Par košļājamo gumiju ir tik daudz iesakņojušos nepareizu uzskatu, ka ir grūti saprast, kas ir patiesība un kas nē. Vai košļājamā gumija sadedzina kalorijas? Stiprināt savu žokļa līniju? Sabojāt savu zobiem? Daži saka, ka košļājamā gumija ir nekaitīga, bet citi uzskata, ka tā kaitē jūsu veselībai. Pēc tam ir vecāki, kuri nevarēja rūpēties par to, vai košļājamā gumija jums kaitē, un vēlas, lai viņu bērni beigtu pūst burbuļus. Bet patiesība par košļājamo gumiju var pārliecināt jūs padomāt divreiz, pirms to aizliegt savā mājā. Lūk, ko eksperti saka par košļājamās gumijas priekšrocībām un trūkumiem.
Košļājamā gumija sadedzina kalorijas, taču tas ir mazsvarīgi
Ir pierādīts, ka košļājamā gumija bez cukura sadedzina nelielu daudzumu kaloriju, apmēram 11 kalorijas stundā. Bet ar to noteikti nepietiek, lai palīdzētu jums zaudēt svaru.
2018. gada pētījums, kas publicēts Fizikālās terapijas zinātnes žurnāls atklāja, ka, kad dalībnieki košļāja gumiju tajā pašā laikā, kad viņi strādāja, viņi sadedzināja vairāk kaloriju, paātrināja sirdsdarbību un staigāja ātrāk. Vīrieši vecumā no 40 gadiem visvairāk ieguva, košļājot gumiju un ejot vienlaikus. Tomēr, pēc ekspertu domām, skaitļi nebija pietiekami, lai ietekmētu mērogu.
Ja norijat smaganu, tā neiestrēgst jūsu vēderā uz visiem laikiem
Doma, ka košļājamā gumija iestrēgst vēderā, ja to norijat, ir tikai mīts. Deivids Čens DDS, zobārsts Longailendā, Ņujorkā.
“Patiesība ir tāda, ka mūsu ķermenis nespēj sagremot košļājamo gumiju. Bet tas parasti iziet cauri mūsu zarnu sistēmai nemainītā veidā, bez problēmām, ”viņš saka.
Kamēr Čens atzīmē, ka ir bijuši gadījumi, kad tiek norīts liels daudzums košļājamās gumijas un tas izraisa zarnu aizsprostojumus bērniem, viņš saka, ka lielākoties jums nav jāuztraucas, ka košļājamā gumija iestrēgs jūsu ķermenī. zarnas.
Košļājamā gumija Izraisa vēdera uzpūšanos
Dažas smaganas var likt jūsu vēderam izplesties, jo katru reizi, atverot muti, jūs iesūkstat nedaudz vairāk gaisa, izraisot vēdera uzpūšanos kā balonu. Turklāt dažas košļājamās gumijas satur bezcukura saldinātāju ksilītu. "Ir pierādīts, ka ksilīts kopumā izraisa vēdera uzpūšanos," saka Čens. Ir pierādīts, ka arī cits saldinātājs bez cukura, ko sauc par sorbītu, kas atrodams dažās smaganās, rūgst jūsu zarnās un izraisa vēdera uzpūšanos.
Bezcukura gumija var būt laba jūsu zobiem
Košļājamā gumija ar cukuru ir pilnīgi kaitīga jūsu zobiem, jo tā var izraisīt kariesu. Bet košļājamā gumija, kas nesatur cukuru, izsaldē baktērijas no kalorijām, kas tām nepieciešamas, lai izdzīvotu, un mutē veidojas vairāk siekalu, kas darbojas kā buferis, kas faktiski aizsargā jūsu zobus no bojājumiem, saka Čens.
"Tā kā ksilītam ir tik maz kaloriju, baktērijas patērē vairāk enerģijas, lai to metabolizētu, nekā tas, ko tās iegūst no tā," viņš saka. "Turklāt dobumi sāk veidoties, kad mute nokrītas skābuma diapazonā, kas ir mazāks par 5,5 pH. Jūsu siekalās ir daudz buferelementu, kas palīdz atjaunot pH līmeni.
Košļājamā gumija var stiprināt jūsu žokļa līniju
Košļājamā gumija ir nogalinošs treniņš jūsu žokļa līnijai, it īpaši, ja to darāt bieži. "Pārmērīga gumijas daudzuma košļāšana patiešām var palīdzēt stiprināt jūsu žokļa līniju, jo, ja jūs visu laiku košļājat, tas ir līdzvērtīgi pastāvīgai bicep cirtas," saka Čens.
Tomēr cilvēkiem ar TMJ vajadzētu pilnībā atteikties no ieraduma. Pētnieki to atklāja košļājamās gumijas lietošana var saasināt stāvokli. "Tiem, kuriem ir TMJ, mēs bieži iesakām izvairīties no pārmērīgas žokļa muskuļu pārslodzes," saka Čens.
Košļājamā gumija ir laba, slikta un pa vidu. Tas var sadedzināt nelielu daudzumu kaloriju, un bezcukura šķirne aizsargā jūsu zobus. Tas var būt arī treniņš jūsu žoklim. Bet, ja to košļā pārāk daudz, tas var izraisīt vēdera uzpūšanos un pasliktināt TMJ. Secinājums: saglabājiet to bez cukura, saglabājiet mērenību, un jums vajadzētu būt gatavam.