Visi ir bijuši tur: varbūt jūs nesaņem tik daudz vingrinājumu kā vēlaties. Iespējams, jūs esat vairāk aizkustināts, skrienot pa kāpnēm pēc sava bērna. Iespējams, jūs pastāvīgi jūtaties apjucis vai arī ēdiena gatavošanas grūtības ir tik nopietnas, ka turpiniet pasūtīt līdzņemšanai vai vakariņās ēst sieru un krekerus (bez ēnas!). Vai varbūt jums klājas vairāk vai mazāk labi — jums vienkārši ir viens vai divi slikti ieradumi, no kuriem jūs vienkārši nevarat izkļūt. Neatkarīgi no tā, kāds mazs, slikts ieradums jums varētu būt, kas padara jūsu dzīvi grūtāku — jūs neesat viens. Taču var šķist, ka no tā nav iespējams izkļūt, it īpaši, ja jūs žonglējat ar darbu, bērniem, mājas pienākumiem un visu to stresu.
Tomēr nesenais Reddit pavediens pierāda, ka jums nav jāveic lielas izmaiņas, lai uzlabotu savu dzīvi, un ka ļoti mazas izmaiņas laika gaitā var pievienoties, lai padarītu jūsu dzīvi daudz, daudz vieglāku.
Reddit populārajā Life Pro Tips kopienā Reddit lietotājs u/garnele185 lūdza grupai veikt nelielas izmaiņas, kas galu galā atmaksājas. Viņš lūdza subreddit dzīves profesionāļu padomus, kas varētu mainīt jūsu dzīvi.
“Kādus citus ikdienas padomus varat ieteikt “kāpiet pa kāpnēm, nevis liftu”[?],” jautāja u/prawn185. “Es meklēju lietas, kas varētu būt ļoti mazas un šķist nenozīmīgas, taču tās kopā veido daudz. Vēl viens piemērs varētu būt novietot automašīnu mazliet tālāk no veikala, lai paceltu šos pakāpienus.
Pavediens, kas bija vairāku tūkstošu komentāru dziļš, bija piepildīts ar praktiskiem un praktiskiem padomiem par zemu pacēlumu, kas varētu padarīt jūsu dzīvi daudz vieglāku, ja vien esat konsekvents.
1. Jums ir jāveic tikai nelieli soļi, lai palielinātu ikdienas fizisko slodzi un veselību.
Ja jūsu galvenā problēma ir tā, ka jums šķiet, ka jums ir nepieciešams vairāk apmeklēt sporta zāli, atcerieties, ka jums nav nekavējoties jāsāk trenēties katru nedēļas dienu stundām ilgi. Jā, vingrinājumi ir lieliski piemēroti jūsu sirdij, kauliem un prātam, bet vienkārši pievienojot nedaudz papildu kustības arī katra diena nav joks.
"Pastaigājiet mazliet katru stundu," ieteica u/ kumquatrodeo. "Tam nav jābūt daudz, taču piecelieties un bieži kustieties."
Ja fitness ir tikai kaut kas tāds, ko nevarat iekļaut savā ikdienas grafikā, iespējams, apsveriet iespēju to iekļaut citos ikdienas darbos, piemēram, zobu tīrīšanā. “Tīriet zobus kā flamingo,” rakstīja u/the_real_log2. “Jums vajadzētu aizņemt aptuveni 2 minūtes, lai notīrītu zobus, nostāvētu uz vienas kājas 1 minūti, pēc tam pārslēgtos uz otru vai vienkārši nostāvētu uz jebkuras kājas visas 2 minūtes. Jaunībā tas var nedot daudz, taču tas ievērojami uzlabos jūsu līdzsvaru, jo vairāk jūs to darīsit. Tas varētu šķist vienkārši - un varbūt pat ne tik svarīgi - bet spēj noturēt līdzsvaru uz vienas kājas ir ļoti svarīgs jūsu veselības rādītājs un lielisks veids, kā izmērīt jūsu funkcionālo sagatavotību.
u/Livingsimply_Rob ieteikums ir izmantot TV laiku un pārstāt būt par dīvānu. "Katru reizi, kad televizorā parādās reklāma, kuru skatāties, piecelieties un staigājiet apkārt, līdz reklāma ir beigusies," viņi rakstīja. "Tas būs jūsu prātā, cik soļus jūs varat veikt un cik ilgi reklāmas patiesībā ir."
u/kRe4ture piebilda: “Iegādājieties sev paredzētu ūdens pudeli un vienmēr turiet to blakus darbā/universitātē/gultā. Izveidojiet ieradumu dzert ūdeni un nekavējoties uzpildiet to, kad tas ir tukšs.
Un ja jūs uztraucaties par savu stāju? Šeit ir viens vienkāršs uzlauzts: “Noregulējiet savu atpakaļskata spoguli augstu, lai jūs automašīnā sēdētu taisni,” rakstīja u/wtfOverReddit.
2. Ja tas ir mazs uzdevums, dariet to nekavējoties.
Lai arī kā jūs tuvojaties mājas tīrīšanai — reizi nedēļā veiciet dziļu tīrīšanu, neprātīgi sakopties, kamēr mazuļu snaudas — dienas gaitā cenšoties uzturēt kārtību, lielās tīrīšanas darbu var padarīt daudz vienkāršāku. Viens padoms? “Nenoliec to, noliec malā,” dalījās u Electronic-Donkey. "Viegli uzturiet savu vietu sakoptu."
u/dmarsh23 ievēro padomu, ko viņi dzirdēja un kurā teikts: “Ja tas aizņem 5 minūtes vai mazāk, dariet to tagad, neatlieciet to.” Daži piemēri u/dmarsh23 teica, ka iekļaujiet "traukus, izņemiet atkritumus, nomainiet baterijas dūmu detektorā, nomainiet spuldzi, nolieciet kaut ko." Tas ir lielisks padoms, kad runa ir par tiem mazajiem, vienkāršiem projektiem, kurus ir tik viegli atlikt — un to pabeigšana prasa vairākus mēnešus, neskatoties uz to, ka super nepilngadīga.
