Cīņas ar savu partneri, pat ja tas ir reti - īpaši kad tas ir reti - var būt satraucoši. Tikai tas, ka jūs strīdaties, rada lielu jautājumu: Ja mēs tā esam laimīgs, vai mums vispār būtu jācīnās?
Ja tas nav nejauki un naidīgi, atbilde ir jā. Cīņas ir gandrīz neizbēgamas. Cilvēki nogurst. Tādas problēmas kā ģimene un bērnu audzināšana ir personiskas un liek jums iedziļināties. Un laulība pēkšņi nepazūd atšķirīgiem viedokļiem.
"Ja divi cilvēki par visu vienojas, viens no viņiem nav vajadzīgs," saka Lesli Doares, licencēta laulību un ģimenes terapeite un autors Varonis vīrs: izveidojiet izcilu laulību ar patiesību, pārliecību un autentisku vadību.
Bet neuzdotais jautājums ir: "Kā definēt "laimīgs?" Jūs domājat, ka, tā kā jūs bijāt tāds, jums vienmēr vajadzētu būt tādam, un tas ir lamatas.
"Laime nav konsekventi ilgtspējīgs prāta stāvoklis," saka Pīters Pīrsons, attiecību eksperts un līdzdibinātājs. Pāru institūts.
Mūsu dzīve ir kā mūsu treniņu atskaņošanas saraksti. Sākumā tie ir aizraujoši, bet ātri var kļūt novecojuši. Mums ir jāturpina atrast jaunas dziesmas, bet mēs pārtraucam meklēt. Šajā dinamikā cīņa nav sliktākā lieta.
"Tas var iztīrīt zirnekļu tīklus," saka Pīrsons. "Cīņa sākas katram cilvēkam kas viņiem ir svarīgi.”
Patiesā problēma ir ne tik daudz par to, ka jūs cīnāties, bet gan par to, kā jūs to darāt — un ko jūs darāt pēc tam. Kā piebilst Pīrsons: “Pāri pārāk daudz koncentrējas uz risinājumu. Nē. Tas ir tas, kā jūs tur nokļūstat un kas jūs kļūstat. Tas ir saistīts ar attiecību pamatiem: Klausies. Mēģiniet izteikt, kāpēc kaut kas jums ir svarīgs un kā tas jūtas. Mēģiniet to saprast arī savam partnerim. Ja rodas šaubas, jautājiet.
Dariet to, un tas var ietekmēt cīņas beigas. Bet tad cīņa beidzas, un jums ir jāpāriet atpakaļ. Nekas nav drošs veids, kā tur nokļūt, jo, nu, jūs vienkārši cīnījāties. Bet laimīgi pāri pēc tam mēdz darīt noteiktas lietas. Šeit ir daži, kas jāpatur prātā.
5 lietas, ko laimīgi pāri dara pēc lielas cīņas
1. Viņi nemēģina visu atrisināt uzreiz
Paruna "Neej gulēt dusmīgs"? Robins Lendovs, Ņujorkas psihologs ienīst šo padomu. Tas liek pāriem piespiest pieņemt lēmumu vai turpināt runāt jau tumsā. Viņiem vienkārši jāiet gulēt. Tas nebūs ideāls, bet tas tik un tā nebija, un tas ir tālu no destruktīvas.
"Jūs varat iet gulēt dusmīgs un pamosties nevis dusmīgs," viņa saka.
Bet pārtraukums var notikt jebkurā laikā. Vecāki ir par to, ka nekad nevari pabeigt sarunu, jo ir jāpagatavo vakariņas vai tek vanna. Šīs dabiskās pieturas cīņas laikā "palīdz mums atdzist," viņa saka. Un dažreiz jūs varat izsaukt savu taimautu un teikt: “Šobrīd esam iestrēguši. Pārtrauksim un atgriezīsimies vēlāk."
Vienīgais noteikums ir tāds, ka jums ir jānosaka laiks un atgriezieties pie diskusijas vēlāk. Pretējā gadījumā jūs vienkārši sakāt vārdus, lai izvairītos no problēmas un palielinātos aizvainojums.
"Ja jūs to nerunāsit, jūs nekad nevarēsit apturēt konfliktu nākotnē," saka Lendovs.
2. Viņi ir pacietīgi
Cīņa varētu šķist beigusies, taču bieži vien ir “paliekušas emocijas”, saka Lendovs, un kāds nav gluži gatavs atgriezties pie sarunas par dienu. Šī ugunsizturīgā perioda ilgums katram cilvēkam ir atšķirīgs, bet labi partneri kļūst tolerantāki gaidīt vai paātrināt problēmas pārvarēšanu, jo tas nozīmē saprast un respektēt to, ko otrs cilvēks vajadzībām.
3. Viņi atvainojas
Un viņi atvainoties diezgan ātri. Tam nav nekāda sakara ar to, kā jūs nebūtu ļāvuši kaut kam nokļūt. Visvienkāršākā: notika kautiņš. Jūs to atzīstat un tika nodarīts kaitējums. Nedari to, un spriedze un aizvainojums turpināsies.
"Jūs esat daļa no traucējumiem," saka Doares.
4. Viņi izsaka atzinību un apskauj
Vispirms viņi saka “paldies, ka klausījāties”, kas parāda atzinību par piedalīšanos "diskusijā". Bet tieksme ir vienkārši iziet no telpas, kas kādu var atstāt aukstu. Apskāviens jūs fiziski atkal savieno. "Tas ir sarokošanās, bet starp partneriem," saka Pīrsons.
Un tad dari jebko citu. Tas var būt gan kopā, gan atsevišķi — apskāviens padara solo par labu — bet tam ir jābūt jebkam, kas neprasa emocionālo enerģiju.
5. Viņi ļauj tam aiziet
Šī ir grūtākā daļa, un, ja jūs neesat klausījies, atvainojies un mēģinājis saprast viens otru, tas ir vēl grūtāk. Īpaši sarežģītu to padara tas, ka cīņa notika, un uz to ir viegli atsaukties, taču tā ir negodīga kraupi.
Galu galā tas ir par to, kā jūs skatāties uz savu partneri. Vai viņu sliktākā uzvedība ir izņēmums vai ir gaidāma? Viena ir empātiskāka, piedodošāka attieksme.
"Laimīgi pāri neskatās viens uz otru kā uz ienaidnieku," saka Doares.
Piezīme par to, kā palikt laimīgam
Reizi vai divas nedēļā Pīrsons saka, lai pajautājiet savam partnerim, kas ir patiešām svarīgi. Tādējādi saruna tiek izslēgta no uzdevumu saraksta un kļūst apzinātāka. Pēc tam jautājiet: "Ko es varu darīt, lai tas būtu vieglāk?" Jūs piedāvājat atbalstu, kas reti tiek atteikts un, visticamāk, tiks lūgts pretī.
Tas palīdz uzturēt jūsu saikni, bet laimei ir nepieciešams jaunums — izaicinājums, kad audzināšana ir saistīta ar rutīnu un aizmigšanu. Nav viena risinājuma, taču nenāk par ļaunu laiku pa laikam izpļāpāties ar kaut ko, jebko, kam ir tāda nokrāsa: "Vai mums tiešām tas būtu jādara?"
Atbilde ir jā. Tas rada jautrību, liek jums pasmaidīt, un, kad esat atslābinājies un laimīgs, jūs sākat runāt par lielākām idejām. Kā saka Pīrsons, "tas pamodina jūs arī uz citām iespējām."
