Pajautājiet jebkuram tētim: "Kā tev klājas pārliecība līmenī?”, un galvenā atbilde, visticamāk, būs: “Eh, tas ir bijis labāk.”
Pastāstiet mums, vai tā ir taisnība: jūs smagi strādājat, bet uztraucaties par to, ka jums pietiks, tāpēc strādājat vēl un pēc tam vēl vairāk, jo amerikāņu domāšanas veids ir “aizņemts, aizņemts, aizņemts”. Pam pirmdiena, laulības un ģimenes terapeits Ostinā, Teksasā.
Bet jūs joprojām nezināt, vai ar to kādreiz ir pietiekami. Tas nekļūst daudz skaidrāks, kad esat kopā ar saviem bērniem. Jūs varat ticēt tas, ko jūs darāt vai sakāt, ir pareizi, taču jūs nekad neesat īsti pārliecināts. Jo jūs vienmēr kaut kā spārnojat to.
"Nav rokasgrāmatas," atgādina Lesli Doares, licencēta laulību un ģimenes terapeite un autors Varonis vīrs: izveidojiet superlaulību ar patiesību, pārliecību un autentisku vadību. "Un tas, kas der bērnam numur viens, var nedarboties ar bērnu numur divi."
Tātad pārliecība mazinās. Varbūt jūs esat pārāk tievs un nedzirdat daudz pozitīvu atsauksmju. Varbūt jūs jūtaties mazliet satriekts. Jebkurā gadījumā ir dažas nelielas darbības, kas paredzētas laikā, bet ar rezultātiem, kuras varat veikt, lai kopumā kļūtu pārliecinātāks. Tas nozīmē, ka jums ir jāsakrata rutīna un jāievada savā dzīvē nedaudz pozitivitātes un sasniegumu. Kad tas notiek, jūs elpojat nedaudz vieglāk, jūtaties ērtāk ar to, kas jūs esat, un visi gūst labumu. Lūk, kā rīkoties.
1. Saklāt gultu
Tas nav eifēmisms. Nopietni, vienkārši saklāj gultu. Nevienam nepatīk to darīt, tāpēc pieņemiet to bez sūdzībām. Tas ieviesīs kārtību haotiskā mājā, un gulta neburzās un nebeidzas sarunāties tikai “Vēl vienu minūti” “Nekas ar bērniem nekad nav pabeigts,” atzīmē.
Pat Mīlestība, attiecību eksperts un autors Pieci spēki, kas iznīcina jūsu attiecības, par kuriem jūs, iespējams, nekad neesat dzirdējuši. Kad esat pabeidzis gultas saklāšanu, tas ir.
2. Pabeidziet trīs nelielus uzdevumus
Uzdevumu pabeigšana ir ļoti svarīga, lai justos pārliecināti. Un jo vairāk jūs pabeidzat, jo lielāku impulsu jūs iegūstat. Tāpēc ir noderīgi izveidot ikdienas sarakstu ar trim viegli nopērkamiem priekšmetiem. "Tas izklausās tik muļķīgi vienkārši," saka Mīlestība. "Bet tā nav." Kāpēc? Pastāv iespēja, ka jūs pastāvīgi apjucis un atraujies no tā, kas atrodas jūsu priekšā, tāpēc dienas beigās jūs vienkārši apstājaties, nevis kaut ko pabeidzat. Ļaujiet sev izpildīt vismaz trīs mazus uzdevumus. Pat ja ir “nomainīt Brita filtru”. Nelielas lietas papildina pabeigto kaudzi, un, lai gan tas liek jums justies labi, pārējā māja redz, ka jūs paveiksit lietas. "Tas vairo uzticību," viņa saka.
3. Meklējiet roku
Neatkarīgi no tā, vai tā ir loga labošana vai tā, lai jūsu bērni nesasistu, jūs varētu kaut ko mēģināt, bet tomēr domāt: "Man nav ne jausmas, ko es daru." Ir veselīgi atzīt savus ierobežojumus, taču neapstājas pie tā. Aizpildiet tukšās vietas. Izlasiet grāmatu vai lūdziet palīdzību mentoram, draugam, savam tētim vai jebkuram citam, kas atbilst rēķinam. Jūs dzirdēsit ziņu idejas, izaicināsit vecās idejas un papildināsit savu rīku komplektu. Un ja jūs uztraucaties par savu ego? "Lebronam Džeimsam ir vismaz pieci treneri," saka Doares. "Vislabākie zina, kad viņi kaut ko nezina."
