Sirds un asinsvadu slimības ir ne tikai galvenais vīriešu nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs, bet viņi ir arī lielākais slepkava pasaulē, kas katru gadu izraisa aptuveni 17,9 miljonus nāves gadījumu uz Pasaules Veselības organizācija (PVO). Daudzas neveselīgas lietas, ko cilvēki dara, viņus pakļauj sirds slimību riskam — smēķēšana, nepareizs uzturs un mazkustīga dzīvesvieta ir šajā sarakstā. Bet ir vēl viens faktors, kas var nodarīt lielu kaitējumu jūsu sirdij, par kuru lielākā daļa cilvēku nezina: elpošana piesārņotā gaisā.
Kopš 2015. gada, PVO ir iekļāvusi gaisa piesārņojumu kā sirds slimību riska faktoru. Ieelpojot, piemēram, cietās daļiņas — ārkārtīgi mazas cietu, bīstamu elementu daļiņas gaisā, kas pazīstamas arī kā PM2,5 vai PM10 atkarībā no tā izmēra - palielina sirds un asinsvadu nāves risku par 69%.
Par laimi, ir vairāki vienkārši veidi, kā pasargāt sevi no gaisa piesārņojuma un aizsargāt savu sirdi šajā procesā.
Gaisa piesārņojuma efekts
Lielākais mīts par gaisa piesārņojuma ietekmi uz veselību ir tas, ka tas galvenokārt sāp plaušas, saka
"Gandrīz 60% no visiem nāves gadījumiem gaisa piesārņojuma dēļ nav saistīti ar plaušu problēmām, kā tas parasti tiek nepareizi uztverts, bet gan insultu un sirdslēkmes dēļ," saka Rajagopalans. Gaisa piesārņojuma ietekmei uz veselību gadā padodas 5 līdz 7 miljoni pacientu, un daži pētījumi liecina. Rajagopalan piebilst, ka šis skaitlis sasniedz 9 miljonus, un daži eksperti pat saka, ka šīs aplēses ir pārāk zemas.
Visā pasaulē gaisa piesārņojums var izraisīt aptuveni ceturto daļu no visiem sirds un asinsvadu slimību nāves gadījumiem, saka Maikls Brauers, Ph.D., Britu Kolumbijas universitātes sabiedrības veselības profesors. No 18,5 miljoni nāves gadījumu no sirds un asinsvadu slimībām 2019. gadā pasaulē 19% no tiem jeb 3,5 miljoni nāves gadījumu ir saistīti ar gaisa piesārņojumu, liecina Veselības metrikas un novērtēšanas institūts.
19%
Sirds un asinsvadu slimību izraisīto nāves gadījumu procentuālais daudzums 2019. gadā, ko var attiecināt uz gaisa piesārņojumu.
Tur ir liela atšķirība starp to, cik piesārņots gaiss ir valstīs ar augstu ienākumu līmeni un valstīm ar zemiem ienākumiem. Pat valstīs priviliģētās sociālekonomiskās zonas bieži ir mazāk pakļautas gaisa piesārņojumam. Tomēr pat mazākais gaisa piesārņojums var kaitēt sirdij. No turienes riski tikai pieaug. Ja gaisa piesārņojuma līmenis ir augsts, sirdslēkmes risks palielinās par 2% līdz 5%. Risks ir daudz lielāks, gandrīz 10 līdz 20 reizes, ja esat hroniski pakļauts gaisa piesārņojumam, saka Rajagopalans.
Pētījumi ir parādījis, ka dzīves laikā pastāv kardiovaskulāru notikumu risks, piemēram, aritmija, išēmiska sirds slimība, sirds mazspēja un sirds apstāšanās — palielinās par aptuveni 8% līdz 18% uz katriem 10 mikrog/m3 PM2,5 gaisā, kas ir tikai neliels gaisa pieaugums piesārņojums. Cits pētījumiem ir atklājis koronāro artēriju slimības riska pieaugumu par 4,5% ar katru PM2,5 pieaugumu par 10 mikrog/m3.
