Spēcīga komunikācija un saikne ir jebkura veiksmes svarīga sastāvdaļa attiecības. Bet dzīve mūs velk visdažādākajos virzienos. Un vai nu traku darba stundu, vispārējās izmisības bērnu audzināšanas vai rutīnas dēļ, dažkārt atrodaties, ka nesaskan ar savu partneri. Lielākajai daļai pāru tas notiek laiku pa laikam. Bet, ja tas netiks atpazīts un risināts, jūsu partnerība cietīs. Par laimi, ir vienkāršs risinājums: ieplānot regulāru attiecību reģistrēšanos.
Attiecību reģistrācija ir tieši tā, kā izklausās, regulāra tikšanās, kurā jūs un jūsu partneris pārrunājat, kas notiek jūsu dzīvē, un runājat par jebkādām problēmām, ar kurām jūs cīnāties. Izklausās vienkārši, vai ne? Tā ir, bet arī nav, jo, lai to izdarītu pareizi, ir nepieciešama konsekvence un abu partneru darbs. Bet, ja padarīsit to par parastu sava grafika sastāvdaļu un izmantosit laiku saprātīgi un uzdodat pareizos jautājumus, jūsu attiecības gūs labumu.
"Attiecību reģistrācija ir prioritārs laiks, kad jūs abi esat drosmīgi un gatavi uzklausīt atsauksmes," saka
Attiecību reģistrācijas laikā jūs satiekaties un aktualizējat labo, slikto un citas tēmas, kas šķiet aktuālas. Nē, tai nav jābūt oficiālai sanāksmei. Tā varētu būt kopīga pastaiga, noteikts laiks uz dīvāna vai vakariņu saruna.
"Daži pāri, ar kuriem esmu strādājis, ir atklājuši, ka ir bijis jēga, ka katru dienu vai katru nedēļu noteikts laiks, lai sazinātos," saka Tifānija Lovela, licencēta klīniskā sociālā darbiniece un Uzņēmuma Reclaiming Light izpilddirektors. “Tas var izskatīties kā randiņu vakars, kurā jūs pavadāt laiku, runājot viens par otru un attiecībām, nevis tikai sīkumiem par bērniem un mājas aktivitāšu atnākšanu un aiziešanu. Dažreiz reģistrēšanās laikā viens otram sūta īsziņas un plāno sarunāties pēc darba vai vēlāk vakarā.
Neatkarīgi no tā, vai jūs to izdomājat, eksperti ir vienisprātis, ka veiksmīga attiecību reģistrēšanās ir saistīta ar to, lai viens otram justos ērti un relaksēti. Ja tas tiek darīts konsekventi, tie arī ļauj mums pozitīvāk pārveidot notikumus mūsu dzīvē. Ļoti bieži mūsu smadzenes tiecas novērst visas sliktās lietas, kas notikušas konkrētajā dienā, un ļaut labajam pazust malā. Tas var pārņemt laulību, līdz šķiet, ka viss notiek nepareizi. Attiecību reģistrācijas laikā pāri var runāt par katras dienas spilgtākajiem un sliktākajiem notikumiem un vienlīdz koncentrēties uz labo un sliktu.
“Ikdienas reģistrēšanās par kādu no svarīgākajiem momentiem aktīvi pārtrenē smadzenes un palīdz partneriem to saprast saiknes brīži, kas notiek katru dienu,” saka Kristians Bumpouss, licencēts laulības un ģimenes pārstāvis Terapeits plkst Terapija. “Jebkuru vājo apgaismojumu izrunāšana var palīdzēt sakopt visu, kas ir jātīra. Varbūt partnerim jāuzņemas atbildība un jāatvainojas. Varbūt tas ir spēles plānošanas jautājums, kā izvairīties no neveiksmēm nākotnē.
Jautājumi, ko varat uzdot reģistrēšanās laikā, ir sākot no vienkāršiem: “Kas šodien notika labi?” uz “Vai mēs Vai šonedēļ ir kādi pārpratumi, kas mums jārisina? Neatkarīgi no tā, kas tiek risināts, vajadzētu būt šādām jomām uzsvēra.
