Ja jūs domājat, ka jūsu kafija ieradums ir reāls, paskatieties, cik daudz pienu mazulis dzer dienā. Glāze no rīta, kartona kārba ar pusdienām, 8 unces vakariņās un silta krūze pirms gulētiešanas — tas ir viens brīnišķīgs ieradums. Nav tā, ka tas viņiem būtu uzspiests vai ka vecākiem visiem būtu izskalotas smadzenes ar Big Milk mārketingu. Tas ir tikai kaut kas, ko viņi dzers. Turklāt tas ir pietiekami veselīgs. The Galu galā Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka maziem bērniem izdzert līdz 24 uncēm piena dienā.
Bet vai maziem bērniem tiešām ir vajadzīgs tik daudz balto lietu? Īsā atbilde ir, iespējams, nē. Bet, ja viņi ir izvēlīgi ēdāji, tas var novērst viņus no nepietiekama uztura. Tas nav mazs apsvērums.
Ir vispārzināms, ka piens satur kalciju, A vitamīnu, D vitamīnu un veselīgu tauku maisījumu. Bet tas arī nāk ar dažām problēmām. Piena produktos ir diezgan daudz dabisko cukuru, un to patēriņš ir saistīts ar alerģijām, ekzēmu, pinnēm un gremošanas problēmām. Cilvēki ir vienīgā suga, kas dzer pienu jau bērnībā, un tādās valstīs kā Indonēzija vairums cilvēku to pat nedara.
Taču pediatri turas pie līnijas, demonstrējot vienotu priekšstatu, ka maziem bērniem ir nepieciešams vismaz nedaudz piena, lai kompensētu ēdienu, ko viņi izmet uz grīdas. “Piena produkti kalpo dažiem mērķiem. Tas satur daudz tauku, un pilnpienu ieteicams lietot līdz divu gadu vecumam acu un smadzeņu attīstībai,” saka pediatrs Dr. Entonijs Porto, AAP stipendiāts. "Tas ir labs olbaltumvielu avots un labs D vitamīna un kalcija avots."
Šīm uzturvielām ir nozīme, jo bērniem vecumā no viena līdz trīs gadiem ir nosliece uz attīstību izvēlīgi ēdāji vairāku iemeslu dēļ. Pirmkārt, mazi bērni mēdz būt piesardzīgi pret jebko nepazīstamu, kas, pēc zinātnieku domām, ir evolūcijas instinkts, kas paredzēts, lai palīdzētu viņiem izdzīvot. Tas arī apgrūtina jaunu ēdienu izmēģināšanu. Arī mazi bērni sāk apzināties robežas un to, kā tās apstiprināt un pārbaudīt. Atteikšanās no tā, kas ir viņu šķīvī, ir lielisks veids, kā paveikt abas lietas. Turklāt mazi bērni parasti slikti sēž uz vietas, un viņiem vēl nav labākās motoriskās prasmes, kas apgrūtina fizisko ēšanas darbību.
Turklāt individuālā apetīte mēdz samazināties, kad mazuļi kļūst par mazuļiem. Kontrasts no straujās augšanas fāzes zīdaiņa vecumā var radīt bažas vecākiem, kuri vēlas būt pārliecināti, ka viņu bērns saņem pietiekami daudz barības vielu. Piens palīdz pārvarēt šo uztura trūkumu, vienlaikus nomierinot aprūpētāja raizes, neskatoties uz to, ka tas ir nedaudz reaģējošs.
Tā arī nav nevainojama izvēle. "Daudzi bērni mēdz dzert pārāk daudz piena, kas var traucēt viņu organisma spēju absorbēt dzelzi, kas var izraisīt anēmiju," saka reģistrēts dietologs. Diāna Gariljo-Klelande. Dažos gadījumos mazuļi var kļūt zināmā mērā atkarīgi no piena un tāpēc izvairīties no cietas pārtikas. "Piena dzeršana var arī samazināt bērna apetīti, jo tas ir bagāts ar olbaltumvielām un taukiem," viņa saka. Un ārkārtējos gadījumos var šķist, ka tādi ir bērni atkarīgs no piena.
Gariglio-Clelland iesaka vecākiem ierobežot bērniem ūdeni starp ēdienreizēm un atļaut pienu tikai noteiktos laikos. Porto piekrīt, ka vecākiem ir svarīgi atrast līdzsvaru starp pienu, ūdeni un cieto pārtiku, pat ja daudzi bērni ar prieku rītos pienu visu dienu.
"Daži bērni dzer vairāk piena nekā vajadzētu, kas var ierobežot citu uzturu, ko viņi patērē, vai samazināt to daudzumu attīstība, kā sakošļāt un norīt vairāk teksturētu pārtiku, kas var izraisīt uzturvērtības trūkumus. saka.
Ja bērni lielāko daļu uzturvielu saņem no piena, viņi, visticamāk, izdzers daudz vairāk nekā ieteicamās 24 unces dienā. Protams, tas ir labāk, nekā viņi paliek izsalkuši, bet tas arī veicina bērnus izvēlīgi ēdāji ilgtermiņā. No otras puses, ja mazi bērni ēd daudz cietu, barojošu pārtiku, tad tiešām nav nepieciešams dzert tik daudz piena, un bērni var pāriet uz ūdeni.
"Ja bērni ēd dažādus pārtikas produktus, kuros ir daudz kalcija un D vitamīna, kā arī pietiekami daudz olbaltumvielu un tauku, piens var nebūt vajadzīgs," saka Porto.
Galu galā AAP ieteikums maziem bērniem izdzert 24 unces piena dienā ir vairāk ieteikums nekā mandāts. Ne katram bērnam ir vajadzīgs piens, un daudziem bērniem var nebūt nepieciešams tik daudz, cik viņi saņem. Tāpat dažiem bērniem var rasties grūtības to sagremot agri, un vecāki var apspriest alternatīvas iespējas ar saviem pediatriem.
Tātad, ļaujiet viņiem dzert pienu, ja viņiem tas patīk. Bet, ja viņi vienkārši ir izslāpuši, iedodiet viņiem glāzi ūdens. Papildus tam skaidrā informācija ir bez maksas.