Brauers saka, ka gaisa piesārņojuma sekas ir redzamas pat līdz stundai. Viņš norāda uz viena no viņa studijām, kas liecina, ka gadījumos, kad cilvēki tiek pakļauti paaugstinātam PM2.5 gaisā laikā meža ugunsgrēku sezona, viņi ziņo par vairāk sirdsdarbības traucējumiem tikai stundas laikā pēc iedarbības.
Kā gaisa piesārņojums sāp sirdi
Gaisa piesārņojuma izraisīti plaušu bojājumi var izraisīt sirds bojājumus, piemēram, ar palielinot aritmiju risku. "Receptori plaušās ir daļa no mūsu nervu sistēmas, kas kontrolē sirds ritmu," saka Brauers. Tātad, kad daļiņas nokļūst plaušās, tās var tik ļoti paātrināt sirdsdarbību, ka tā var nesūknēt pietiekami daudz asiņu organismā. Sliktākajos gadījumos tas var būt letāls.
Arī gaisa piesārņojums palēnina vielmaiņu, kas var novest pie priekšlaicīga asinsvadu un sirds novecošanās. Tas var paātrināt aplikuma uzkrāšanās asinsvados, kas var kavēt asiņu pāreju no sirds uz ķermeni, izraisot sirdslēkmi.
Turklāt gaisa piesārņojums izraisa iekaisumu, un pastāvīga klātbūtne Iekaisuma elementu iznīcināšana asinsritē arī izraisa asinsvadu novecošanos. "Jūsu ķermenis [nepārtraukti pakļauts gaisa piesārņojumam] vienmēr ir tādā paaugstinātā iekaisuma stāvoklī, kas var ietekmēt visu veidu orgānu sistēmas," saka Brauers.
Ļoti niecīga daļiņu daļa no gaisa piesārņojuma faktiski iesūcas asinsritē. Lai gan tas bieži tiek attēlots kā viens no galvenajiem gaisa piesārņojuma riskiem, Brauers atzīmē, ka tikai aptuveni 2% no īpaši smalkā cietās daļiņas, kas nonāk organismā, faktiski nonāk asinsritē, kur var tieši kaitēt asinīm kuģiem.
Visbeidzot, gaisa piesārņojums veicina citas hroniskas neinfekcijas slimības, piemēram, diabētu un augsts asinsspiediens. Šīs slimības savukārt var palielināt sirds slimību risku.
Bet riski nav vienādi visiem. "Gaisa piesārņojuma iedarbība var būt kaitīgāka noteiktiem cilvēkiem ar pamatslimību vai esošām veselības problēmām," saka Rebeka Sāri, Ph.D., civilās un vides inženierijas profesors Vaterlo Universitātē Ontario, Kanādā. Patiesībā a pētījums Amerikas Sirds asociācijas pētījumi liecina, ka gaisa piesārņojuma īstermiņa ietekme galvenokārt skar cilvēkus ar jau esošu slimību un jo īpaši jau esošu sirds slimību.
Vecākiem cilvēkiem ir arī liels risks, ka gaisa piesārņojums var atstāt uz sirdi, saka Alberts Presto, Ph.D., mašīnbūves profesors Kārnegija Melona universitātes Inženierzinātņu koledžā. "Lai gan gaisa piesārņojums samazinās un ir samazinājies, riska profils var neatkāpties novecojošās sabiedrības dēļ," viņš saka.
Kā pasargāt savu sirdi no gaisa piesārņojuma
Sīkas izmaiņas jūsu ikdienas dzīvē var mazināt gaisa piesārņojuma ietekmi uz jūsu sirdi.
Domājot par gaisa piesārņojumu, jūs, iespējams, domājat par lielām pilsētām, automašīnām pilnām ielām un daudzām dzinēja izplūdēm. Jūs nekļūdāties, taču liela daļa gaisa piesārņojuma faktiski notiek mājās, galvenokārt no ēdiena gatavošanas ar eļļu, gāzi, oglēm vai koku vai no vecām mēbelēm, kas sabojājas un izdalās materiāls.
