Labas ziņas kafijas dzērājiem: jūsu rīta tasīte Džo var palīdzēt jums vairāk vingrot dienas laikā. Lai gan tās ir lieliskas ziņas — jā, fitness! — tas var nākt ar dārgu lomu.
Jauns pētījums, kas publicēts New England Journal of Medicine atklāja, ka cilvēki katru dienu, dzerot kafiju, veic aptuveni 1000 papildu soļus, salīdzinot ar dienām, kad viņi izlaiž rīta paņemšanu. Šie atklājumi varētu būt viens no iemesliem, kāpēc kafijas dzērājiem ir mazāka iespēja saslimt ar hroniskām slimībām, piemēram, 2. tipa diabētu, vēzi, aknu slimībām un depresiju, un, iespējams, kāpēc viņi piedzīvot lielāku ilgmūžību nekā tie, kas nedzēra kafiju.
Taču, tā kā mēs vienkārši nevaram būt jauku lietu, kas padara mūs laimīgus un produktīvus, un jūtam, ka pasaule var nebūt šausmīga vieta, kafijai ir negatīva puse — tā atņem jums zzz.
Pētnieku grupa, kuru vadīja Gregorijs Markuss, UC Sanfrancisko medicīnas skolas kardioloģijas profesors, divas nedēļas apkopoja datus no 100 veseliem pieaugušajiem. Dalībnieki bija aprīkoti ar fitnesa izsekotājiem, nepārtrauktiem glikozes monitoriem un pārnēsājamiem elektrokardiogrammas ierīces un lika divas dienas dzert kafiju kā parasti un pēc tam izlaist kafiju uz divām dienām. Viņi sekoja šim modelim divas nedēļas.
Dalībniekiem katru dienu tika nosūtīti atgādinājumi, un viņu braucieni uz kafejnīcām tika izsekoti, izmantojot ģeožogu tehnoloģiju. Viņiem tika atlīdzināti arī kafejnīcas apmeklējumi.
Kafijas dienās dalībnieki dzēra no vienas līdz trim kafijām dienā, bet daži pārsniegušie patērēja pat sešus kafijas dzērienus. Dalībnieki apceļoja apkārtni 6,6 stundas miega šajās dienās, turpretim dienās, kurās nav kafijas, tās saņēmušas aptuveni 7,2 stundas — atšķirība ir aptuveni 36 minūtes.
Pētījumi ir parādījuši ka slikts miegs var ietekmēt vairākus kognitīvo funkciju aspektus, tostarp atmiņu, problēmu risināšanu, emocionālo regulējumu un spriedumu. Mums novecojot, miega trūkums ir saistīts arī ar Alcheimera slimības un demences attīstību gados vecākiem pieaugušajiem.
Pētnieki arī reģistrēja dalībnieku sirds darbību, izmantojot EKG monitorus, lai pārbaudītu noteikta veida sirds aritmijas, ko var izraisīt kafijas patēriņš. Priekšlaicīgas priekškambaru kontrakcijas (PAC) rodas sirds augšējos kambaros, ko sauc par ātrijiem, un priekšlaicīgas ventrikulāras kontrakcijas (PVC) rodas sirds apakšējos kambaros, kambari. Pētnieki reģistrēja vairāk PVC kafijas dienās nekā dienās, kurās nebija kafijas, bet PAC sastopamība saglabājās salīdzinoši stabila neatkarīgi no tā, vai kafija tika patērēta vai nē.
Abu veidu neregulāras kontrakcijas ir normālas un salīdzinoši nekaitīgas. tomēr ir pierādījumi ka daži cilvēki, kuri bieži saskaras ar PVC, ir pakļauti lielākam sirds mazspējas attīstības riskam kādā dzīves posmā.
Ir svarīgi atzīmēt, ka pētījumā tika iekļauta tikai neliela kafijas dzērāju grupa un viņi sekoja viņiem īsu laiku.
"Patiesība ir tāda, ka kafija nav laba vai slikta — tai ir dažādi efekti," sacīja Markuss. "Kopumā šis pētījums liecina, ka kafijas patēriņš gandrīz noteikti ir drošs. Bet cilvēkiem ir jāatzīst, ka pastāv šīs reālās un izmērāmās fizioloģiskās sekas, kas atkarībā no indivīda un viņu aprūpes mērķiem var būt kaitīgas vai noderīgas.
Tas būtībā ir atkarīgs no personīgajām vēlmēm un komforta. Ja jums ir sirdsklauves, kas jūs traucē vai bezmiegs ietekmē jūsu dzīves kvalitāti, samaziniet kafijas patēriņu. Ja no rīta jums ir nepieciešams nedaudz papildu sulas, lai jūs kustētos, izdzeriet tasi. "Nav nevienas receptes vai ieteikuma, kas atbilstu visiem," piebilda Markuss. "Tas tiešām ir atkarīgs no indivīda."