4. Meklējiet vairāk jautrības
Jums ir nepieciešams laiks prom no bērniem, tāpat kā jūsu partnerim, tāpēc izdariet šo prezentāciju: mums ir vairāk jautrības. Tas padarīs mūs labākus visapkārt. Kā būtu, ja mēs reizi mēnesī pēcpusdienā pamīšus vērotu bērnus, lai otrs varētu iet un spēlēties? Jūs veidojat sazvērestību kopā, un tas vienmēr ir labs saziņai, taču ir svarīgi, lai jūs plānojat kopā. Ja jūs vienkārši pārņemat kontroli pār savu “lielisko ideju”, nevis laimīgu savstarpīgumu, paliek iespaids: “Tu man esi parādā,” saka Monday.
5. Adrese Tas Ieradums
Jūs zināt, ko jūs darāt labi. Bet jūs arī zināt, ko nezināt. Iespējas ir, jūsu partneris arī vienu vai 10 reizes ir pieminējis kaitinošu uzvedību, vai tā būtu lekciju balss, kurā jūs ieslīdat, vai pārliecība, ka grīda ir tikpat tīra. Ja nevarat to pilnībā novērst, vismaz mēģiniet to darīt mazāk vai pieķeriet sevi un apstājieties, pirms iegūstat izskatu. Mēģinājums parādīs, ka esat klausoties, ka jums rūp, un tas atbalsosies. "Viņai tas šķitīs pievilcīgāks, un viņas vēlme liks jums justies pievilcīgākam," saka Love.
6. Apņemies ieturēt pauzi sociālajos tīklos
Neregulāra badošanās ir veselīga. Kad runa ir par sociālie mēdiji, vēl jo vairāk. Tiešsaistē šķiet, ka visiem tas ir kopā, taču tā ir tīra maldība. Laiku pa laikam atkāpjoties, tiek samazināts troksnis, vajadzība salīdzināt un šaubīties par sevi. "Mēs esam pārpludināti ar informāciju, bet ne zināšanām," atzīmē Doares. Izvēlieties vienu dienu nedēļā, lai pilnībā neizmantotu tālruni; jūs būsiet pārsteigts, cik daudz labāk jūs jūtaties, kad pārstāsit koncentrēties uz
7. Dodiet priekšroku pozitīvajam
Visi grib komplimentus, bet tie ne vienmēr nāk. Tā vietā, lai sautētu, pastāstiet savam partnerim, ka jums ir jādzird labas lietas, un ierosiniet, lai katru dienu noteiktā laikā jūs katrs pabeigtu, "Es tevī ļoti novērtēju..." Vai arī pajautājiet, lai pirms gulētiešanas jūs dzirdētu vienu pozitīvu lietu, ko izdarījāt šajā dienā. tētis. Būtu lieliski, ja jūs to vienkārši sajustu, bet dažreiz jums ir nepieciešama šī ārējā perspektīva, jo, tāpat kā pirmdien saka: "Jūs to šobrīd nevarat redzēt." Un, kad ir iespēja, lepojieties ar savu partneri citi. Jūs to publiskojat, un tas prasa zināmu spēku. Tas liek jūsu laulātajam pārņemt labas sajūtas, un, savukārt, viņa, "jūs jūtaties pievilcīga un pārliecināta," saka Mīlestība.
8. Atjaunojiet savienojumu ar veco prieku
Bērnībā jūs nodarbojāties ar tādām lietām kā pokera spēlēšana, metiens ar stīpām, skriešana sacīkstēs, un jums tas patika. Bet šīs lietas tika nomestas laika vārdā. Jūs varētu atgūt kādu elementu, bet lielākā daļa puišu atturas, jo aktivitātes nebūs tādas pašas. Galvenokārt jūs nebūsiet tik labi un jūs neuzvarēsit tik daudz. Tā varētu būt taisnība, bet ko tad? Jūs vēlaties meklēt vārdus, kas jūs motivēs: Es iziešu ārā. Es satikšu vecos draugus. Es to uztveršu kā izaicinājumu, centīšos visu iespējamo, varbūt pārsteigšu sevi, un, lai kas arī notiktu, atļaušos to izbaudīt. Un vai tas nav tas, ko jūs mēģināt sniegt saviem bērniem? "Jums ir jāpārtrauc runāt par sevi un jāsāk runāt par to," saka pirmdiena.
Šis raksts sākotnēji tika publicēts