Lai samazinātu gaisa piesārņojumu mājās — un īpaši ļoti mazo PM2.5 — vislabākais risinājums ir HEPA filtrs, saka Presto. HEPA filtru gaisa attīrītāji samazina iekštelpu PM2,5 par 29%, saskaņā ar šo 2018 pētījums. Kā norāda pētījums Sinsinati Veselības departaments. Tomēr HEPA filtri var būt dārgi; filtrs vien var maksā līdz 90 USD, un gaisa attīrītāji ar HEPA filtriem var iet tūkstošiem.
Krāsns filtrs — tāds, kāds jūsu krāsnī tiek izmantots, lai aizsargātu ventilatora ventilatoru no jebkādiem putekļiem vai piesārņotājiem. Presto saka. MERV ir vērtēšanas sistēma izmanto gaisa filtriem. MERV13 un 14 filtri uztver vairāk nekā 80% daļiņu, kuru diametrs ir no 1 līdz 3 mikroniem.
"Ja es dodos uz savu vietējo lielo veikalu, lai iegādātos krāsns filtrus, man parasti ir iespēja izvēlēties starp MERV6 un MERV14," saka Presto. "Augstāki MERV skaitļi norāda uz filtriem, kas daudz efektīvāk uztver daļiņas, jo šiem filtriem ir lielāks virsmas laukums un mazāks poru izmērs."
Zemu izmaksu alternatīva HEPA filtram ir Corsi-Rosenthal Box, kas ir kastes ventilators, kas pievienots MERV13 filtram.
Neaizmirstiet regulāri nomainīt gaisa filtrus. Studijas ir parādījuši, piemēram, HEPA filtru efektivitāte pēc piecu mēnešu lietošanas samazinās par vairāk nekā 50%. "Jo labāks ir filtrs, jo ātrāk tas aizsērēsies, tāpēc tas ir jāmaina biežāk nekā filtrs, kas izlaiž cauri daudz daļiņu," saka Presto.
Atrodoties ārpus mājas, N95 maskas var pasargāt jūs no gaisa piesārņojuma. N95 maskas nēsāšana ievērojami samazina cilvēka pakļaušanu ugunsgrēka dūmu piesārņojumam, norāda pētījums publicēts pagājušajā gadā. Pētnieki lēš, ka, pareizi valkājot N95 masku divas trešdaļas dienas, tas varētu samazināties palielināts hospitalizācijas risks, ko rada savvaļas ugunsgrēks PM2.5, no 66% bez maskas līdz 21% ar maska.
Varat arī izmantot vietējos datus par gaisa piesārņojumu, lai plānotu savu dienu un izvairītos no iespējami lielākas iedarbības. Gaisa kvalitātes lietotnes, piemēram BreezoMeter ļauj piekļūt reāllaika informācijai par gaisa kvalitāti ap jums, kas tiek atjaunināta katru stundu un papildināta ar gaisa piesārņojuma prognozēm. Tas var informēt jūsu lēmumu par, piemēram, kad doties skrienot dienas laikā vai kad atvērt logus.
"Tas ir ļoti vienkāršs veids, kā katru dienu samazināt kaitīgās gaisa kvalitātes ietekmi," saka Ivonna Būza, Ph.D., BreezoMeter atmosfēras zinātnes speciālists. Jūs pat varētu vēlēties pārbaudīt gaisa kvalitātes prognozes un vēstures datus, izvēloties, uz kuru pilsētas pusi vēlaties pārcelties, viņa saka.
Bet, lai gan individuālas darbības var palīdzēt aizsargāt jūs un jūsu ģimeni, galvenā problēma ir daudz sistēmiskāka. "Ir patiešām viegli kādam pateikt, lai viņš pārtrauc smēķēšanu," saka Brauers. "Ir grūti kādam pateikt, lai viņš pārtrauc iegūt piesārņotu gaisu."
