Laikā, kad saziņa ar jebkuru cilvēku visā pasaulē ir pieejama ar peles klikšķi vai pieskārienu ikona, un, ja lielākajai daļai amerikāņu vienmēr ir telefons kabatā, paradoksālā kārtā mēs tādi esam vientuļāk nekā jebkad agrāk. Eksperti lēš, ka ap 60% amerikāņu regulāri jūtas vientuļi, un pat pirms pandēmijas bloķēšanas cilvēki pavadīja mazāk laika socializēšanās ar draugiem.
Samazinātas sociālās saiknes ietekme uz veselību ir daudz plašāka nekā tikai vientuļa vai skumja sajūta. Ir fiziskas sāpes, kas saistītas ar vientulību. Cilvēki, kas ziņo jūtos vientuļš ir lielāka iespēja piedzīvot insultu, demenci un sirds slimības. ASV ķirurgs ģenerālis Viveks Mērtijs salīdzināja vientuļa sajūtas ietekmi uz veselību ar vientulības sajūtu smēķē 15 cigaretes dienā.
Par laimi, jaunie pētījumi liecina, ka ir ļoti vienkāršs veids, kā palielināt sociālās saiknes sajūtu un mazināt vientulību un skumjas - burtiski vienkārši runājot ar draugu. Pētījums, ko vadīja Kanzasas Universitātes komunikācijas studiju asociētais profesors Džeferijs Hols, atklāja, ka vienkārši sazināšanās ar draugu un kvalitatīva saruna uzlaboja jūtas labklājību.
Pētījumā tika novēroti 900 cilvēki no piecām universitātēm pirms Covid-19 bloķēšanas, tās laikā un pēc tās, kuriem tika uzdots uzsākt saziņu ar draugu un kuriem ir viens no septiņiem veidiem saruna:
- Tuvojas
- Saturīga runa
- Joks apkārt
- Rūpes izrādīšana
- Klausīšanās
- Citu un viņu viedokļu vērtēšana
- Izsakot sirsnīgus komplimentus
Pētījuma dalībniekiem tika lūgts reģistrēt mijiedarbību skaitu dienā un atzīmēt to līmeni stresu, saikni, trauksmi, labklājību un vientulību, kā arī apspriest savas dienas kvalitāti dienas beigās aptauja. Visā pasaulē cilvēki, kuri uzsāka kādu no septiņiem sarunu veidiem, ziņoja par lielāku gandarījumu nekā “post hoc kontroles grupa” sastāvēja no dalībniekiem, kuri nesaņēma apmācību tehnoloģiju dēļ grūtības.
Komanda arī atklāja, ka, lai gan rezultāti uzlabojās ar vairāk mijiedarbības, pat ar vienu kvalitatīvu sarunu bija pietiekami, lai būtiski ietekmētu dalībnieku noskaņojumu.
"Ir daudz labu pētījumu, kas saka, ka jūsu mijiedarbību skaits, kā arī mijiedarbības kvalitāte ir saistīta ar to, ka esat mazāk vientuļš, laimīgāks un vairāk saistīts." sacīja Hols. "Tas nozīmē, ka jo vairāk jūs klausījāties savos draugos, jo vairāk izrādījāt rūpes, jo vairāk veltījāt laiku citu viedokļu novērtēšanai, jo labāk jūs jutāties dienas beigās."
Lielākā daļa dalībnieku ziņoja par iesaistīšanos klātienes sarunās, lai gan tika ziņots arī par īsziņu sūtīšanu, tālruņa zvaniem, video tērzēšanu un sociālo mediju DM. Aci pret aci sarunām bija labvēlīgāki rezultāti nekā digitālajai saziņai, un biežumam noteikti bija nozīme.
"Rezultāti parāda, ka iesaistīšanās šajās epizodēs un uzvedībā jebkādā mērā ir izdevīga, iesaistīšanās tajās biežāk un aci pret aci ir neatkarīgi izdevīga rakstīja autori.
"Eksperimentālais dizains nozīmē, ka kvalitatīvākas sarunas ne tikai cilvēkiem, kuri jau dzīvo pilnvērtīgu dzīvi," skaidroja Hols. "Šis pētījums liecina, ka ikviens, kurš velta laiku kvalitatīvai sarunai, var uzlabot savu labklājību. Mēs varam mainīt to, kā jūtamies jebkurā konkrētā dienā, izmantojot saziņu. Pietiek tikai vienu reizi.”
