Kā būtu, ja jūs varētu vienkārši uzlikt austiņas un uzlabot smadzenes, nomierināt nervus un palielināt fokusu ar dažiem dīvainiem toņiem? Tas ir uzlauzts, kas izklausās pēc kaut kā no zinātniskās fantastikas, bet patiesībā sāk iegūt pievilcību psihoterapeitu vidū un citi eksperti, pateicoties pieaugošajiem pierādījumiem no dažiem nelieliem pētījumiem, kas liecina, ka jūs varat uzlauzt savas smadzenes ar binaurālo palīdzību sitieniem.
Kas ir binaurālie sitieni? Šīs skaņas rodas, atskaņojot atšķirīgu frekvenci — vienu nedaudz augstāku un otru zemāku — katrā ausī, parasti izmantojot austiņas. Smadzenes rada "trešo frekvenci", dzirdes ilūziju, kas pazīstama kā "binaurāls sitiens". Jūs to dzirdat, lai gan tā nav patiesībā tiek ievadīts jūsu ausīs, un tiek uzskatīts, ka tas veicina relaksāciju, samazina trauksmi un uzlabo izziņas funkcionēšanu.
Lai gan binaurālo sitienu klausīšanās dažiem cilvēkiem var atvieglot meditāciju, nav absolūti nepieciešams sēdēt mierīgi un aizvērt acis, lai gūtu labumu. "Tas var palīdzēt vecākiem koncentrēties un būt uzmanīgākiem visas dienas garumā, pat aizņemtības laikā," saka
Lai gan zinātnieku aprindām vēl ir jāsasniedz tāds pats entuziasma līmenis par binaurālajiem ritmiem kā par meditāciju, daži jauni pierādījumi liecina, ka augstākas frekvences binaurālie sitieni var palīdzēt palielināt cilvēka fokusu. Interesanti, cits pētījums atklāja, ka augstākas frekvences sitieni var uzlabot kognitīvo veiktspēju, bet tikai cilvēkiem ar zemu "spontāna acu mirkšķināšanas biežumu", kas liecina par zemāku dopamīna līmeni. Tāpat šķita, ka klausoties skaņas frekvences ar iegultu binaurālo ritmu samazināt trauksmi starp pacientiem neatliekamās palīdzības nodaļā.
"Binaurālo sitienu efektivitāte var ievērojami atšķirties atkarībā no tādiem faktoriem kā vecums, dzirdes spējas un smadzeņu viļņu modeļi," saka psihiatrs. Džoana Mundina, M.D. Taču atšķirībā no citiem labsajūtas risinājumiem, kas tiek piedāvāti ar augstu papildmaksu, ziņkārīgiem cilvēkiem ir vairākas bezmaksas iespējas, no kurām izvēlēties. YouTube.
Lai gan tas neko nemaksā, lai redzētu, vai binaurālie ritmi darbojas jūsu labā, pirms to izmēģināšanas ir jāņem vērā riski, brīdina Mundins. “Binaurālie sitieni var nebūt droši personām ar noteiktiem veselības traucējumiem”, piemēram, epilepsiju vai citiem neiroloģiskiem stāvokļiem, kas var padarīt cilvēku vairāk pakļauti krampjiem.
Lai iegūtu optimālus rezultātus, Mundins un Mārtins iesaka klausīties ar divām pilnībā funkcionējošām austiņām — tādēļ, ja jūsu bērns vienu no tām paslēpa, jums tā vispirms būs jāatrod. Binaurālo ritmu klausīšanās skaļi vienkārši nedos tādus pašus efektus. Kad jums ir divas strādājošas austiņas un esat noskaidrojis vēlamos rezultātus neatkarīgi no tā, vai tas ir atpūta un došanās gulēt, vai enerģētiskā slodze, lai koncentrētos uz kādu uzdevumu, jums ir jāizvēlas ritmi.
Binaurālie sitieni ar augstāku frekvenci ir aptuveni 40 Hz saistīts ar uzlabojumiem spēju mācīties, turpretim zemākas beta frekvences No 14 līdz 30 herciem tiek uzskatīts, ka tas ir labs problēmu risināšanai, modrībai un atmiņai. Viss, kas zemāks par 13 herciem, ir vieta, kur efekti kļūst relaksējošāki un sāk justies tuvāki meditācija. Un, ja tas ir tas, ko vēlaties, Martins iesaka klausīties tos, kad pirms gulētiešanas guļat.
Augstākas frekvences viļņi var būt noderīgi arī liela stresa periodos. "Tas var būt īpaši izdevīgi tētiem, kuri, iespējams, žonglējas ar vairākiem pienākumiem," saka Martins.
Un tomēr viens no pienākumiem, ar kuru jūs, iespējams, nevēlaties žonglēt ar binaurālajiem ritmiem, ir bērnu audzināšana. Ja austiņas ir ieslēgtas, jūs kļūtu mazāk klātesošs vecāks (“Ne tagad, tētis klausās savu beta versiju frekvences!”), taču zemais skaļums, kas jums būtu jāklausās ritmos, lai varētu vecākus, padarītu tos mazāk efektīvs.
Dažas jaunas skaņas frekvences neatrisinās visas jūsu problēmas, taču, ja tās mazina stresu vai palīdz atrisināt problēmas darbā, arī tas ir lieliski. Tādā veidā jūs varat atpūsties un koncentrēties uz to, kas patiešām ir svarīgs — rūpēties par sevi, būt blakus savai ģimenei un nodrošināt, lai jūsu bērns vairs nekad nenozagtu jūsu airpods.
