Hidratācija ir labsajūtas nozares atslēgas vārds, jo veselības guru mudina cilvēkus uz leju arvien vairāk ūdens. Bet, tā kā ūdens turpina dominēt pieaugušo sarunās, šķiet hidratācijas ieguvumi veselībai arvien vairāk tiek nolīdzināti bērniem. Un kamēr bērni to dara jāpaliek hidratētam, viņu vajadzības ir ļoti specifiskas un parasti ir pretrunā ar jaunāko veselības iedomu. Kad viņiem tas ir vajadzīgs, cik daudz viņiem vajag un no kurienes tam vajadzētu nākt, tas viss ir nobriedis atmaskošanai.
Šeit ir četri ūdens dzeršanas mīti, kas vecākiem ir jāizskalo no savām sistēmām:
Mīts Nr. 1: zīdaiņiem ir nepieciešams ūdens, lai tie būtu hidratēti
Hidrācijas iedoma “dzer vairāk ūdens” ir visbīstamākā zīdaiņiem. Šķiet pilnīgi saprātīgi, ja mazuļa vecāki karstā dienā ūdens ieguvumus jauktu kopā ar ieguvumiem savam bērnam. Bet a mazulis, kas dzer ūdeni var rasties krampju un pat nāves risks.
Zīdaiņi ir radīti tā, lai no mātes saņemtu visu nepieciešamo hidratāciju (ar nelielu daudzumu papildu ūdens no pārtikas, kad viņi sāk sveķot cietās vielas). Izņemot mātes pienu, piena maisījumam pievienotā ūdens daudzums ir noteikta attiecība, kas ir droša mazulim.
Papildu ūdens piešķiršana bērnam var pārpludināt viņu sistēmu un izsist no līdzsvara elektrolītus. Konkrēts kālija un nātrija līmenis ir būtisks, lai bērna nervu sistēma darbotos pareizi, un pārmērīga atšķaidīšana var izraisīt dezorientāciju, krampjus un pat nāvi. Parasti pediatri iesaka zīdaiņiem nedzert ūdeni līdz 12 mēnešu vecumam.
2. mīts: pudelēs pildīts ūdens bērniem ir labāks par krānu
Tā kā visi domā par vadošo krīzi Flintā, ir loģiski, ka bērniem vajadzētu pieturēties pie ūdens pudelēs. Un gadījumos, kad svins atrodas krāna ūdenī, tas ir tieši pareizi. Taču pētījumi liecina, ka svina iedarbības risks krāna ūdenī ir niecīgs, un pudelēs pildīta ūdens dzeršana nozīmē, ka bērni nepalaidiet garām pašvaldības ūdens fluorēšanas priekšrocības zobārstniecībā. Turklāt pētījumi liecina, ka ūdens, kas tiek uzglabāts pudelēs, satur mikroplastmasas daļiņas, un vēl nav skaidrs, vai mazu plastmasas gabaliņu uzņemšana rada ilgtermiņa veselības problēmas.
Ja vien nedzīvojat Flintā, jūsu drošākais variants varētu būt auksta krāna ūdens glāze.
Mīts Nr. 3: sula ir tikpat laba kā ūdens
Lai gan sula un sporta dzērieni var remdēt bērna slāpes, tiem abiem ir kaut kas tāds, kā vecajam labajam vienkāršajam ūdenim nav: papildu kalorijas no cukura. Tā kā aptaukošanās epidēmija joprojām rit pilnā sparā, Amerikas Pediatru asociācija iesaka vecākiem turēt savus bērnus tālu no sulu kastēm un sporta dzērieniem. Turklāt, ja vien jūsu bērns nav augsta līmeņa sportists, kurš stundām ilgi svīst, tad no papildu elektrolītiem vidusmēra sporta dzērienos ir maz labuma. Ūdens paveiks savu darbu bez visa veida, kas var padarīt jūsu bērnu resnu.
4. mīts: bērniem vienkārši nepatīk dzert ūdeni
Nav tā, ka bērni domā, ka ūdens ir garlaicīgs un šausmīgs, bet gan tas, ka viņi ir bijuši pakļauti saldiem dzērieniem, kas tieši iekļūst viņu atalgojuma sistēmā. Fakts ir tāds, ka, ja bērnam izveidojas ūdens ieradums, viņš to dzers, kad būs izslāpis. Vecāku uzdevums ir palīdzēt bērniem attīstīt šo ieradumu.
Vislabāk bērnus sākt dzert ūdeni, tiklīdz viņi var sākt to dzert, apmēram gadu pēc dzimšanas. Ja viņiem izveidojas ieradums veldzēt slāpes ar ūdeni, pirms dzimšanas dienas svinības un skolas pusdienas viņus iepazīstina ar saldumiem, viņiem vajadzētu būt gataviem. Un, lai gan pašam ūdenim nav daudz degšanas, tas nenozīmē, ka tā dzeršanai ir jābūt blāvai. Mēģiniet ielej ūdeni jautrās krāsainās krūzēs un piedāvājiet trakas formas salmiņus. Bērniem ir pārsteidzoši vienkārša gaume.
Vienai no šīm garšām vajadzētu būt ūdenim.
