Mēs esam šeit, lai atrisinātu vienkāršas debates starp vīriem un sievām — saskaņā ar pētījumiem, medicīnas speciālistiem un, iespējams, jūsu personai, vīrieši krāk vairāk nekā sievietes. Gulēt blakus. Pētījumi liecina, ka vīrieši gandrīz divas reizes biežāk tiek izraidīti uz dīvāniem, ieslēgti rezerves guļamistabās vai apgāzušies uz sāniem (atkal) katru nakti. Bet kāpēc cilvēki krāk? Kas izraisa krākšanu? Un kāpēc vīriešiem tas ir tik daudz sliktāk?
Tas vismaz daļēji ir saistīts ar bioloģiju. Vīriešiem parasti ir lielāki augšējie elpceļi un apakšējās nokarenās balsenes, kas rada lielu vietu rīkles aizmugurē, lai pastiprinātu krākšanu. "Augšējo elpceļu anatomija var veicināt krākšanas izplatību vīriešiem," saka Elena Vermtere, praktizējoša medmāsa Charlottesville Neirology and Sleep Medicine.
Saskaņā ar Amerikas miega medicīnas akadēmija. Parasti krākšanu izraisa elpceļu izmērs un novietojums. Kad jūs aizmigt, jūsu rīkles muskuļi atslābinās un jūsu mēle atkrīt, lai aizpildītu šo plaisu. Jo lielāka ir šī atstarpe, jo skaļāks un, visticamāk, ir krākšana.
Vīriešu elpceļi arī mēdz mainīties krasāk nekā sievietēm, kad viņi pāriet no sēdus uz guļus, kas vēl vairāk palielina viņu krākšanas risku, atrodoties noslieces stāvoklī. Un tas nepalīdz, ka vīriešiem ir tendence nēsāt svaru krūtīs, kaklā un krūškurvī, kas nozīmē, ka viņiem ir biezāks kakls ar vairāk mīksto audu un tauku nogulsnēm, kas rada spiedienu uz viņu elpceļiem. Tāpēc jūs vairāk krācat, un tāpēc pukas gliemežvāku kaklarotas 90. gados nekad nebija piemērotas.
Noa Zīgels, M.D., Hārvardas Medicīnas skolas ārsts un miega speciālists, principā piekrīt šīm teorijām, taču precizē, ka dažām sievietēm ir lielāki elpceļi un resnāki kakli nekā dažiem vīriešiem. Sievietēm ir arī mazāks miega apnojas risks, viņš piebilst, taču, iestājoties menopauzei, viņu risks ievērojami palielinās. Tas var būt tāpēc, ka "estrogēns un progesterons nodrošina zināmu aizsardzību pret krākšanu un miega apnojas", saka Zīgels.
Tas, ka jūs neesat pilnībā atbildīgs par savu nepatīkamo krākšanu, nenozīmē, ka nevarat mēģināt to samazināt. Atbrīvošanās no šī tēva ķermeņa ir visefektīvākais veids, kā to izdarīt. Tas nozīmē, ka jums ir jāiepazīstas ar efektīvu svara zaudēšanas vingrinājumi un, iespējams, mainiet savu uzturu. Pētījumi liecina, ka var palīdzēt arī dzerot daudz ūdens, kā arī atmest smēķēšanu, samazināt alkohola lietošanu un lietot alergēnus nesaturošus gultas piederumus. Arī apgāšanās miegā var darīt brīnumus.
Tikmēr, ja esat jauns tēvs, varat vismaz nedaudz mierināt šajās negulētajās naktīs un pusnakts autiņbiksīšu maiņās. Nav tā, ka jūsu zemā balsene tik un tā ļautu jums gulēt.
Šis raksts sākotnēji tika publicēts