- Mīlestība un Atzinība
Vai jums abiem šķiet, ka jums ir izrādīta mīlestība un atzinība? Vai jūsu partnerim šķiet, ka esat to devis? Godīgi uzdodiet jautājumu savam partnerim, bet arī sev. "Jo konkrētāk, jo labāk," saka Magaña. "Atcerieties, tas, kā jūs uztverat mīlestību un atzinību, var atšķirties no tā, kā to uztver jūsu partneris."
- Aktīvā klausīšanās
Vai tevi uzklausa? Vai jums šķiet, ka jūsu partneris patiešām uztver to, ko jūs sakāt, vai arī viņi tikai pamāj, kad jūs izplūstat? Vai jūsu dzīvesbiedrs jūtas tāpat? "Klausīties ir ļoti svarīgi," saka Lovell. "Un šajā klausīšanās ietvaros ir jābūt vēlmei nemēģināt vienam otru labot. Jūsu partneris nav jālabo, viņš vai viņa vienkārši vēlas, lai viņu uzklausa un atbalstītu neatkarīgi no tā, kas viņu sagaida personīgi vai attiecībās.
- Atbalsts
Ir svarīgi, lai abi laulībā esošie cilvēki atbalstītu viens otru ne tikai emocionāli, bet arī ikdienas dzīvē. Jautāt savam dzīvesbiedram: "Kas ar jums notiek šonedēļ, un ko es varu darīt, lai jūs atbalstītu?" ir lielisks veids, kā darīt viņiem zināmu, ka esat viņu guvis.
- Emocionālā uzmanība
Vienkārši jautājiet viņiem: "Kā jums klājas šonedēļ ar visu notiekošo?" var uzsākt dialogu un ļaut savam laulātajam zināt, ka apzināties viņu emocionālās vajadzības. "Noteikti runājiet par to, kā jūs abi esat emocionāli noturējušies šajā dienā vai nedēļā vai mēnesī," saka Magaña. "Iespējams, jums vai jūsu partnerim nav bijusi iespēja atjaunot saikni ar emocijām, jo daudzas lietas prasa tūlītēju uzmanību."
- Savu attiecību prioritātes noteikšana
Laulība un ģimene ir kā korporācija ar termiņiem, saistībām un pilnas slodzes darbiniekiem, kas jāatbalsta. Šī korporācija pati nedarbosies, tāpēc abi partneri ar galvu metas darīt to, kas jādara. Rezultātā pašas attiecības tiek nobīdītas arvien tālāk sarakstā, līdz pāri vienkārši sadzīvo, lai kalpotu lielākam uzņēmumam, nevis būtu īsti partneri. Atvēlot laiku, lai pajautātu: "Kā mēs varam padarīt savu laulību par prioritāti visa notiekošā vidū?" ieliek laulību atpakaļ svarīgu uzdevumu sarakstā.
"Kad pāri dod iespēju reģistrēties attiecībām, viņi bieži ziņo, ka stunda, kas pavadīta runājot par attiecībām, patiešām atvēra resursus," saka Bompouss. “Viņiem vairs nevajadzēja iziet nedēļu vienatnē, viņiem bija spēles plāns, kurš ar ko nodarbosies un kad. Un, pats galvenais, viņi zināja, ka viņi nav vieni, bet viņiem blakus ir cilvēks, kurš par viņiem rūpējās visvairāk.
Lai arī kāda būtu jūsu reģistrēšanās, veltot šo laiku, lai ieguldītu savās attiecībās, tas neapšaubāmi dos dividendes.
“Pāri, kuri izmanto reģistrēšanos un kurus esmu strādājis savā privātpraksē, ir par 95% veiksmīgāki un spēj uzturēt saiknes un mīlestības attiecības nekā tie, kuri to nedara,” saka Lovels. "Tas ir darbs. Un tas prasa praksi. Bet tas ir tā vērts. ”