
Dažreiz nomākta, nomākta vai skumja sajūta ir daļa no dzīves. Var būt pat nepatīkamas emocijas noderīga; viņi mūs motivē veikt izmaiņas mūsu dzīvē, palīdziet mums efektīvāk sazināties, un pat palīdzēt mums būt mazāk lētticīgs un analītiskāks. Bet daļa no veselīga regulējuma ir emociju pārejošs raksturs - skumjas un pēc tam arī sajūta nē skumji. Ja ir grūti sajust ko citu, izņemot nomāktu garastāvokli, laimes trūkumu, zemu enerģiju vai nevērtīgumu, iespējams, ir pienācis laiks meklēt palīdzību.
Cilvēki ievēro, ka jūs rīkojaties savādāk
Ja neesat pārliecināts par to, kam jūs varētu piedzīvot, Martiness saka, sazinieties ar cilvēkiem, kuriem uzticaties. Jautājiet, vai viņi ir pamanījuši kādas izmaiņas jūsu garastāvoklī, modeļos vai uzvedībā. Bieži vien cilvēki ar labi funkcionējošu depresiju ievērojami mainās pret apkārtējiem. "Jūs varētu justies tikai zemas enerģijas, bet cilvēki mēdz to komentēt, pamanīt," viņš saka. Tie var palīdzēt jums pamanīt lietas, kuras jūs vēl neesat izdarījis.
Par palīdzības saņemšanu
Neatkarīgi no tā, vai jums kādreiz ir dota oficiāla depresijas diagnoze, "dienas beigās tā ir tikai diagnoze, ko bieži vairāk izmanto norēķinu vajadzībām," saka Martiness. Viņam ir klienti, kuriem diagnozes uzzināšana ir noderīga, un citi, kuriem tas nav tik svarīgi. "Nosaukums nepadara cilvēka pieredzi ar depresiju vai depresijas simptomiem par monolītu," viņš piebilst. "Katrs to piedzīvo savādāk."
Ar visiem stresa faktoriem pasaulē — no pret LGBTQ rēķiniem līdz apšaudei skolā un balto pārākumam — tas ir Ir svarīgi atšķirt depresijas simptomus no dabiskām un bieži vien veselīgām reakcijām uz ārējiem disfunkcija. Bet Martiness saka, ka vienmēr ir vērts apsvērt neatkarīgi no apstākļiem vai īslaicīgiem stresa faktoriem: "Vai zem tā ir kaut kas vairāk?"
