Lielākā daļa sarunu sākas ar progresa nolūku. Neatkarīgi no tā, vai tas ir mazs (ko vēlaties vakariņās?) vai sarežģītāks (kāpēc bērni vienmēr kavējas uz atlēcienu nodarbību?), mērķis ir noskaidrot problēmu un turpināt risinājumu. Protams, dažas problēmas tiek atrisinātas ilgāk nekā citas. Bet, ja progress vai solījums atrisināt tiek reti sasniegts, tas var būt neticami nomācoši.
Tagad nevienam nepatīk rīkot nepatīkamas sarunas, risināt sarežģītas tēmas vai strīdēties. Bet jebkurās attiecībās tās parādīsies, un tās ir jārisina. Ja vienam vai abiem partneriem regulāri ir tendence pārvirzīt sarunu vai aizskart, kad saruna kļūst pārāk sarežģīta, progress tiek apturēts un bieži vien tiek aizskartas jūtas.
Novirze var izpausties dažādos veidos, sākot no jokošanas saspringtas sarunas laikā līdz cenšoties mazināt cilvēka jūtas, cenšoties kliedēt spriedzi, novirzīt vainu uz otru persona. Bieža novirzīšanās var sākt sabojāt attiecības, jo tas apgrūtina saziņu, kaitē tuvībai un izraisa aizvainojumu.
"Attiecību novirze bieži rodas, ja cilvēks nevar uzņemties atbildību par savu rīcību," saka Dr. Lisa Kruger, licencēta profesionāla padomniece un organizācijas dibinātāja. Atspēriena Psihoterapija. "Novelot vainu uz otru cilvēku, viņi savā veidā rada nepatiesu realitāti, lai aizsargātu sevi no vainas sajūtas par savu rīcību."
Var būt daudz iemeslu, kāpēc kāds attiecībās novirza sarežģītas tēmas. Viņi varētu baidīties no konfliktiem vai izmantot aizsardzības uzvedību, lai sevi aizsargātu. Viņiem var būt arī zems pašvērtējums un viņi nevēlas dzirdēt kritiku vai negatīvas atsauksmes. Daudzos gadījumos tā ir iemācīta uzvedība, ko vecāki vai agrīnie aprūpētāji, visticamāk, ir modelējuši deflektoram.
"Tas var radīt dziļu nedrošības noliegumu, ko persona pēc tam ienes savās attiecībās, un pret ko viņi aizsargājas ar novirzi," saka Krūgers. "Lai gan citiem šī uzvedība var būt skaidra, persona, kas novirzās, var pat neapzināties, ka to iemūžina savās attiecībās."
Ja jūs saskaraties ar novirzēm attiecībās, abas puses var veikt kādu darbu, lai palīdzētu pārvaldīt problēmu. Šeit ir daži padomi, kas jāatceras.
1. Izsauciet uzvedību
Ja cilvēks jūtas tā, it kā viņš tiktu novirzīts un ka viņa jūtas netiek pienācīgi atpazītas, ir svarīgi runāt un ļaut otrai personai zināt, kas notiek. "Viņi var neapzināties, ka to dara," saka Krūgers. "Var būt noderīgi ļaut viņiem uzzināt, kā viņu uzvedība ietekmē jūs un attiecības."
2. Parādiet līdzjūtību
Personai, kuras domas un sarunas tiek novirzītas, var būt izaicinājums būt atbalstošam un līdzjūtīgam pret novirzītāju. Tomēr empātijas un atbalsta izrādīšana otrai personai var palīdzēt mazināt spriedzi un likt deflektoram justies atvērtākam šīm grūtajām sarunām.
"Cilvēkiem, kuri nezina, ka viņi novirzās, saņēmējai personai var būt grūti iejusties pret viņiem empātijā," saka Krūgers. "Tomēr, ja tā ir vēlme uzturēt attiecības, gatavība sadarboties, lai izveidotu veselīgāku komunikāciju, ir obligāta."
3. Uzziniet savus trigerus
Ja esat kāds, kurš novirzās, ir svarīgi uzzināt, kas ir tas, kas mudina jūs to darīt. Kas tev liek justies neērti? Vai tā ir atzīšana, kad kļūdies? Saskaroties ar grūti apstrādājamām sajūtām? Runā par darbu vai finansēm? Uzzinot, kas var jūs aizkustināt, un risinot šīs problēmas, jūs varat labāk sazināties, kad šīs tēmas parādās.
"Pajautājiet savam partnerim, vai viņš pamana, vai ir gadījumi, kad jūs novirzāties un izvairāties uzņemties atbildību," saka klīniskais psihologs Dr. Treisija Dalgliša. “Jautājiet tikai tad, ja vēlaties dzirdēt atbildi, un esiet ziņkārīgs par jūsu partnera teikto. Šī ir iespēja patiesi klausīties un mācīties no viņiem, lai palīdzētu padziļināt jūsu saikni.
4. Ziniet, kad tuvojas novirze
Viens no labākajiem veidiem, kā deflektors novērst uzvedību, ir noteikt, kad pieaug vēlme novirzīties. Tas, protams, ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Bet ir svarīgi mēģināt.
"Mācieties iegūt dāvanu," saka Dalgleišs. “Saspiediet un atlaidiet rokas, iespiediet kājas zemē vai ievērojiet lietas savā vidē ar maņām. Tas ļauj palēnināt ātrumu, pirms reaģējat ar novirzi.
Vēl viena noderīga taktika ir apzināti apturēt sarunu, kad jūtat, ka pieaug vēlme novirzīties. Vienkārši pasakiet savam partnerim, ka jums ir nepieciešams pārtraukums, un apsoliet sarunu atsākt pēc desmit vai 15 minūtēm. Izmantojiet šo laiku, lai atpūstos un atiestatītu.
Dalgleish arī iesaka vienkāršu darbību, atgādinot sev, ka jāparādās jūsu attiecībām. "Mēs zinām, ka tad, kad mūs iedarbina, mēs, visticamāk, esam reaģējoši un tādējādi novirzāmi," viņa saka. "Pajautājiet sev, vai tas, kā jūs gatavojaties reaģēt, atbilst jūsu vērtībām šajās attiecībās vai kā jūs vēlaties parādīties."
5. Nebaidieties meklēt palīdzību
Dažreiz attiecībās ar diviem cilvēkiem nepietiek, lai atrisinātu starp viņiem pastāvošās problēmas. Šādos gadījumos var būt laba ideja meklēt terapiju kā līdzekli, lai noskaidrotu, kā jūs abi varat iemācīties sazināties veselīgā un produktīvā veidā. Krūgers atzīmē, ka palīdzības meklēšana no malas var palīdzēt cilvēkam apgūt pārvarēšanas mehānismus, lai atjaunotu pašcieņu un veidotu pārliecību, lai efektīvi sazinātos.
