Ilgtermiņa medusmēneša fāze attiecības ir īslaicīgs. Lai gan lielākā daļa no mums saprot šo patiesību, tas neliedz mums cīnīties pret realitāti. Ir pagājuši tie laiki, kad jūs priecājamies par līdzību atklāšanu. Tā vietā jūs sākat redzēt visus veidus, kādos jūsu partneris atšķiras no jums.
Tā ir satraucoša maiņa, tāpēc daudzi pāri fāzes beigas var izjust kā vilšanos un nenoteiktību. Pēkšņa atšķirību apzināšanās, kā arī nesaskaņas un konflikti kas rodas, jūtas apdraudoši. Bieži vien šī pieredze izraisa trauksmi, jo bailes no kritikas, sprieduma vai noraidījuma aizstāj kopības sajūtu.
Manā pāru terapeita darbā lielākā daļa klientu, kurus es redzu, cīnās, lai saprastu, kā rīkoties atšķirības attiecībās, pat neapzinoties satraukumu, kas ir viņu pamatā cīņa. Šie pāri mēdz reaģēt uz atšķirībām vienā no diviem veidiem. Viņi vai nu izvairīties no konfliktiem atsakoties atzīt atšķirības (slaucot visu zem paklāja, līdz tas neizbēgami kļūst par ziloni to nav iespējams ignorēt), vai arī viņi novērš domstarpības, pārliecinot savu partneri saskatīt savu kļūdu veidus. Abas atbildes ir balstītas uz bailēm no atšķirībām un diskomfortu, redzot katru personu kā indivīdu attiecībās.
Labāks ceļš uz priekšu? Meklējiet iespējas cīnīties. Nopietni.
Konflikts attiecībās ir neizbēgams. Tas arī ir nepieciešams. Ja tas tiek labi risināts, konflikts ir pozitīvs spēks spēcīgu un veselīgu intīmo attiecību uzturēšanā. Tā vietā, lai mēģinātu dzēst atšķirības, jums tās vajadzētu uztvert kā auglīgu augsni dinamiskām attiecībām, kas spēj atbalstīt jūsu personības izaugsmi un padziļināt jūsu saikni. Šeit noder zemu likmju konflikti.
Tātad, kas ir zemu likmju konflikts?
Zemu stāvokļu konflikts attiecas uz domstarpībām, kas saistītas ar viedokļu atšķirībām un vēlmēm, kuru iznākums nav būtisks nevienas personas labklājībai. Ko pagatavot vakariņās. Ko jūs domājāt par Ozark sezonas vidus fināls. Šīs ir iespējas atpazīt un cienīt veidus, kādos jūs un jūsu partneris esat šķirti indivīdiem, un es vienmēr mudinu pārus apzināti meklēt iespējas sadarboties viņiem.
Galvenais ar zemu likmju konfliktu ir iesaistīties tajā, nemēģinot mainīt otras personas domas vai izliekoties, ka domstarpības nepastāv. Tas nozīmē būt godīgam un atklātam par savām domām par tēmu, ja jūsu skatījums nesakrīt ar jūsu partnera skatījumu. Tas nozīmē arī patiesi ieklausīties partnerī un mēģināt izprast viņa viedokli.
Zemas likmes sniedz arī iespēju izveidot vēl vienu svarīgu attiecību daļu: zinātkāri.
Palīdzot pāriem labāk iesaistīties konfliktos, es sāku ar to, kā iemācīt viens otram uzdot jautājumus ar patiesu zinātkāri. Parasti strīda laikā uzdotie jautājumi ir vērsti uz to, lai palīdzētu jums saprast, kā pārliecināt partneri, ka viņš kļūdās (un jums ir taisnība). Ziņkārīgo jautājumu mērķis ir palielināt jūsu izpratni par partnera perspektīvu. Svarīgi nav tik daudz tas, ko tu saki, bet gan tas, kā tu to saki. "Kāpēc tu to darīji?" var būt kritisks jautājums vai arī ziņkārīgs jautājums. Tas viss ir atkarīgs no gara, ar kādu jūs to lūdzat.
Zemu likmju konfliktu praktizēšana
- Atrodiet laiku, kad jūs abi varat tam koncentrēties. Sagatavojiet savu partneri tēmai, lai viņi netiktu apslēpti. "Ei, es vēlētos vēlāk parunāt par to, kā mēs veicam darbus"
- Saglabājiet konfliktu bez vainas. Piemēram, "Tas nav liels darījums, bet es sapratu, ka man neder trauku mazgājamā mašīnā iepildīt tā, kā vēlaties."
- Dalieties savā skatījumā. “Manuprāt, ir svarīgi justies, ka varu pieņemt lēmumus par to, kā man iet uz darbu pabeigšanu. Esmu pamanījis, ka jūtos mikropārvaldīts un nedaudz aizvainots.
- Uzaiciniet savu partneri dalīties savās. "Vai varat man palīdzēt saprast, kas jums ir svarīgi saistībā ar trauku mazgājamās mašīnas ielādi?"
- Ja tas ir domstarpības, kas ir jāatrisina, pievienojiet savu vēlmi strādāt pie risinājuma, kas attaisno jūsu domstarpības. "Es vēlētos izdomāt risinājumu, kas derētu mums abiem."
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā praktizēt zemu likmju konfliktu, ir skatīties filmas un pēc tam godīgi runāt par savām domām. Aizraujošs pētījums 2013. gadā publicētajā izdevumā tika salīdzināti rezultāti pāriem laulības konsultācijās ar pāriem, kuri skatījās vairākas ar attiecībām saistītu filmu un kopīgi apspriedās pēc filmas. Tika konstatēts, ka filmu pāriem veicās tikpat labi kā pāriem, kuri saņēma laulības konsultācijas ar 50% samazinājumu. šķiršanās rādītājos abās grupās, salīdzinot ar pāriem, kuri nepiedalījās ne konsultācijās, ne filmās diskusijas.
Tas ir pārsteidzošs atklājums, ņemot vērā, ka laulības konsultēšana prasa vairāk ieguldījumu un vairāk emocionālu pārdzīvojumu nekā filmu skatīšanās un runāšana. Un tagad es iesaku runāt par filmām ikreiz, kad strādāju ar pāri, kuram ir grūti pieņemt un novērtēt savas individuālās atšķirības. Tā ir lieliska arēna.
Mierinājumam ar konfliktu attiecībās ir nepieciešama prakse. Tas sākas ar to, kā jūs saprotat individuālās atšķirības attiecībās. Tā vietā, lai atšķirības uzskatītu par draudu jūsu attiecību veselībai, atzīstiet šīs atšķirības par veselības pazīmi un to, ka esat pārcēlies no medusmēneša fāzes. Kā man patīk stāstīt pāriem, ar kuriem es strādāju, kad esat laimīgs līdz mūža galam, jums ir iespēja atklāt, kā jūs varat būt laimīgāks nekā jebkad agrāk.
Šis raksts sākotnēji tika publicēts
