Visi vecāki cīnās ar saviem bērniem, lai veiktu savus darbus vai mājasdarbus, bet ar bērniem, kuriem ir ADHD, tā ir pavisam cita cīņa. Bērni ar ADHD ir neiroloģiski vadu piederēt grūtības uzsākt un pabeigt uzdevumus. Viņi bieži cīņa ar izpildvaras darbību, garīgo prasmju saime, kas ietver spēju plānot, konceptualizēt un izpildīt mērķus. Tas viss nozīmē, ka, veicot ikdienas uzdevumus, piemēram, mājasdarbs un mājas darbi vai pat celšanās uz skolu var kļūt par galvenajiem grūtību punktiem dažiem bērniem un par galvenajiem konflikta punktiem starp viņiem un viņu vecākiem.
Tas nenozīmē, ka vienīgā iespēja ir iziet cauri. Bērniem (un pieaugušajiem) ar ADHD uzdevumu veikšana dažkārt var būt tikpat vienkārša kā procesa pārveidošana izmantojot vadības un motivācijas stilus, kas labāk atbilst viņu vajadzībām un ir vairāk piemēroti viņu vajadzībām domā. Lai gan vienas un tās pašas stratēģijas nedarbosies visiem, šie septiņi padomi ir lieliska vieta, kur sākt izdomāt pareizo iestatījumu, lai jūsu bērns ar ADHD veiktu uzdevumu.
1. Neliela izpratne iet tālu
Sāciet, satiekot savu bērnu tur, kur viņi atrodas, un patiesi klausieties, ko viņš saka. Ja bērns šķiet neieinteresēts vai nespēj uzsākt kādu uzdevumu vai uzdevumu, mēģiniet noteikt visu, kas varētu viņam traucēt. ADHD un trauksme bieži iet roku rokā, un uzdevumi var šķist satriecoši, ja tie ir gari un sarežģīti, vai arī tie var radīt zināmu diskomfortu (piemēram, šī viena biedējošā skolotāja uzdevumi). Tiklīdz jūs zināt, ar kādiem šķēršļiem saskaras jūsu bērns, jūs varēsit labāk atrast veidus, kā tos pārvarēt. Un jā, ir garlaicīgi noteikti tiek uzskatīts par vienu no šiem šķēršļiem.
2. Sadaliet lielākus mērķus
Fokusa un motivācijas saglabāšana ilgākā laika periodā ir grūti bērniem ar ADHD — tas ir tāpat kā mēģināt atcerēties savu vietu grāmatā ar lapām, kuras nepārstās šķirstīt. Daudzus projektus var sadalīt atsevišķās daļās un pierakstot tos uz papīra lapas vai tāfeles var palīdzēt atbrīvot smadzeņu vietu un mudināt bērnu koncentrēties uz vienu soli vienlaikus, saka Kerija Hellere, psih. D., Merilendas psihologs, kas specializējas bērnības un pusaudžu ADHD. Mēģiniet atrast veidu, kā palīdzēt bērnam atpūsties starp katru soļu.
3. Veicināt rutīnu
"Struktūras izveide ir patiešām svarīga," saka Hellers. Nelielas rutīnas, piemēram, uzkodas pirms mājasdarba pēc skolas, kam seko noteikts atgādinājums, kas jādara mājasdarbs, var palīdzēt izveidot pazīstamu darbību plūsmu, kas novērš nepieciešamību tērēt mentālā enerģija plānošanā kad jārisina smagāki uzdevumi.
Zināt, kad tuvojas izmaiņas aktivitātē, ir arī milzīgs ieguvums ADHD smadzenēm, kuras var viegli kļūt fiksēts un grūti pāradresējams. “Piemēram, ja bērns lasa sava prieka pēc vai spēlē kādu spēli, pēkšņi viņu pārsteidz vecāki, sakot: “Ir laiks pildīt mājasdarbu’ var likt viņiem kliegt vai reaģēt nedaudz spēcīgāk, jo viņiem ir grūtības novirzīt uzmanību, nevis tāpēc, ka viņi patiešām nevēlas to darīt,” saka Hellere. Ja tā ir rutīna, spēles laiks beidzas pulksten 17:00. Ikdienā pāreja no šīs darbības, visticamāk, būs mazāka cīņa.
4. Iestatīt atgādinājumus
Kad runa ir par ADHD, organizācija ir galvenais. Par laimi, netrūkst rīku, kas palīdzētu vecākiem un bērniem to sasniegt. Vecākiem bērniem ar viedtālruņiem atgādinājumu un kalendāra lietotņu izmantošana, lai sadalītu uzdevumus uzdevumos un termiņos, ir tikai ieraduma veidošanas jautājums. Vecākiem ar jaunākiem bērniem vai tiem, kuri nevēlas, lai viņu bērni paļautos uz ekrāniem plānojot, viedās mājas ierīces var darboties kā brīvroku virtuālie palīgi pat vismazākajiem tots. Hellers saka, ka viņš izmanto savu Amazon Echo, lai iestatītu atgādinājumus tik bieži, ka viņa dēls 4 gadu vecumā uzskaitīja savus uzdevumus ierīcei. Lai izmantotu iespēju bez tehnoloģijām, papīra plānotāji var būt milzīgs palīgs vecākiem bērniem — daži pat ir īpaši paredzēti tiem, kuriem ir ADHD. Hellere saka, ka labākā atgādinājumu sistēma jūsu bērnam ir tā, kuru viņi izmantos.
5. Pievienojiet balvas
Tas ir tas, ko mēs visi vēlamies, lai darbs būtu labi padarīts — tas ir tas, ko gaidīt. Ir labi pierādījumi ka dopamīna atalgojuma ceļš — smadzeņu daļa, kas liek jums justies labi, kad kaut ko paveicat, ir traucēta cilvēkiem ar ADHD, izraisot deficītu spēju motivēt no iekšpuses. Par laimi, tam ir arī pierādījumi bērniem līdz 12 gadiem, ja ir ārēja atlīdzība vai kaut kas taustāms, ko gaidīt, var uzlabot uzdevuma izpildi.
Lielākiem projektiem Hellers iesaka pa ceļam piešķirt atlīdzību. Kurš atalgojums ir visefektīvākais, katram bērnam būs ļoti atšķirīgs, taču tādas iespējas kā iecienītākā maltīte vai kvalitatīvs laiks kopā ar vecākiem parasti ir populārs viņa birojā.
6. Apskāviens Fidgeting
Protams, jūsu bērnam skolā ir jāsēž mierīgi. Bet mājās nav jābūt tik stingriem. Hellers zvēr pie stratēģijas "iejūgšana uz uzlabot fokusu”. Pārvērtiet sava bērna rakstāmgaldu par jautrāko mājas biroju mājā, izmantojot tādus priekšmetus kā elipsi zem galda, līdzsvara dēli vai pat vienkāršu stāvošu galdu — atrodiet, kas viņiem atbilst. Pat kaut kas tik vienkāršs kā staigāšana pa istabu lasīšanas laikā var palīdzēt dažiem bērniem ar ADHD palikt iesaistītiem.
7. Atcerieties: jūs varat vadīt
Palīdzība bērnam pārvaldīt ADHD ir saistīta ar “vecāku audzināšanu neatkarība,” saka Hellers. Viņš mudina vecākus izstrādāt stratēģijas, kuras viņu bērni un pusaudži var pieņemt pieaugušā vecumā un izmantot paši, nevis tādas, kurām nepieciešama pastāvīga vecāku līdzdalība. Jaunākiem bērniem noteiktu rutīnu un uzvedības modelēšana var būt milzīgs grūdiens pareizajā virzienā.