Attiecībā uz u/slashthepowder, katru rītu noņemot opciju “Snauda”, uzlabosies jūsu dzīve. “
Kad no rīta atskan modinātājs, nolieciet kājas uz grīdas," viņi rakstīja. "Man tas ir [neapspriežams] un kļuva par ieradumu. Tas arī palīdz man gulēt saprātīgā laikā.
3. Gatavojot ēdienu, pagatavojiet un notīriet.
“Tīrs, kamēr gatavojat. Kamēr gaidāt, kad maltīte tiks pagatavota uz plīts vai mikroviļņu krāsns, notīriet kaut ko,” ieteica u/cjerin. "Var būt trauki vai trauki, ko tikko izmantojāt maltītes pagatavošanai, var būt trauki izlietnē vai letes. Ja ir taimeris, šajā laikā ir grūti paveikt pēc iespējas vairāk. Padara ātrāku gaidīšanu, līdz ēdiens būs gatavs, un padara virtuvi tīrāku.”
Attiecībā uz u/InternalAd3893 praktiska ēdienreizes izmantošana ietaupa laiku un mudina ēst uzturvielām bagātu pārtiku. “Dārzeņu smalcināšana partijās utt. Esmu pārāk slinks, lai gatavotu [pilnu] maltīti. Tā vietā, ja es sagriežu pāris burkānus tam, ko gatavoju, es sagriežu VISUS burkānus maisā un ievietoju tos traukā, lai nākamreiz, kad gatavoju, varētu tos vienkārši iemest,” viņi rakstīja. “Padara turpmāko gatavošanu mazāk pārliecinošu. Viss, ko es nedomāju, ka apēdīšu dažu dienu laikā, tiek ievietots saldētavā, tāpēc es neļauju tikai daudzām lietām sabojāt. Šis ir arī lielisks padoms vecākiem, kuri vēlas iepriekš sagatavot uzkodu laiku saviem bērniem vai kuriem ir daudz dažādu iespēju. priekš kad viņu bērni ir izvēlīgi bērni.
Tiem no mums, kuriem virtuves platība ir ierobežota, domāšana kā šefpavārs un tīrīšana darba laikā ir ļoti svarīga. "Kad gatavojat ēdienu, mazgājiet traukus/pannas," piebilda u/oneislandgirl. "Tādā veidā jūs beigās nesaņemat milzīgu nekārtību un nejūtaties satriekts."
4. Izsakiet komplimentus saviem bērniem un citiem.
Vienkāršs veids, kā uzlabot savu garīgo veselību, ir praktizēt pateicību: par cilvēkiem, kad viņi dara labas lietas, par savu vietu pasaulē. Viens vienkāršs veids, kā Reddit lietotājs praktizē pateicību, ir komplimentu izteikšana cilvēkiem viņu dzīvē, kas arī ir lielisks veids, kā sākt iegūt pozitīvu atlīdzību un sekas uzvedībā. Šis padoms ir piemērots bērniem, taču tas ir arī lielisks veids, kā izveidot cerības romantiskās, profesionālās vai draugu attiecībās.
“Pieķer cilvēkus, kas dara labas lietas, un pasaki to skaļi. Tas darbojas arī ar bērniem un suņiem. Tam ir vairākas svarīgas funkcijas,” skaidroja u/hecandbella. "Tas sāk mācīt cilvēkiem to, ko jūs no viņiem sagaidāt, nebūdams skarbs. Jūs nekavējoties uzlabosit savas attiecības/saikni. Ja galu galā jums ir jānosaka stingra robeža vai ir sarežģīta saruna, attiecībām vajadzētu būt labākā vietā, lai to risinātu. Ja jūs sajaucat saprāta robežās, kāds, visticamāk, jums piedos, jo viņam ir konteksts, ka esat saprātīgs cilvēks.
5. Tīriet zobus pēc vakariņām.
Pašapkalpošanās nav tikai burbuļvanna vai pastaiga. Dažreiz tas prasa disciplīnu - un disciplīnu relaksācijā.
Viens padoms, kas nav tikai saule un varavīksnes? "Pēc vakariņām notīriet zobus," rakstīja Sparky-Malarky. “Rūpīgi notīriet suku un notīriet ar diegu. To darot agri vakarā, jūs paveiksit darbu labāk nekā tad, kad esat miegains, un jums būs mazāks kārdinājums uzkodām.
Vēl kāds noteikti kaitinās? u/sracluv rakstīja: “Sāciet savu dienu ļoti agri. Es pamostos pulksten 6, lai nodarbotos ar 20 min krēsla jogu un 20 min maigu pilates. Palīdz man sākt dienu, jūtoties ļoti mierīgi. Es paveicu lietas agrāk, ēdu labāk un dienas vēlākā daļā pavadu labu laiku.”
Bet labākais padoms ir tas, ka atpūšoties patiešām atpūtieties. Nejūties slikti par to. “Atpūta nav slinkums. Relaksācija ir svarīga, ”dalījās u/Idkawesome. “Ja jūs uztverat atpūtu kā pozitīvu lietu, tas uzlabos jūsu vispārējo laimi. Kad ir pienācis laiks vingrot, jums vienkārši jāpieņem, ka tas arī ir laba lieta.
Jūs varat lasīt visu pavedienu tālāk Reddit.
