Sliktas ziņas, vecāki. Ja jūs domājāt, ka šīs agrīnās jaundzimušo dienas bija vismazākais miegs jūsu dzīvē, vienkārši pagaidiet, līdz sasniegsiet 40. Jauns pētījums no Džordžijas Medicīnas koledžas atklāja, ka 40 gadu vecums vidēji ir vecums, kurā cilvēki guļ vismazāk, tāpēc, ja esat 40 gadus vecs ar jaundzimušo, jūs gaida nogurdinošs gads.
Pētnieki no MCG aplūkoja miega datus no vairāk nekā 11 000 dalībnieku, kuri septiņas dienas valkāja uzraudzības ierīci uz plaukstas locītavas. Dati sākotnēji tika apkopoti Nacionālajam veselības un uztura pārbaudes apsekojumam, kas tika publicēts 2020. gadā. Dati atklāja, ka miega ilgums parasti samazinājās no bērnības līdz aptuveni 40 gadu vecumam un pēc tam atkal sāka palielināties līdz 50 gadu vecumam.
Laiks, kurā dalībnieki faktiski devās gulēt, saukts Clock Time for Sleep Onset jeb CTSO, palielinājās ar vecums līdz aptuveni 20 gadu vecumam, kur tas sasniedza maksimumu, un tam nevajadzētu būt pārsteidzošam ikvienam, kurš kādreiz bija 20 gadus vecs. vecs. Pusaudžiem bija vislielākā darba dienu un nedēļas nogales atšķirība CTSO, un tam nevajadzētu būt pārsteidzošam ikvienam, kurš jebkad ir bijis pusaudzis vai bijis pusaudža vecāks. Dati liecina, ka pēc 20 gadu vecuma cilvēki sāk iet gulēt agrāk. Četrdesmitgadnieki pārsvarā guļ līdz pulksten 22:30; līdz 50 gadu sasniegšanai gulētiešanas laiks sāk kļūt arvien agrāks.
Tomēr cilvēkiem, kas ir aptuveni 40 gadus veci, vēlais gulētiešanas laiks kopā ar agru pamošanos uz darbu un bērnu sagatavošanu skolai nozīmē, ka agrs un vidējais vecums ir noguris, noguris dzīves laiks. Miega ilgums tika attēlots kā U veida līkne ar 40 gadu vecumu apakšā, kas nozīmē mazāk miega, un pēc tam sāka palielināties tiem, kam ir 50 gadi, kas nozīmē vairāk miega.
Miega efektivitāte, kas ir laiks, ko jūs faktiski gulējat tajā laika daļā, ko veltāt miegam, kopumā samazinās līdz ar vecumu, bet ir diezgan standarta no 30 līdz 60 gadu vecumam. Tas nozīmē, ka šajā dzīves posmā lielākā daļa no mums neguļ kā mazulis, bet mēs neguļam vai nu visu nakti dīki skatās griestos.
Pastāv rasu atšķirības miegā, kā arī vecuma atšķirības. Melnie amerikāņi mazāk guļ un guļ mazāk efektīvi nekā citas rases un etniskās piederības, savukārt meksikāņu amerikāņi iet gulēt agrāk nekā citi, bet guļ mazāk efektīvi. Pienācīgam miegam ir būtiska loma vispārējā veselībā, tāpēc ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai miega modeļi veicina veselības atšķirības, kas parasti tiek novērotas starp rasēm un etniskajām līnijām.
Jaunākie pētījumi, kas publicēti žurnālā Miega avanss saistīts a miega trūkums līdz sirds un asinsvadu slimībām in Black people, un Black people ir Par 30% biežāk nekā baltie cilvēki mirst no sirds slimībām.
"Es domāju, ka šie miega parametri cilvēku veselības ziņā nozīmē to, ka, ja esat ārsts vai cits pakalpojumu sniedzējs un pacienti nāk Ja jums ir kādas sūdzības par viņu miegu, jums ir jāinterpretē viņu teiktais, ņemot vērā viņu dzīves posmu un to, ko viņi iespējams, ka miega modeļi būs tādi,” Dr. Vons Makkols, MCG Psihiatrijas un veselības uzvedības un pētījuma departamenta vadītājs. līdzautors, teikts paziņojumā.
