Sociālajos medijos vecais bieži atkal kļūst par jaunu. Vai vismaz jaunums jums. Un tas nekad nav slikti, ja runa ir par signāla pastiprināšanu attiecību padomi. Nesen TikTokers sāka dalīties mīlestībā pret vienkāršu laulības uzlaušanu, ko pirmo reizi piedāvāja autors un attiecību eksperts Dr. Džons Gotmens. To sauc par "Sešu otro skūpstu", tas ir vienkāršs veids, kā palielināt tuvība un savienojums.
TikTok “Sešu sekunžu skūpsts” ir uzliesmojis kopš Aleksandras Finas, kura publicē kā @afinehuman, dalījās sajūsmā par uzlaušanu, sakot, ka "tā ir darbība, ko varat darīt katru dienu, kas veido tuvību, kas nav saistīta ar sarunām vai problēmu risināšanu."
Kopš Fine 12. maija ieraksta Six Second Kiss ir izplatījies, lietotājiem atklājot savu pieredzi ar to. @aleigh_loves_jayden_2 dalījās stāstā par to, kā viņa un viņas draugs pēc strīda izmēģināja skūpstu, un tas ļāva viņiem pārrunāt problēmu. "Sāciet skūpstīt sešas sekundes," viņa rakstīja. "Es apsolu, ka tas palīdzēs jūsu attiecībām."
Sešu sekunžu skūpsts liek domāt, ka partneriem katru dienu vajadzētu būt vienam skūpstam, kas ilgst vismaz sešas sekundes dienā. Ideja ir tāda, ka nelieli knābumi uz lūpām, lai arī tie ir smalki, nav pietiekami nozīmīgi, lai izjauktu visas labas pašsajūtas ķīmiskās vielas, kas palīdz uzturēt saikni un tuvību. Tātad, jūs varat domāt par Sešu otro skūpstu kā uzmanīgāku pieeju skūpstīšanai, kas liek mums apzināti padarīt to, kas var viegli kļūt neapdomāts. Attiecību eksperti ir vienisprātis, ka taktika ir tā īstenošanas vērta.
"Sešu sekunžu skūpsts palīdz uzturēt saikni, nodrošinot fizisku kontaktu, kas izraisa mīlestības un tuvības sajūtu pieaugumu," saka. Ians Džeksons, klīniskais direktors plkst Atkopšana ir atvienota. “Tas arī ļauj abiem partneriem vērtīgi pavadīt laiku, lai atjaunotu savstarpēju saikni, pirms turpināt izpildīt dzīves prasības. Tā vietā, lai pārietu no viena pienākuma vai uzdevuma pie cita, neapstājoties, lai kopīgi pavadītu mirkli, Sešu sekunžu skūpsts sniedz jums šo brīdi.
Tomēr fiziskais kontakts ir tikai daļa no vienādojuma: komunikācija. Ilgāka skūpstīšanās var pavērt ceļu uz labāku saziņu un verbālām pieķeršanās izpausmēm.
Tāpēc doktors Gotmens iesaka savam partnerim pateikt dažas mīļas lietas pirms un pēc skūpsta.
"Kopīgot savā starpā kaut ko pozitīvu, piemēram, "Es tevi mīlu" vai "Es esmu tik priecīgs būt kopā ar jums."" saka Kallijs Hartmens, licencēts laulību un ģimenes terapeits. "Šāda viena otra atzīšana skūpsta laikā var palīdzēt apstiprināt jūsu partneri un izveidot spēcīgu saikni starp jums abiem."
Izmantojot šīs papildu dažas sekundes, lai izveidotu savienojumu katru dienu, partneri var būt klāt viens otram un sazināties dziļākā, jēgpilnākā veidā, saka eksperti.
"Šajā laika posmā indivīdi pāriet no jēdziena "skūpstīties skūpstīšanās dēļ" un dodas uz lielāku izpratni par prieku un saikni, kas izriet no darbības," saka. Jenae Stainer, LCSW. "Šī pieredze izraisa oksitocīna, dopamīna un serotonīna izdalīšanos starp citiem hormoniem, kas palīdz stiprināt mīlestības jūtas vienlaikus mazinot stresu, veicinot dziļākas emocionālās attiecības un ļaujot veidot pozitīvas asociācijas ar romantisku partneris.”
Galu galā Stainer piebilst, ka šīs fizioloģiskās reakcijas veicina attiecību stiprināšanu. “Iesaistīta uzvedības reakcija, kurā tiek atpazīta uzmanība un fiziska tuvība abiem partneriem, palīdzot izrādīt savstarpēju atzinību un pielūgsmi, kas var ievērojami palīdzēt attiecības.”
Tāpēc izdariet sev labu un izmēģiniet sešu sekunžu skūpstu. Tas patiešām ir mazs piepūles un lielu rezultātu rituāls, kas var dot lielas dividendes jūsu attiecībās.
Vēl divi attiecību vingrinājumi, kas uzlabo savienojumu
Papildus sešu sekunžu skūpstam ir arī citi veidi, kā pāri var piešķirt savām attiecībām tuvības stimulu. Šeit ir trīs papildu mīlestības uzlauzumi, lai uzturētu stipru savienojumu.
- 20 sekunžu apskāviens: Līdzīgi kā skūpsts, šis ieradums ietver partneru apskaušanos veselas 20 sekundes, kas atbrīvo daudz to pašu endorfīnu kā sešu sekunžu skūpsts. "Izmantojot apskāvienu sajūtu, partneri dalās un izjūt vairāk siltuma, veicinot drošības sajūtu, kas samazina sirdsdarbības ātrumu un palīdz novērst sirds un asinsvadu problēmas," saka Stainers.
- Ikdienas reģistrēšanās:Katru dienu veltiet dažas minūtes, lai reģistrētos vienam ar otru un dalīšanās jūtās var būt lielisks veids, kā nodibināt ciešākas saites un uzturēt vienam otru saderīgu. "To var izdarīt vakariņu laikā, īsziņā vai pat pa tālruni," saka Džeksons. "Svarīgākais ir tas, lai tā būtu konsekventa prakse un lai abi partneri tiktu uzklausīti."
